פוסט חדש שלי - לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
 

לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
כתבה 2 מתוך 3

בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.

http://www.t-nation.com/img/photos/2...ench-press.jpg
במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה.


המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014...מלא-כתבה-שניה/

תודה.