|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-12, 17:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית למסה ab
אימון a: רגליים- מכרעים עם משקולת יד 3x8 לחיצת רגליים 3x8 תאומים בסמית' 3x12 חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד מוט 3x8 פרפר 2x10 יד אחורית- פשיטת מרפקים עם פולי עליון 2x10 פשיטת מרפק עם משקולת יד 2x10 אימון b: גב- מתח 3x6 משיכת פולי עליון 3x8 חתירה 2x10 כתפיים- לחיצת כתפיים כנגד משקולות 2x10 הרחקה לצדדים 2x10 יד קדמית- כפיפת מרפקים כנגד מוט w 2x10 כפיפת מרפקים עם משקולות 2x10 בטן- כפיפות בטן 3X20 עם משקל |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניתי תכנית ab למסה | qqqppp | אימונים | 1 | 06-11-11 00:26 |
| תכנית אימון ab למסה~!! | benben | אימונים | 3 | 23-05-10 18:44 |
| תכנית חדשה למסה וחיטוב | מרציאנו | אימונים | 15 | 18-10-09 18:19 |
| תכנית חדשה למסה | eden.B. | אימונים | 17 | 14-06-09 15:49 |
| תכנית המאה למסה אדירה... | Efi eLi | אימונים | 13 | 05-12-06 23:54 |
תצוגה בשכבות