|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-11, 14:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בניתי תכנית ab למסה
A:
חזה: בנץ' לחיצה שיפוע חיובי כבל קרוס מקבילים כתפיים: לחיצת כתפיים תרגיל דלטא טרפזים: שראגס יד אחורית: פשיטת מרפקים מקבילים אחיזה צרה בטן B: גב: דדליפט מתח רחב/Pulldown חתירה רגליים: לחיצת רגליים הרמת עקבים יד קדמית: כפיפת מרפקים חופשי תרגיל לאמה *כדאי להוסיף מטח צר? זהו זאת התכנית, איך היא? וסקוואט לא הוספתי למי ששואל כי אני יכול רק בסמית' מאשין, כדאי לעשות או לא? |
|
|
|
05-11-11, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי תרגילים!
תעשה מקסימום 2 תרגילים לכל שריר! ובקשר לסמית משין תתרחק מזה מה שיותר.. כמו שאתה עושה דדליפט תעשה גם סקוואט בלי זה התוכנית שלך לבחורות... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניתי תפריט למסה,צריך לקבל עליו דעה :) | kokom | תזונה ותוספים | 14 | 29-08-11 22:45 |
| בניתי תפריט למסה (: | orpir | תזונה ותוספים | 14 | 21-01-10 21:10 |
| בניתי לי תכנית אימונים o: | avishav1 | אימונים | 31 | 23-05-09 18:33 |
| בניתי תפריט למסה,מה אתם אומרים? | ida_2304 | תזונה ותוספים | 7 | 28-02-09 19:18 |
| ביום ראשון אני חוזר להתאמן במכון כושר - בניתי תכנית Fbw | LoveStone | אימונים | 26 | 12-08-07 20:21 |
תצוגה לינארית
