|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-11, 08:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השיפור שלי - עדכון 4 חודשים
מתאמן 4 חודשים. יודע שיש עוד הרבה עבודה. בעוד כשבועיים אני מתחיל להשתמש בקריאטין, ומגביר תפריט תזונה מ-4100 קלוריות, ל-4400 קלוריות.
1.75, שוקל 73.5  נערך לאחרונה על ידי narchus, 25-03-11 בשעה 08:38. |
|
|
|
25-03-11, 11:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתקווה שהאתר הזה יפעל
 |
|
|
|
|
25-03-11, 13:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שיפור יפה אחי, תמשיך להוסיף מסה
בהצלחה
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
25-03-11, 14:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
התקדמות נהדרת!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
25-03-11, 16:22
|
#5 |
|
Banned
|
אם אתה לא עושה אירובי של שעתיים פלוס ביום, אז אתה ממש לא יודע לאמוד כמויות של אוכל, זה לא התקדמות של 4100 קלוריות, אני בספק אם על 3000 אפילו היית עולה כל כך לאט...
|
|
|
|
|
25-03-11, 16:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה מלא אירובי
אני רוכב כל יום 50 דקות לעבודה הלוך, 50 דקות חזור
וזה עוד לפני השחייה שאני עושה שלוש פעמים בשבוע... בגלל זה ההתקדמות היא איטית. עם זאת, אני חושב שההתקדמות יפה לשלושה חודשים שבין התמונה השמאלית לימנית. תודה על תגובתך. |
|
|
|
|
25-03-11, 16:56
|
#7 |
|
Banned
|
בכיף, רק שתדע שזה פוגע לך באימונים מאוד.
|
|
|
|
|
25-03-11, 17:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כואב לי לחשוב על 4400 קלריות ובסוף לשרוף חצי.
__________________
|
|
|
|
|
25-03-11, 17:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתם צודקים, אבל אני לא עושה תמיד אירובי כי מאד רוצה.. להגיע לעבודה זה הכרח, ובתל אביב לוקח לי יותר זמן עם הרכב מאשר באופניים. ועל שחייה שעשיתי לפני אני לא אוותר (: וחוצמזה, רוב האוכל מסופק לי על ידי הצבא... כולל איזה 10 קילו קוטג' בחודש
|
|
|
|
|
25-03-11, 21:46
|
#10 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
25-03-11, 23:45
|
#11 |
|
Banned
|
מה יש להסביר?
אם אתה מתיש את עצמך באירובי אתה לא יכול להרים כבד. דרך אגב אתה לא מגיע מזיע ומסריח לעבודה? איך זה מסתדר? |
|
|
|
|
26-03-11, 00:21
|
#12 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
כי אם אחרי אז מה הבעיה בזה? מקסימום תשלים קלוריות במשך היום.. |
|
|
|
|
|
26-03-11, 01:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה יש שינוי כל הכבוד, תמשיך ככה.
|
|
|
|
|
26-03-11, 01:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שיפור טוב
|
|
|
|
|
26-03-11, 14:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחלה שינוי, גב וכתפיים חבל על הזמן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עדכון קטן אחרי אימונים של שלוש וחצי חודשים בערך.. | נאור123 | גלריות הגולשים | 7 | 27-09-10 21:46 |
| עדכון מאסה 74 ק"ג -> 87.5 ק"ג ב3 וחצי חודשים - 5x5 עובד ! | moo | גלריות הגולשים | 102 | 11-10-09 12:59 |
| עדכון שלי - 3.5 חודשים בדיאטה ואימונים | OfirD | גלריות הגולשים | 13 | 11-07-08 16:06 |
| עדכון מלפני ארבעה חודשים בערך | ttestt | אימונים | 6 | 28-02-08 12:09 |
| השיפור בגב שלי | kibinimat | גלריות הגולשים | 26 | 17-06-07 23:22 |
תצוגה לינארית
