|
השיפור שלי - עדכון 4 חודשים
מתאמן 4 חודשים. יודע שיש עוד הרבה עבודה. בעוד כשבועיים אני מתחיל להשתמש בקריאטין, ומגביר תפריט תזונה מ-4100 קלוריות, ל-4400 קלוריות.
1.75, שוקל 73.5 http://www.israup.net/images/3ef1610...5397ce05e6.jpg |
בתקווה שהאתר הזה יפעל
|
שיפור יפה אחי, תמשיך להוסיף מסה
בהצלחה |
התקדמות נהדרת!
|
אם אתה לא עושה אירובי של שעתיים פלוס ביום, אז אתה ממש לא יודע לאמוד כמויות של אוכל, זה לא התקדמות של 4100 קלוריות, אני בספק אם על 3000 אפילו היית עולה כל כך לאט...
|
אני עושה מלא אירובי
אני רוכב כל יום 50 דקות לעבודה הלוך, 50 דקות חזור
וזה עוד לפני השחייה שאני עושה שלוש פעמים בשבוע... בגלל זה ההתקדמות היא איטית. עם זאת, אני חושב שההתקדמות יפה לשלושה חודשים שבין התמונה השמאלית לימנית. תודה על תגובתך. |
בכיף, רק שתדע שזה פוגע לך באימונים מאוד.
|
כואב לי לחשוב על 4400 קלריות ובסוף לשרוף חצי.
|
אתם צודקים, אבל אני לא עושה תמיד אירובי כי מאד רוצה.. להגיע לעבודה זה הכרח, ובתל אביב לוקח לי יותר זמן עם הרכב מאשר באופניים. ועל שחייה שעשיתי לפני אני לא אוותר (: וחוצמזה, רוב האוכל מסופק לי על ידי הצבא... כולל איזה 10 קילו קוטג' בחודש
|
ציטוט:
|
מה יש להסביר?
אם אתה מתיש את עצמך באירובי אתה לא יכול להרים כבד. דרך אגב אתה לא מגיע מזיע ומסריח לעבודה? איך זה מסתדר? |
ציטוט:
כי אם אחרי אז מה הבעיה בזה? מקסימום תשלים קלוריות במשך היום.. |
נראה סבבה יש שינוי כל הכבוד, תמשיך ככה.
|
שיפור טוב
|
אחלה שינוי, גב וכתפיים חבל על הזמן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ