תוכנית אימון ביתית לבטן

one levi · 25-11-10, 20:08

אני מתאמן 4 בפעמים בשבוע ורק פעם אחת אני מקדיש לבטן... תכלס אין לי כוח לזה , בבית כן!
אם אפשר תוכנית לכל יום כזאת שאני יכול לעשות בבית על המזרן... טיפים יתקבלו בברכה

Nothin_BuT_A_Peanut · 25-11-10, 21:56

דיי להיות מושפע.. אתה לא צריך בטן כל יום. פעמיים בשבוע יספיקו לך,ובבית התרגילי פמפום האלו לא יוסיפו לך מסה לבטן. תנסה הנפות רגליים על מוט של מטח. 4x15 תנסה. + תבחר תרגיל על מיזרון 3x30.
הבטן גודלת לבד מסקוואט ופעם 1 בשבוע אפילו מספיק לאמן אותה. אבל תעשה מה שבא לך.

one levi · 25-11-10, 23:50

אף אחד לא מושפע נשמה , אבל תודה בכל מקרה

SmokingSnake · 28-11-10, 00:00

לעבוד כל יום על אותו שריר לא רק שלא יועיל אלא יגרע ממך כי לא תספיק להתאושש(במידה והאימון נכון ואתה באמת מתאמץ)
אם אתה רוצה לראות את הבטן תרד במשקל גוף ותוריד אחוז שומן(זה לא מחייב אם יש לך מאסת שריר מאוד נמוכה)

הגישה צריכה להיות שאתה מתחזק בזמן שאתה מתאושש, אוכל כמו שצריך וישן, ולא בגלל שאתה עושה מיליון סטים כל יום

תפרט מה התכנית אימונים שלך וכו' נראה מה המצב, רוב הסיכויים שהבטן עובדת אצלך באימון בצורה טובה וצריך להוסיף תרגיל-שניים חשובים כמו סקוואט/דדליפט

25-11-10, 20:08	#1
one levi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של one levi הודעות: 45	תוכנית אימון ביתית לבטן אני מתאמן 4 בפעמים בשבוע ורק פעם אחת אני מקדיש לבטן... תכלס אין לי כוח לזה , בבית כן! אם אפשר תוכנית לכל יום כזאת שאני יכול לעשות בבית על המזרן... טיפים יתקבלו בברכה

28-11-10, 00:00	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לעבוד כל יום על אותו שריר לא רק שלא יועיל אלא יגרע ממך כי לא תספיק להתאושש(במידה והאימון נכון ואתה באמת מתאמץ) אם אתה רוצה לראות את הבטן תרד במשקל גוף ותוריד אחוז שומן(זה לא מחייב אם יש לך מאסת שריר מאוד נמוכה) הגישה צריכה להיות שאתה מתחזק בזמן שאתה מתאושש, אוכל כמו שצריך וישן, ולא בגלל שאתה עושה מיליון סטים כל יום תפרט מה התכנית אימונים שלך וכו' נראה מה המצב, רוב הסיכויים שהבטן עובדת אצלך באימון בצורה טובה וצריך להוסיף תרגיל-שניים חשובים כמו סקוואט/דדליפט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 28-11-10 בשעה 00:08.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה +שאלה- תוכנית אימון ביתית	bodybuilding4everr	אימונים	4	15-04-09 11:25
בקשת תוכנית ביתית	moshon	אימונים	9	02-01-09 23:48
עזרה בקשר לבניית תוכנית אימון ביתית.	.גיא.	אימונים	3	05-11-08 20:55
תוכנית אימון ביתית,חיפשתי לא מצאתי	Atex445	אימונים	13	14-02-08 21:09
תוכנית אימון ביתית "להבלטת השרירים"	megashape	אימונים	6	21-07-07 23:05

25-11-10, 21:56	#2
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	דיי להיות מושפע.. אתה לא צריך בטן כל יום. פעמיים בשבוע יספיקו לך,ובבית התרגילי פמפום האלו לא יוסיפו לך מסה לבטן. תנסה הנפות רגליים על מוט של מטח. 4x15 תנסה. + תבחר תרגיל על מיזרון 3x30. הבטן גודלת לבד מסקוואט ופעם 1 בשבוע אפילו מספיק לאמן אותה. אבל תעשה מה שבא לך.

25-11-10, 23:50	#3
one levi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של one levi הודעות: 45	אף אחד לא מושפע נשמה , אבל תודה בכל מקרה