|
תוכנית אימון ביתית לבטן
אני מתאמן 4 בפעמים בשבוע ורק פעם אחת אני מקדיש לבטן... תכלס אין לי כוח לזה , בבית כן!
אם אפשר תוכנית לכל יום כזאת שאני יכול לעשות בבית על המזרן... טיפים יתקבלו בברכה :) |
דיי להיות מושפע.. אתה לא צריך בטן כל יום. פעמיים בשבוע יספיקו לך,ובבית התרגילי פמפום האלו לא יוסיפו לך מסה לבטן. תנסה הנפות רגליים על מוט של מטח. 4x15 תנסה. + תבחר תרגיל על מיזרון 3x30.
הבטן גודלת לבד מסקוואט ופעם 1 בשבוע אפילו מספיק לאמן אותה. אבל תעשה מה שבא לך. |
אף אחד לא מושפע נשמה , אבל תודה בכל מקרה
|
לעבוד כל יום על אותו שריר לא רק שלא יועיל אלא יגרע ממך כי לא תספיק להתאושש(במידה והאימון נכון ואתה באמת מתאמץ)
אם אתה רוצה לראות את הבטן תרד במשקל גוף ותוריד אחוז שומן(זה לא מחייב אם יש לך מאסת שריר מאוד נמוכה) הגישה צריכה להיות שאתה מתחזק בזמן שאתה מתאושש, אוכל כמו שצריך וישן, ולא בגלל שאתה עושה מיליון סטים כל יום תפרט מה התכנית אימונים שלך וכו' נראה מה המצב, רוב הסיכויים שהבטן עובדת אצלך באימון בצורה טובה וצריך להוסיף תרגיל-שניים חשובים כמו סקוואט/דדליפט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ