היה לי היום אימון מצויין , אבל מוזר

hadash · 10-04-10, 20:13

בחודש האחרון (אני במאסה) , עליתי כבר 7 קילו , כל אימון אני גם מצליח לעלות במשקל , 2.5 קילו כל אימון מעלה בסקוואט ו5 בדד ליפט .
מה שמוזר שהיום באתי לאימון , והצלחתי לעלות 20 קילו בדד ליפט ולעשות גם יותר חזרות
גם בגב פתאום הצלחתי להוסיף עוד פלטה של 20 קילו לt bar וגם לשמור על 4 סטים של 10 חזרות כשתמיד ב8 הייתי מגיע לכשל

דחפתי ממש המון אוכל ב3-4 ימים האחרונים הגעתי ל700-800 פחמימה ביום , 400 חלבון ו150 שומן , ונחתי הרבה
זה קשור לזה?

גם לכם קרה שפתאום באתם איזה אימון והרגשתם פתאום הרבה יותר חזקים?

דבר אחרון , מה שהכי מוזר , שאני עכשיו אחרי האימון ולא מרגיש בכלל תשישות או בכלל שעשיתי אימון
למרות שהיה אימון חזק ועוד הרבצתי משקלים הרבה יותר גבוהים מתמיד.

אנדרוליזם · 10-04-10, 22:02

כן, זה קשור להתאוששות (תזונה ושינה),
גם תלוי אם הטכניקה שלך הייתה טובה או שרימית.

מה המשקלי עבודה שלך?
תצלם סירטונים.

אוריין ברוך22 · 10-04-10, 22:06

גמאני עליתי 7 קילו החודש

אבל זה באמת נשמע מוזר שהעלת 20 קילו באימון אם זה נכון אז לבריאות שיהיה לך אחי

ואולי רימית בטכניקה?

Deadlift · 10-04-10, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

בחודש האחרון (אני במאסה) , עליתי כבר 7 קילו , כל אימון אני גם מצליח לעלות במשקל , 2.5 קילו כל אימון מעלה בסקוואט ו5 בדד ליפט .
מה שמוזר שהיום באתי לאימון , והצלחתי לעלות 20 קילו בדד ליפט ולעשות גם יותר חזרות
גם בגב פתאום הצלחתי להוסיף עוד פלטה של 20 קילו לt bar וגם לשמור על 4 סטים של 10 חזרות כשתמיד ב8 הייתי מגיע לכשל

דחפתי ממש המון אוכל ב3-4 ימים האחרונים הגעתי ל700-800 פחמימה ביום , 400 חלבון ו150 שומן , ונחתי הרבה
זה קשור לזה?

גם לכם קרה שפתאום באתם איזה אימון והרגשתם פתאום הרבה יותר חזקים?

דבר אחרון , מה שהכי מוזר , שאני עכשיו אחרי האימון ולא מרגיש בכלל תשישות או בכלל שעשיתי אימון
למרות שהיה אימון חזק ועוד הרבצתי משקלים הרבה יותר גבוהים מתמיד.

אני מוכן לנסות לעשות מה שעשית ולראות אם זה משפיע עליי. בכל מקרה 400 גרם חלבון נישמע לי קצת מסוכן לכליות. קצת הרבה (אלא אם כן אתה שוקל יותר מ100 קילו ואז המינון בסדר).

ולי קרה שפעם אחת באתי והעלתי 8 קילו במסור ובעוד מלא תרגילים אבל אצלי זה בגלל עליות וירידות בהורמונים לא יודע מה איתך.

hadash · 10-04-10, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אוריין ברוך22

גמאני עליתי 7 קילו החודש

אבל זה באמת נשמע מוזר שהעלת 20 קילו באימון אם זה נכון אז לבריאות שיהיה לך אחי

ואולי רימית בטכניקה?

טכניקה זה הדבר שאני הכי מקפיד עליו
אני לא מסתכל על המשקל שאני מרים מבחינתי לעבוד עם 2 קילו יש קדמית, דוגמא קיצונית
ושאנשים קטנים ממני יעבדו עם משקלים גבוהים יותר
העיקר להקפיד על הטכניקה כמה שיותר נקיה

אנדרוליזם · 10-04-10, 22:26

למה שלא תעלה סירטונים של דדליפט וסקוואט?

hadash · 10-04-10, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

כן, זה קשור להתאוששות (תזונה ושינה),
גם תלוי אם הטכניקה שלך הייתה טובה או שרימית.

מה המשקלי עבודה שלך?
תצלם סירטונים.

אני אצלם , השבוע אני חוזר רק בשישי מהצבא לא ייצא לי להתאמן ראשון-חמישי
שישי אני אעשה אימון ואצלם

התזונה הייתה מאד טובה
אכלתי מצויין והמון

משקלי עבודה שלי לא בשמיים , זה לא מה שחשוב לי , הטכניקה שלי זה הדבר הכי חשוב לי
דד ליפט אני מבצע רק חודש וחצי בערך אני משתפר מאד מאימון לאימון התחלתי עם 70 קילו שבקושי הרמתי אז
וסקוואט כבר כמה חודשים אני מבצע ועדיין משתפר

דד ליפט 150 קילו , 5x8
סקוואט - 120 5x8 יורד עד שהתחת נוגע בעקבים ואני מקבל מיצידי כבר סחרחורות חחח
לחיצת חזה זה התחום החלש שלי - (פרקתי כתף לפני 5 חודשים בערך והייתה לי ירידה חדה בלחיצה שלא יכולתי לבצע כמו שצריך עד שזה עבר לי לגמרי ועכשיו לאט לאט אני מעלה משקל) 12x90 קילו אני מבצע ביום טוב
מקבילים אני מבצע 4x8 עם 16-20 קילו נוספים עלי די בקלות אפילו

אני עכשיו 83 קילו , הייתה תקופה שפשוט ירדתי ממש דרסטית במשקל בגלל המון אירובי עד ל 76
אחרכ עליתי ועכשיו זה 83 , על 7 אחוז שומן
המטרה שלי להגיע ל90-94 על 6 אחוז
כמובן המטרה היא מיצידי גם לעוד 5-10 שנים

hadash · 10-04-10, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

למה שלא תעלה סירטונים של דדליפט וסקוואט?

אני אעלה סופש הבא
וכמו שאמרתי המשקלי עבודה שלי לא בשמיים
אני רואה פה ילדים בני 16 שעושים 190 דדליפט ל5 חזרות
אני נראה לי לא מזיז בכלל את המוט של 190
לא ניסיתי אבל זה נראה לי גדול עלי

אנדרוליזם · 10-04-10, 22:31

בטכניקה נכונה מרימים יותר.

אושר · 11-04-10, 18:27

תגיד, אתה דביל?
מה אתה קופץ ב-20 קילו מאימון אחד לשני? אתה מנסה לפצוע את עצמך בכוח?
ומה בדיוק נותן לך 400 גרם חלבון? גם אם אתה שוקל 160 קילו (ואני בטוח שלא) זה היה מוגזם לגמרי.

תעשה חשבון עם עצמך אם אתה עובד נכון או לא.

terminater135 · 11-04-10, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר

תגיד, אתה דביל?
מה אתה קופץ ב-20 קילו מאימון אחד לשני? אתה מנסה לפצוע את עצמך בכוח?
ומה בדיוק נותן לך 400 גרם חלבון? גם אם אתה שוקל 160 קילו (ואני בטוח שלא) זה היה מוגזם לגמרי.

תעשה חשבון עם עצמך אם אתה עובד נכון או לא.

מסכים, באמת מה חשבת לעצמך? בכל מקרה מזל שלא קרה שום דבר רק תנסה לא לעשות את זה עוד פעם.

TheRock · 11-04-10, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

בחודש האחרון (אני במאסה) , עליתי כבר 7 קילו , כל אימון אני גם מצליח לעלות במשקל , 2.5 קילו כל אימון מעלה בסקוואט ו5 בדד ליפט .
מה שמוזר שהיום באתי לאימון , והצלחתי לעלות 20 קילו בדד ליפט ולעשות גם יותר חזרות
גם בגב פתאום הצלחתי להוסיף עוד פלטה של 20 קילו לt bar וגם לשמור על 4 סטים של 10 חזרות כשתמיד ב8 הייתי מגיע לכשל

דחפתי ממש המון אוכל ב3-4 ימים האחרונים הגעתי ל700-800 פחמימה ביום , 400 חלבון ו150 שומן , ונחתי הרבה
זה קשור לזה?

גם לכם קרה שפתאום באתם איזה אימון והרגשתם פתאום הרבה יותר חזקים?

דבר אחרון , מה שהכי מוזר , שאני עכשיו אחרי האימון ולא מרגיש בכלל תשישות או בכלל שעשיתי אימון
למרות שהיה אימון חזק ועוד הרבצתי משקלים הרבה יותר גבוהים מתמיד.

חחחחחחחחחח איזה מצחיק , ונראה לך באמת שכל הכמות של החלבון הזו תגיע לשרירים.? היא מתפרקת וזה כאילו סתם אכלת.

Dark_Muse · 11-04-10, 20:38

טרול...?

אנדרוליזם · 11-04-10, 20:53

טרול משנת 2007?

Deadlift · 11-04-10, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

חחחחחחחחחח איזה מצחיק , ונראה לך באמת שכל הכמות של החלבון הזו תגיע לשרירים.? היא מתפרקת וזה כאילו סתם אכלת.

היא לא מתפרקת. היא דופקת את הכליות ואז מתפרקת.

daniel maron · 12-04-10, 21:46

בקיצור מה שמנסים לומר לך זה תאכל בהתאם לגוף שלך ותתאמן בהדרגה.

Sugarzaza · 13-04-10, 07:26

אין שום בעיה עם כמות כזו של חלבון, מספיק לזיין את השכל. בקשר לאימון - סיכוי לא רע שאתה לא ממש ממצה התקדמות בתכנית שלך. וכמובן יש קשר להתאוששות

daniel maron · 13-04-10, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אין שום בעיה עם כמות כזו של חלבון, מספיק לזיין את השכל. בקשר לאימון - סיכוי לא רע שאתה לא ממש ממצה התקדמות בתכנית שלך. וכמובן יש קשר להתאוששות

אני לא עומד להתווכח איתך על זה שכמות כזאת של חלבון לא תזיק לו כי זה מאמרים יגידו לך ואנשים יותר מבינים ממני יגידו לך, אבל דבר אחד אני יכל להגיד לך בלי ספק ואתה יכל להסכים איתי על זה-כמות כזאת לא תתרום לשום דבר! לא כל מה שעושים יותר זה יותר טוב! 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף למתאמן טבעי זה מספיק עד הגג! ואני אשמח עם תשנה את דעתי.

terminater135 · 13-04-10, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

אני לא עומד להתווכח איתך על זה שכמות כזאת של חלבון לא תזיק לו כי זה מאמרים יגידו לך ואנשים יותר מבינים ממני יגידו לך, אבל דבר אחד אני יכל להגיד לך בלי ספק ואתה יכל להסכים איתי על זה-כמות כזאת לא תתרום לשום דבר! לא כל מה שעושים יותר זה יותר טוב! 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף למתאמן טבעי זה מספיק עד הגג! ואני אשמח עם תשנה את דעתי.

האמת לייל אמר של3.3 גרם חלבון לקילו יכולה ליהיות תרומה מסויימת למתאמן.
אבל זה לא יכול לגרום לעלייה של 20 קילו במשקלי עבודה באימון כמו שקרה לפותח האשכול.

the raccoon · 10-10-12, 02:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אני אצלם , השבוע אני חוזר רק בשישי מהצבא לא ייצא לי להתאמן ראשון-חמישי
שישי אני אעשה אימון ואצלם

התזונה הייתה מאד טובה
אכלתי מצויין והמון

משקלי עבודה שלי לא בשמיים , זה לא מה שחשוב לי , הטכניקה שלי זה הדבר הכי חשוב לי
דד ליפט אני מבצע רק חודש וחצי בערך אני משתפר מאד מאימון לאימון התחלתי עם 70 קילו שבקושי הרמתי אז
וסקוואט כבר כמה חודשים אני מבצע ועדיין משתפר

דד ליפט 150 קילו , 5x8
סקוואט - 120 5x8 יורד עד שהתחת נוגע בעקבים ואני מקבל מיצידי כבר סחרחורות חחח
לחיצת חזה זה התחום החלש שלי - (פרקתי כתף לפני 5 חודשים בערך והייתה לי ירידה חדה בלחיצה שלא יכולתי לבצע כמו שצריך עד שזה עבר לי לגמרי ועכשיו לאט לאט אני מעלה משקל) 12x90 קילו אני מבצע ביום טוב
מקבילים אני מבצע 4x8 עם 16-20 קילו נוספים עלי די בקלות אפילו

אני עכשיו 83 קילו , הייתה תקופה שפשוט ירדתי ממש דרסטית במשקל בגלל המון אירובי עד ל 76
אחרכ עליתי ועכשיו זה 83 , על 7 אחוז שומן
המטרה שלי להגיע ל90-94 על 6 אחוז
כמובן המטרה היא מיצידי גם לעוד 5-10 שנים

אז ככה כמה שאלות
דבר ראשון מעניין אותי לדעת איך הטכניקה של הסקואט שלי , הצעות לשיפור , אני בטוח שאני לא עושה את זה 100 אחוז כמו שצריך .
עשיתי עם משקל לא גבוה מידי , 10X120 , כדי שאני אוכל לעבוד נקי , זו העבודה שאני תמיד מעדיף מאשר לשים הרבה משקל ולזייף

http://www.youtube.com/watch?v=piBZu7wQMWU

אמממ כמה שאלות נוספות:

1. אתמול ביצעתי פעם ראשונה דד ליפט , עזבו את זה שהגב תחתון קצת תפוס לי חח אני מרגיש תעבודה טוב , אבל הופתעתי מאד , הרגשתי המון לחץ בבטן ושהיא עובדת מאד חזק , אמורים להרגיש ככה? (עבדתי בלי חגורה, שכחתי אותה בחדר ולא היה לי כוח ללכת להביא)
2.המשקל שעבדתי איתו בדד ליפט היה 8X130 , זה נחשב משקל טוב לפעם ראשונה?
3.לפעמים אחרי שאני מבצע סקואט יש לי כאב במותן כסל , למרות שהמותן כסל לא בידיוק אגוניסט , יש סיבה?

אמממ זהו בעקרון
תודה

10-04-10, 20:13	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	היה לי היום אימון מצויין , אבל מוזר בחודש האחרון (אני במאסה) , עליתי כבר 7 קילו , כל אימון אני גם מצליח לעלות במשקל , 2.5 קילו כל אימון מעלה בסקוואט ו5 בדד ליפט . מה שמוזר שהיום באתי לאימון , והצלחתי לעלות 20 קילו בדד ליפט ולעשות גם יותר חזרות גם בגב פתאום הצלחתי להוסיף עוד פלטה של 20 קילו לt bar וגם לשמור על 4 סטים של 10 חזרות כשתמיד ב8 הייתי מגיע לכשל דחפתי ממש המון אוכל ב3-4 ימים האחרונים הגעתי ל700-800 פחמימה ביום , 400 חלבון ו150 שומן , ונחתי הרבה זה קשור לזה? גם לכם קרה שפתאום באתם איזה אימון והרגשתם פתאום הרבה יותר חזקים? דבר אחרון , מה שהכי מוזר , שאני עכשיו אחרי האימון ולא מרגיש בכלל תשישות או בכלל שעשיתי אימון למרות שהיה אימון חזק ועוד הרבצתי משקלים הרבה יותר גבוהים מתמיד. __________________ מסה מסה מסה

10-04-10, 22:06	#3
אוריין ברוך22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של אוריין ברוך22 הודעות: 652 גיל:: 14.4	גמאני עליתי 7 קילו החודש אבל זה באמת נשמע מוזר שהעלת 20 קילו באימון אם זה נכון אז לבריאות שיהיה לך אחי ואולי רימית בטכניקה? __________________ בן 15

13-04-10, 07:26	#17
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אין שום בעיה עם כמות כזו של חלבון, מספיק לזיין את השכל. בקשר לאימון - סיכוי לא רע שאתה לא ממש ממצה התקדמות בתכנית שלך. וכמובן יש קשר להתאוששות __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט	Max90kg	אימונים	14	17-01-09 00:52
הלכתי היום לתזונאית והיא אמרה לי דבר נורא מוזר כנסו רגע	masterpeaice	תזונה ותוספים	38	16-11-08 21:43
אימון מוזר..	IGOR	אימונים	6	17-06-07 22:40
ראיתי היום את הערך התזונתי של מישמישים מיובשים וזה היה מוזר	kma_2	תזונה ותוספים	10	13-02-07 23:11
יש היום סרט מצויין ביס 4	SuzukiR	פיתוח גוף-כללי	12	12-12-06 22:11

10-04-10, 22:02	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	כן, זה קשור להתאוששות (תזונה ושינה), גם תלוי אם הטכניקה שלך הייתה טובה או שרימית. מה המשקלי עבודה שלך? תצלם סירטונים.

10-04-10, 22:26	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	למה שלא תעלה סירטונים של דדליפט וסקוואט?

10-04-10, 22:31	#9
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	בטכניקה נכונה מרימים יותר.

11-04-10, 18:27	#10
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	תגיד, אתה דביל? מה אתה קופץ ב-20 קילו מאימון אחד לשני? אתה מנסה לפצוע את עצמך בכוח? ומה בדיוק נותן לך 400 גרם חלבון? גם אם אתה שוקל 160 קילו (ואני בטוח שלא) זה היה מוגזם לגמרי. תעשה חשבון עם עצמך אם אתה עובד נכון או לא.

11-04-10, 20:38	#13
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	טרול...?

11-04-10, 20:53	#14
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	טרול משנת 2007?

12-04-10, 21:46	#16
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	בקיצור מה שמנסים לומר לך זה תאכל בהתאם לגוף שלך ותתאמן בהדרגה.