אחרי הרבא זמן שלא העלתי.....

רועי12121212 · 03-04-10, 15:10

שלום חברים אחרי הרבא זמן שלא העלתי החלטתי להעלות תמונות..
נתונים:
גובה:1.83
משקל:77
הקיף יד:39
חשוב לציין שכתפיים התחלתי לעבוד רק בחודש האחרון.

כל תגובות יתקבלו בברכה רק בלי ללכלך חח..

חג שמח וכשר....

העלתי את זאת כי פה רואים יפה יד אחורית..

כל התמונות האלה עדקניות משבוע שעבר, טיפים התקבלו בברכה לצין שאני עובד בבית ככה שאין לי עזרה ממדריך או משו כזה הכל ידע כללי + אתרים וכאלה..

רועי12121212 · 03-04-10, 15:11

עדכניות*
ואי יצא לי גדול סלחו לי....******

Mr.Dino · 03-04-10, 15:11

כמה זמן אתה מתאמן?

רועי12121212 · 03-04-10, 15:41

אם לוקחים את כל התקופה הרצינית אז בגדול 6 חודשים בערך מתאמן נכון, לפני זה לא ידעתי מה אני עושה בכלל אני התאמנתי הרבא לפני אבל לא ידעתי בכלל מה אני עושה וגם התגייסתי אז היה הפסקה של חצי שנה אז בגדול רק בתקופה האחרונה מתאמן רציני עם ביקורת על התוכנית שלפני זה עשיתי מה בא לי בלי מעקב וגם תזונה נכונה שרק בחודשים האחרונים התחלתי להקפיד..

menib13 · 03-04-10, 15:44

ניראה אחלה תמשיך ככה גבר

רועי12121212 · 03-04-10, 18:19

תודה אחי..

עוד תגובות ? הערות משו??? אני רוצה לדעת וללמוד ממכם תמיד טוב לדעת יותר.

eli2009 · 03-04-10, 19:19

וואלה מכובד אחי
תנסה להצטלם בפוזות טיפה יותר מקצועיות תקבל יותר ביקרות =]

prist · 03-04-10, 19:55

תוצאות טובות אחי תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה

daniel maron · 03-04-10, 21:19

יש כאלה שיגידו שזקוק לחיטוב, לפי דעתי יכל להמשיך מאסה נקייה בכיף!
חזה טוב, נראה טוב תמשיך להשקיע ותראה תוצאות טובות בהצלחה גבר

רועי12121212 · 03-04-10, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eli2009

וואלה מכובד אחי
תנסה להצטלם בפוזות טיפה יותר מקצועיות תקבל יותר ביקרות =]

כן אחי אני יעלה בקרוב תמונות נורמליות אחרי אימון במאמץ וכאלה

ותודה לכוווללםם

אדיר53 · 04-04-10, 01:00

חצי שנה לא בא להעליב אבל לא משהו ,לא רואים ממש שאתה מתאמן אבל זו רק דעתי

אם פעם היית שמן והרזת או משהו אז קבל את סליחתי.

תעלה את התוכנית לפורום אימונים יוכלו לעזור לך שם

לגבי תזונה תשאל גם

בהצלחה בהמשך..

רועי12121212 · 04-04-10, 06:12

אדיר נשמה אני מקבל ביקורת אין לך מה להצתער אני פה בשביל לדעת מה לתקן וכו ולא לא הייתי שמן..

חשוב לציין שבחצי שנה הזו הייתי בקורס סוהרים חודשיים וירדתי 6 קילו בלי לגעת בברזל אבל עזוב את זה אני לא מחשיב את זה אני יודע שיש איתי בעייה כי אני תקוע עם משקלי עבודה כבר חודשיים ויותר וכנל לגבי ההיקיף שהוא 39 כבר חודשים אם לא יותר לא יודע למה, לא קיבלתי תשובה הגיונית שאלתי אתכם פה ולא ענו לי בידיוק על התשובה אבל הבנתי שלהתאמן כל יום זה לא טוב זה מה שעשיתי עד לא מזמן בגלל שיש לי מכון בבית אז יש לי ים זמן מבין בגדול לא יודע למה לוקח לי ככה זמן להעלות אני רואה פה אנשים שבחודש עולים ס״מ 1 בחודש שזה מתסבך אותי כי ככה היה באתחלה ועכשיו תקוע
אני עושה ab
a= חזה יד אחורית כתפיים
b= גב יד קדמית כתפיים
רגליים לא עושה ואל תפתחו תנושא הזה שוב דיברנו על זה יש לי כאבים ברגליים מעדיף ביינתיים לא לעבוד עלייהם.
שריר גדול 12 שריר קטן 10

אדיר53 · 04-04-10, 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אדיר נשמה אני מקבל ביקורת אין לך מה להצתער אני פה בשביל לדעת מה לתקן וכו ולא לא הייתי שמן..

חשוב לציין שבחצי שנה הזו הייתי בקורס סוהרים חודשיים וירדתי 6 קילו בלי לגעת בברזל אבל עזוב את זה אני לא מחשיב את זה אני יודע שיש איתי בעייה כי אני תקוע עם משקלי עבודה כבר חודשיים ויותר וכנל לגבי ההיקיף שהוא 39 כבר חודשים אם לא יותר לא יודע למה, לא קיבלתי תשובה הגיונית שאלתי אתכם פה ולא ענו לי בידיוק על התשובה אבל הבנתי שלהתאמן כל יום זה לא טוב זה מה שעשיתי עד לא מזמן בגלל שיש לי מכון בבית אז יש לי ים זמן מבין בגדול לא יודע למה לוקח לי ככה זמן להעלות אני רואה פה אנשים שבחודש עולים ס״מ 1 בחודש שזה מתסבך אותי כי ככה היה באתחלה ועכשיו תקוע
אני עושה ab
a= חזה יד אחורית כתפיים
b= גב יד קדמית כתפיים
רגליים לא עושה ואל תפתחו תנושא הזה שוב דיברנו על זה יש לי כאבים ברגליים מעדיף ביינתיים לא לעבוד עלייהם.
שריר גדול 12 שריר קטן 10

שיהיה בהצלחה אחי אני לא מבין כמו האנשים בפורום אימונים יש שם ממש אנשים על רמה תכנס לשם

והמלצה ממני

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1679

רועי12121212 · 04-04-10, 12:48

תודה נשמה

ומה אתה ממליץ לעשות ss ?

**גד"שניק** · 04-04-10, 15:17

כן אחי תתחיל ss
שיהיה בהצלחה....

מיכאל רטינסקי · 04-04-10, 15:39

מה זה ss

מיכאל רטינסקי · 04-04-10, 15:58

אני יכול לעזור אם צריך אבל עברית שלי זה בעיה. אם תשאל יתר ברור, אני אנסה לעונות!
נסיון שלי 10 שנים השתתפתי בתחרות, ובכלל יש מה שלהגיד

רועי12121212 · 04-04-10, 16:12

תראו בגדול אני עובד על ab מעדיף להשאר על התוכנית הזו הבעייה שלי בגדול זזה שאני לא עולה במשקלים כבר תקופה ארוכה מה הסיבות לכך ? שאני לא נח מספיק בין אימון לאימון? מה יכול להיות

ותודה לכול העוזרים

מיכאל רטינסקי · 04-04-10, 17:15

אענה כך בהתחלה משקלי העובודה גדלים יותר מהר כמו ומשקל פרתי לא חשוב איך להתאמן איך לאכול איך לישון
בעוד שנה תהליך את זה מואט וצריך לברור מה לעשות בעולם(חדר כושר), מה לאכול, כמה לישון!
בעוד 5 שנים רק 20 אחוזים מעוסקים יכולים להתקדם! מה לעשות?
כודם כול דחף, אחר כך שיטה!
דחף, טוב שאתה רוצה, אם אתה מוכן לעשות "אימון שיא" תצליך

באולם הכי חשובים התרגלים מpowerlifting
אם צריכה התוכנית תשאל לי

אוכל 1פחמימה 2חלבון 3שומן זה סידור לכיוון פחות
ובים עדיף לאכול מ4 ל6 פעמים

שינה אל פחות מ8 שעות
אותי צריך 9

סליחה אם יש טעוית אני רק סיימתי אולפן א

תשאל עד!))

רועי12121212 · 04-04-10, 17:42

ואי אחי אני שובר שיניים מהלבין אותך אבל מסתדר

תודה על העזרה והמאמץ.
אתה באצם אומר שצריך לעלות משקלי עבודה בכוח?
איזה תוכנית זו ? (powerlifting)

תודה רבה על העזרה אחי...

03-04-10, 15:10	#1
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אחרי הרבא זמן שלא העלתי..... שלום חברים אחרי הרבא זמן שלא העלתי החלטתי להעלות תמונות.. נתונים: גובה:1.83 משקל:77 הקיף יד:39 חשוב לציין שכתפיים התחלתי לעבוד רק בחודש האחרון. כל תגובות יתקבלו בברכה רק בלי ללכלך חח.. חג שמח וכשר.... העלתי את זאת כי פה רואים יפה יד אחורית.. כל התמונות האלה עדקניות משבוע שעבר, טיפים התקבלו בברכה לצין שאני עובד בבית ככה שאין לי עזרה ממדריך או משו כזה הכל ידע כללי + אתרים וכאלה..

04-04-10, 01:00	#11
אדיר53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של אדיר53 הודעות: 752 גיל:: 20	חצי שנה לא בא להעליב אבל לא משהו ,לא רואים ממש שאתה מתאמן אבל זו רק דעתי אם פעם היית שמן והרזת או משהו אז קבל את סליחתי. תעלה את התוכנית לפורום אימונים יוכלו לעזור לך שם לגבי תזונה תשאל גם בהצלחה בהמשך.. __________________ נערך לאחרונה על ידי אדיר53, 04-04-10 בשעה 01:04.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי הרבה זמן שלא העלתי _כמה תמונות מהתקופה האחרונה..	Ronen90	גלריות הגולשים	31	24-02-10 19:03
הרבה זמן לא העלתי	freepsider	גלריות הגולשים	13	15-11-09 23:25
לא זכור לי אם העלתי את זה או לא	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	1	28-05-08 18:20
אנוכי אחרי זמן מה שלא העלתי תמונות	סהר!	גלריות הגולשים	18	29-05-07 00:13

03-04-10, 15:11	#2
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	עדכניות* ואי יצא לי גדול סלחו לי....******

03-04-10, 15:11	#3
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	כמה זמן אתה מתאמן?

03-04-10, 15:41	#4
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אם לוקחים את כל התקופה הרצינית אז בגדול 6 חודשים בערך מתאמן נכון, לפני זה לא ידעתי מה אני עושה בכלל אני התאמנתי הרבא לפני אבל לא ידעתי בכלל מה אני עושה וגם התגייסתי אז היה הפסקה של חצי שנה אז בגדול רק בתקופה האחרונה מתאמן רציני עם ביקורת על התוכנית שלפני זה עשיתי מה בא לי בלי מעקב וגם תזונה נכונה שרק בחודשים האחרונים התחלתי להקפיד..

03-04-10, 15:44	#5
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	ניראה אחלה תמשיך ככה גבר

03-04-10, 18:19	#6
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	תודה אחי.. עוד תגובות ? הערות משו??? אני רוצה לדעת וללמוד ממכם תמיד טוב לדעת יותר.

03-04-10, 19:19	#7
eli2009 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של eli2009 הודעות: 90 גיל:: 17	וואלה מכובד אחי תנסה להצטלם בפוזות טיפה יותר מקצועיות תקבל יותר ביקרות =]

03-04-10, 19:55	#8
prist חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של prist הודעות: 163	תוצאות טובות אחי תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה

03-04-10, 21:19	#9
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	יש כאלה שיגידו שזקוק לחיטוב, לפי דעתי יכל להמשיך מאסה נקייה בכיף! חזה טוב, נראה טוב תמשיך להשקיע ותראה תוצאות טובות בהצלחה גבר

04-04-10, 06:12	#12
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אדיר נשמה אני מקבל ביקורת אין לך מה להצתער אני פה בשביל לדעת מה לתקן וכו ולא לא הייתי שמן.. חשוב לציין שבחצי שנה הזו הייתי בקורס סוהרים חודשיים וירדתי 6 קילו בלי לגעת בברזל אבל עזוב את זה אני לא מחשיב את זה אני יודע שיש איתי בעייה כי אני תקוע עם משקלי עבודה כבר חודשיים ויותר וכנל לגבי ההיקיף שהוא 39 כבר חודשים אם לא יותר לא יודע למה, לא קיבלתי תשובה הגיונית שאלתי אתכם פה ולא ענו לי בידיוק על התשובה אבל הבנתי שלהתאמן כל יום זה לא טוב זה מה שעשיתי עד לא מזמן בגלל שיש לי מכון בבית אז יש לי ים זמן מבין בגדול לא יודע למה לוקח לי ככה זמן להעלות אני רואה פה אנשים שבחודש עולים ס״מ 1 בחודש שזה מתסבך אותי כי ככה היה באתחלה ועכשיו תקוע אני עושה ab a= חזה יד אחורית כתפיים b= גב יד קדמית כתפיים רגליים לא עושה ואל תפתחו תנושא הזה שוב דיברנו על זה יש לי כאבים ברגליים מעדיף ביינתיים לא לעבוד עלייהם. שריר גדול 12 שריר קטן 10

04-04-10, 12:48	#14
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	תודה נשמה ומה אתה ממליץ לעשות ss ?

04-04-10, 15:17	#15
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	כן אחי תתחיל ss שיהיה בהצלחה....

04-04-10, 15:39	#16
מיכאל רטינסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של מיכאל רטינסקי הודעות: 9 כללי:: עולה חדש גיל:: 27 עוסק ב:: לומד עיברית	מה זה ss

04-04-10, 15:58	#17
מיכאל רטינסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של מיכאל רטינסקי הודעות: 9 כללי:: עולה חדש גיל:: 27 עוסק ב:: לומד עיברית	אני יכול לעזור אם צריך אבל עברית שלי זה בעיה. אם תשאל יתר ברור, אני אנסה לעונות! נסיון שלי 10 שנים השתתפתי בתחרות, ובכלל יש מה שלהגיד

04-04-10, 16:12	#18
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	תראו בגדול אני עובד על ab מעדיף להשאר על התוכנית הזו הבעייה שלי בגדול זזה שאני לא עולה במשקלים כבר תקופה ארוכה מה הסיבות לכך ? שאני לא נח מספיק בין אימון לאימון? מה יכול להיות ותודה לכול העוזרים

04-04-10, 17:15	#19
מיכאל רטינסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של מיכאל רטינסקי הודעות: 9 כללי:: עולה חדש גיל:: 27 עוסק ב:: לומד עיברית	אענה כך בהתחלה משקלי העובודה גדלים יותר מהר כמו ומשקל פרתי לא חשוב איך להתאמן איך לאכול איך לישון בעוד שנה תהליך את זה מואט וצריך לברור מה לעשות בעולם(חדר כושר), מה לאכול, כמה לישון! בעוד 5 שנים רק 20 אחוזים מעוסקים יכולים להתקדם! מה לעשות? כודם כול דחף, אחר כך שיטה! דחף, טוב שאתה רוצה, אם אתה מוכן לעשות "אימון שיא" תצליך באולם הכי חשובים התרגלים מpowerlifting אם צריכה התוכנית תשאל לי אוכל 1פחמימה 2חלבון 3שומן זה סידור לכיוון פחות ובים עדיף לאכול מ4 ל6 פעמים שינה אל פחות מ8 שעות אותי צריך 9 סליחה אם יש טעוית אני רק סיימתי אולפן א תשאל עד!))

04-04-10, 17:42	#20
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	ואי אחי אני שובר שיניים מהלבין אותך אבל מסתדר תודה על העזרה והמאמץ. אתה באצם אומר שצריך לעלות משקלי עבודה בכוח? איזה תוכנית זו ? (powerlifting) תודה רבה על העזרה אחי...