|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-10, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5/3/1 של וונדלר
ראיתי שאם עובדים במתכונת של 4 אימונים או 2 אימונים (שני תרגילים מרכזיים באימון) אז מסיימים סייקל כל חודש ואם עובדים במתכונת של 3 אימונים אז כל 6 שבועות.
אפשר במתכונת של 3 אימונים לבבצע אימון אחד משולב כדי שייצא סייקל כל חודש? בכזאת צורה שיהיו 72 שעות בין היום של הבנץ ליום של הפרס כדי למנוע התנגשויות. לדוגמא: A : DL+PRESS b:SQUAT c:BENCH אם עדיפות של 48 שעות בין אימון לאימון.אבל 72 שעות קבוע בין הפרס לבנץ. |
|
|
|
25-03-10, 10:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה כל כך רוצה להכניס הכל בשבוע עדיף כבר לעבוד 4 פעמים בשבוע כמו שהתכנית כתובה, בצורה שאתה רוצה זה מאוד בעייתי מבחינת עבודת עזר
וד"א במתכונת של 3 אימונים בשבוע זה יוצא 5 שבועות לסייקל, לא 6, בדילואד כן עושים הכל בשבוע 1
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 25-03-10 בשעה 10:19. |
|
|
|
|
25-03-10, 15:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בצורה שכתבתי אין התנגשויות במבחינת עבודת עזר. |
|
|
|
|
|
25-03-10, 15:27
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אשמח ללינק למידע אודות התוכנית הזאת,נשמעת לי מסקרנת ולא יצא לי לקרוא בנושא.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
25-03-10, 15:49
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
http://www.tmuscle.com/free_online_a..._pure_strength
מה שפאטבוי הביא לי פעם
__________________
|
|
|
|
|
27-03-10, 12:08
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
התוכנית בהחלט נראית מצויינת למטרות שלה,הייתי שמח לראות את החלוקה לאימוני היפרטרופיה שלו,אשמח אם מישהו יעלה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
27-03-10, 13:48
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמה training max: 180 בשבוע של 5/5/5 117x5 135x5 153x5 (or more)x ואחרי הסטים האלה עוד 5 סטים של 10 של לדוגמה 40% 72x10/10/10/10/10 עם מנוחות קצרות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
