חזה עליון, חזה תחתון - יש דבר כזה?

OFERR · 19-03-10, 03:48

שמעתי היום שבנץ פרס (בישיבה כנגד מכונה) עובד על השריר העליון של החזה כלומר יותר לאיזור הכתפיים
בעוד שהתרגילים האחרים עובדים על שריר אחר בחזה

אני שללתי את זה ואני מניח שזה לא נכון אבל אמרתי שבכל זאת נשאל כאן כדי לוודא כי באמת בשונה משרירי הבטן והיד שרואים בבירור אם יש שריר או אין שריר, בחזה זה לא תמיד ברור ולפעמים השריר נראה מפותח בצורות שונות לחלוטין.. מה הסיבות לכך?

תודה.

**xBiCePx** · 19-03-10, 04:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr

שמעתי היום שבנץ פרס (בישיבה כנגד מכונה) עובד על השריר העליון של החזה כלומר יותר לאיזור הכתפיים
בעוד שהתרגילים האחרים עובדים על שריר אחר בחזה

אני שללתי את זה ואני מניח שזה לא נכון אבל אמרתי שבכל זאת נשאל כאן כדי לוודא כי באמת בשונה משרירי הבטן והיד שרואים בבירור אם יש שריר או אין שריר, בחזה זה לא תמיד ברור ולפעמים השריר נראה מפותח בצורות שונות לחלוטין.. מה הסיבות לכך?

תודה.

אחי יש בנץ פרס בלי שיפוע (בשכיבה רגילה) ויש בנץ פרס עם שיפועים,שיפוע שלילי עובד יותר על החזה התחתון ושיפוע חיובי יותר על החזה העליון,לפי דעתי אל תכניס בנץ פרס עם שיפוע שלילי כי בדרך כלל יש פיגור בחזה עליון ולא בחזה התחתון,בהצלחה גבר

terminater135 · 19-03-10, 07:41

יש כזה דבר, אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי זה כרגע.

haim15 · 19-03-10, 13:14

לא אין כזה דבר!!! יש סיבים תחתונים ועליונים!!! וחזה גדול זה מה שיש!!! אנשים קוראים לזה חזה תחתון וחזה עליון כי זה יותר נוח מאשר סיבים עליונים/תחתונים...

terminater135 · 19-03-10, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

לא אין כזה דבר!!! יש סיבים תחתונים ועליונים!!! וחזה גדול זה מה שיש!!! אנשים קוראים לזה חזה תחתון וחזה עליון כי זה יותר נוח מאשר סיבים עליונים/תחתונים...

זה בדיוק למה שאנשים מתכוונים שהם אומרים חזה עליון/תחתון, וכמו שאמרת זה יותר נוח מאשר לומר סיבים עליונים/תחתונים.

godam · 19-03-10, 16:14

אין דבר כזה

arbel2 · 19-03-10, 17:41

החזה מתכווץ כיחידה מוטורית אחת,אפשר להכנס לזווית מסויימות שנותנות יתרון מכני מבחינת סיבי שריר עמוקים יותר,אבל ברמת העיקרון אין כמעט הבדל בין לחיצה בשיפוע חיובי ללחיצה רגילה.

Tapit · 19-03-10, 19:32

האמת שיש חזה עליון (וחזה), פשוט אי אפשר לבודד אותו p:

arbel2 · 19-03-10, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

האמת שיש חזה עליון (וחזה), פשוט אי אפשר לבודד אותו p:

אפשר אבל לשנות יחסי כוחות במהלך ביצוע התרגיל,אבל למתאמן המתחיל זאת התעסקות בזוטות.

OFERR · 19-03-10, 23:58

תודה על התשובות.. קראתי באיזה מקום אחר שלמעשה כשאומרים חזה עליון מתכוונים לשריר הבא:
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif
וחזה תחתון:
http://www.exrx.net/Graphics/Pectoralis Sternal.gif

זאת באמת הכוונה? כי אם ככה שריר ה"חזה עליון" זה בכלל חלק משרירי הכתפיים ושריר שעובדים עליו בהרבה תרגילים אחרים, גם בתרגילים ישירים של כתפיים וכמעט בכל תרגיל לחזה..

יניב צוות ישראלבודי · 20-03-10, 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr

תודה על התשובות.. קראתי באיזה מקום אחר שלמעשה כשאומרים חזה עליון מתכוונים לשריר הבא:
http://www.exrx.net/graphics/pectoralisclavicle.gif
וחזה תחתון:
http://www.exrx.net/graphics/pectoralis sternal.gif

זאת באמת הכוונה? כי אם ככה שריר ה"חזה עליון" זה בכלל חלק משרירי הכתפיים ושריר שעובדים עליו בהרבה תרגילים אחרים, גם בתרגילים ישירים של כתפיים וכמעט בכל תרגיל לחזה..

כתף קדמית וחזה זה למעשה קבוצת שרירים שעובדים בסינרגיה ולכן לפי דעתי הדרך הכי נכונה היא לעבוד בצורה שלמה על חגורת הכתפיים ולא להתייחס לכל חלק בנפרד, בטח לא למתאמן המתחיל.

Sugarzaza · 20-03-10, 13:24

בהנחה ואנחנו מחלקים את זה ל"חזה עליון ותחתון" (חלוקה קצת גסה ורחוקה להיות מקצועית) אז כמות העבודה היחידה שמשתנה בסוגי הלחיצות זה החזה התחתון. החזה העליון עובד באותה מידה בכל לחיצה, החל מפרס עד לשיפוע השלילי.

**sason** · 20-03-10, 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בהנחה ואנחנו מחלקים את זה ל"חזה עליון ותחתון" (חלוקה קצת גסה ורחוקה להיות מקצועית) אז כמות העבודה היחידה שמשתנה בסוגי הלחיצות זה החזה התחתון. החזה העליון עובד באותה מידה בכל לחיצה, החל מפרס עד לשיפוע השלילי.

איך בדיוק אתה עובד על "חזה תחתון"?
שאתה עושה בשיפוע שלילי אתה פשוט מכניס לעבודה יותר את הגב, ולא את הסיבים של "החזה התחתוון"

Fatboy · 20-03-10, 17:34

שאלה יותר טובה זה

who gives a shit

Tapit · 20-03-10, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

איך בדיוק אתה עובד על "חזה תחתון"?
שאתה עושה בשיפוע שלילי אתה פשוט מכניס לעבודה יותר את הגב, ולא את הסיבים של "החזה התחתוון"

החזה התחתון הכוונה שלו היא השריר הגדול של החזה.

**sason** · 20-03-10, 19:15

אז הוא לא ברור, אתה יכול גם להבין מזה שהכוונה שלו היא הסיבים התחתוניים של החזה.
בקיצור יש חזה ויש חזה עליון אין דבר כזה תחתון.
שיפוע חיובי הכתפיים דומיננטיות יותר שיפוע שלילי הגב דומיננטי יותר זה הכל.

OFERR · 20-03-10, 20:38

עוד שאלה שאולי קשורה,
לפעמים אני רואה בתרגילים "בייספס/טרייספ, לונג/שורט האד" מה זה אומר?

**sason** · 20-03-10, 21:06

זה אחד משלושת הראשים של הטרייספס.
זה שטויות ואתה לא צריך להתייחס לזה.

19-03-10, 03:48	#1
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	חזה עליון, חזה תחתון - יש דבר כזה? שמעתי היום שבנץ פרס (בישיבה כנגד מכונה) עובד על השריר העליון של החזה כלומר יותר לאיזור הכתפיים בעוד שהתרגילים האחרים עובדים על שריר אחר בחזה אני שללתי את זה ואני מניח שזה לא נכון אבל אמרתי שבכל זאת נשאל כאן כדי לוודא כי באמת בשונה משרירי הבטן והיד שרואים בבירור אם יש שריר או אין שריר, בחזה זה לא תמיד ברור ולפעמים השריר נראה מפותח בצורות שונות לחלוטין.. מה הסיבות לכך? תודה. נערך לאחרונה על ידי OFERR, 19-03-10 בשעה 03:57.

19-03-10, 07:41	#3
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	יש כזה דבר, אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי זה כרגע. __________________ SQUAT OR DIE

19-03-10, 13:14	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	לא אין כזה דבר!!! יש סיבים תחתונים ועליונים!!! וחזה גדול זה מה שיש!!! אנשים קוראים לזה חזה תחתון וחזה עליון כי זה יותר נוח מאשר סיבים עליונים/תחתונים... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

19-03-10, 17:41	#7
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	החזה מתכווץ כיחידה מוטורית אחת,אפשר להכנס לזווית מסויימות שנותנות יתרון מכני מבחינת סיבי שריר עמוקים יותר,אבל ברמת העיקרון אין כמעט הבדל בין לחיצה בשיפוע חיובי ללחיצה רגילה. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

20-03-10, 13:24	#12
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	בהנחה ואנחנו מחלקים את זה ל"חזה עליון ותחתון" (חלוקה קצת גסה ורחוקה להיות מקצועית) אז כמות העבודה היחידה שמשתנה בסוגי הלחיצות זה החזה התחתון. החזה העליון עובד באותה מידה בכל לחיצה, החל מפרס עד לשיפוע השלילי. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

19-03-10, 16:14	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אין דבר כזה

19-03-10, 23:58	#10
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	תודה על התשובות.. קראתי באיזה מקום אחר שלמעשה כשאומרים חזה עליון מתכוונים לשריר הבא: http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif וחזה תחתון: http://www.exrx.net/Graphics/Pectoralis Sternal.gif זאת באמת הכוונה? כי אם ככה שריר ה"חזה עליון" זה בכלל חלק משרירי הכתפיים ושריר שעובדים עליו בהרבה תרגילים אחרים, גם בתרגילים ישירים של כתפיים וכמעט בכל תרגיל לחזה..

20-03-10, 17:34	#14
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	שאלה יותר טובה זה who gives a shit __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-03-10, 19:15	#16
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	אז הוא לא ברור, אתה יכול גם להבין מזה שהכוונה שלו היא הסיבים התחתוניים של החזה. בקיצור יש חזה ויש חזה עליון אין דבר כזה תחתון. שיפוע חיובי הכתפיים דומיננטיות יותר שיפוע שלילי הגב דומיננטי יותר זה הכל.

20-03-10, 20:38	#17
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	עוד שאלה שאולי קשורה, לפעמים אני רואה בתרגילים "בייספס/טרייספ, לונג/שורט האד" מה זה אומר?

20-03-10, 21:06	#18
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	זה אחד משלושת הראשים של הטרייספס. זה שטויות ואתה לא צריך להתייחס לזה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזה עליון חזה תחתון ...אמת או שקר ???	Igor m	אימונים	8	12-12-08 01:11
חזה עליון או חזה תחתון	dor_dru	אימונים	9	08-06-08 18:53
גוף עליון/תחתון -ab- למתחיל	Lord Wolfang	אימונים	16	24-03-08 19:00
Ab-תחתון\עליון	gman	אימונים	20	08-06-07 00:50
חזה עליון וחזה תחתון	ASED	אימונים	1	20-09-06 19:53