ישראלבודי - חזה עליון, חזה תחתון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה עליון, חזה תחתון - יש דבר כזה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=63999)

OFERR

19-03-10 03:48

חזה עליון, חזה תחתון - יש דבר כזה?

שמעתי היום שבנץ פרס (בישיבה כנגד מכונה) עובד על השריר העליון של החזה כלומר יותר לאיזור הכתפיים
בעוד שהתרגילים האחרים עובדים על שריר אחר בחזה

אני שללתי את זה ואני מניח שזה לא נכון אבל אמרתי שבכל זאת נשאל כאן כדי לוודא כי באמת בשונה משרירי הבטן והיד שרואים בבירור אם יש שריר או אין שריר, בחזה זה לא תמיד ברור ולפעמים השריר נראה מפותח בצורות שונות לחלוטין.. מה הסיבות לכך?

תודה.

xBiCePx

19-03-10 04:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr (הודעה 981536)

אחי יש בנץ פרס בלי שיפוע (בשכיבה רגילה) ויש בנץ פרס עם שיפועים,שיפוע שלילי עובד יותר על החזה התחתון ושיפוע חיובי יותר על החזה העליון,לפי דעתי אל תכניס בנץ פרס עם שיפוע שלילי כי בדרך כלל יש פיגור בחזה עליון ולא בחזה התחתון,בהצלחה גבר

terminater135

19-03-10 07:41

יש כזה דבר, אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי זה כרגע.

haim15

19-03-10 13:14

לא אין כזה דבר!!! יש סיבים תחתונים ועליונים!!! וחזה גדול זה מה שיש!!! אנשים קוראים לזה חזה תחתון וחזה עליון כי זה יותר נוח מאשר סיבים עליונים/תחתונים...

terminater135

19-03-10 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 981594)

זה בדיוק למה שאנשים מתכוונים שהם אומרים חזה עליון/תחתון, וכמו שאמרת זה יותר נוח מאשר לומר סיבים עליונים/תחתונים.

godam

19-03-10 16:14

אין דבר כזה

arbel2

19-03-10 17:41

החזה מתכווץ כיחידה מוטורית אחת,אפשר להכנס לזווית מסויימות שנותנות יתרון מכני מבחינת סיבי שריר עמוקים יותר,אבל ברמת העיקרון אין כמעט הבדל בין לחיצה בשיפוע חיובי ללחיצה רגילה.

Tapit

19-03-10 19:32

האמת שיש חזה עליון (וחזה), פשוט אי אפשר לבודד אותו p:

arbel2

19-03-10 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 981667)

האמת שיש חזה עליון (וחזה), פשוט אי אפשר לבודד אותו p:

אפשר אבל לשנות יחסי כוחות במהלך ביצוע התרגיל,אבל למתאמן המתחיל זאת התעסקות בזוטות.

OFERR

19-03-10 23:58

תודה על התשובות.. קראתי באיזה מקום אחר שלמעשה כשאומרים חזה עליון מתכוונים לשריר הבא:
http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif
וחזה תחתון:
http://www.exrx.net/Graphics/Pectoralis Sternal.gif

זאת באמת הכוונה? כי אם ככה שריר ה"חזה עליון" זה בכלל חלק משרירי הכתפיים ושריר שעובדים עליו בהרבה תרגילים אחרים, גם בתרגילים ישירים של כתפיים וכמעט בכל תרגיל לחזה..

יניב צוות ישראלבודי

20-03-10 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr (הודעה 981692)

תודה על התשובות.. קראתי באיזה מקום אחר שלמעשה כשאומרים חזה עליון מתכוונים לשריר הבא:
http://www.exrx.net/graphics/pectoralisclavicle.gif
וחזה תחתון:
http://www.exrx.net/graphics/pectoralis sternal.gif

זאת באמת הכוונה? כי אם ככה שריר ה"חזה עליון" זה בכלל חלק משרירי הכתפיים ושריר שעובדים עליו בהרבה תרגילים אחרים, גם בתרגילים ישירים של כתפיים וכמעט בכל תרגיל לחזה..

כתף קדמית וחזה זה למעשה קבוצת שרירים שעובדים בסינרגיה ולכן לפי דעתי הדרך הכי נכונה היא לעבוד בצורה שלמה על חגורת הכתפיים ולא להתייחס לכל חלק בנפרד, בטח לא למתאמן המתחיל.

Sugarzaza

20-03-10 13:24

בהנחה ואנחנו מחלקים את זה ל"חזה עליון ותחתון" (חלוקה קצת גסה ורחוקה להיות מקצועית) אז כמות העבודה היחידה שמשתנה בסוגי הלחיצות זה החזה התחתון. החזה העליון עובד באותה מידה בכל לחיצה, החל מפרס עד לשיפוע השלילי.

sason

20-03-10 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 981750)

איך בדיוק אתה עובד על "חזה תחתון"?
שאתה עושה בשיפוע שלילי אתה פשוט מכניס לעבודה יותר את הגב, ולא את הסיבים של "החזה התחתוון"

Fatboy

20-03-10 17:34

שאלה יותר טובה זה

who gives a shit

Tapit

20-03-10 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 981777)

החזה התחתון הכוונה שלו היא השריר הגדול של החזה.

sason

20-03-10 19:15

אז הוא לא ברור, אתה יכול גם להבין מזה שהכוונה שלו היא הסיבים התחתוניים של החזה.
בקיצור יש חזה ויש חזה עליון אין דבר כזה תחתון.
שיפוע חיובי הכתפיים דומיננטיות יותר שיפוע שלילי הגב דומיננטי יותר זה הכל.

OFERR

20-03-10 20:38

עוד שאלה שאולי קשורה,
לפעמים אני רואה בתרגילים "בייספס/טרייספ, לונג/שורט האד" מה זה אומר?

sason

20-03-10 21:06

זה אחד משלושת הראשים של הטרייספס.
זה שטויות ואתה לא צריך להתייחס לזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:26.