|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-09, 20:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על סמך מה אתם אומרים שבss צריך להתחיל מ70 אחוז מהמשקל המקסימלי?
כל פעם שראיתי פרסום של התכנית לא הוזכר שם שום דבר על התחלה עם 70-80 אחוז מהמשקל המקסימלי לrm 5
אז אני שואל על סמך מה אתם אומרים את זה? זה כתוב בספר? |
|
|
|
05-11-09, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על סמך זה שבדקו את זה,ואם תתחיל ישר מהמקסימום שלך אתה תתקע מהר מאוד,ולכן מתחילים מ 70%
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
05-11-09, 23:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשוט מספר טוב באמצע שיימתח לבדיוק 3 שבועות של הדרגה וברביעי בו אתה כבר שובר שיאים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
05-11-09, 23:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם עשיתי בתכנית fbw 3 ימים של מישקלים מ85 אחוז עצימות וביום הרביעי כבר עשיתי את מקסימום המישקלים זה לא טוב?
|
|
|
|
|
07-11-09, 12:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ [=
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:44
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כל הקטע שאתה צריך להתחיל למשל מ-85% ולעלות כל אימון עד ה-100% ומעבר, לא לעשות 3 אימונים עם אותו משקל ואז לקפוץ חזרה ל-100%...
נגיד 85%, אימון הבא 87.5%, אחר כך 90% וככה עד 100%, 102.5% |
|
|
|
|
07-11-09, 18:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כי ריפטו אמר.
ולא, לא ציני. זאת התוכנית שלו, אם אתה בוחר לעשות אותה, אז תעבוד על פיה. |
|
|
|
|
07-11-09, 21:40
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא התכוונתי לתכנית שלו ספציפית התכוונתי לתכנית fbw רגילה שבניתי
גם ניתקע איתה אם לא נעשה בכמה אימונים את ה70-100 אחוז בכמה אימונים? כי אני עשיתי רק שלוש אימונים את ה-70-95 אחוז ואז ביום הרביעי עשיתי את המקסימום 100 אחוז זה לא טוב? |
|
|
|
|
07-11-09, 23:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:40
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ו70% ממה בדיוק? |
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:51
|
#13 |
|
Banned
|
מהמשקלים המקסימלים של הrm5
|
|
|
|
|
08-11-09, 00:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ואני שואל, רק מהתכנית של ריפטו צריך להתחיל מ70 אחוז או חובה מכל תכנית אם לא אז גם ניתקעים?
|
|
|
|
|
08-11-09, 00:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוטינה של לייל כדאי להתחיל מ80% נדמה לי |
|
|
|
|
|
08-11-09, 01:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני מתכוון לfbw שאני עשיתי בנפח קטן אכרוס
|
|
|
|
|
10-11-09, 13:48
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכל לענות לי?
אני שואל שאלה ואתה עונים לי הפוך מימה שאני שואל  |
|
|
|
|
10-11-09, 15:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה פשוט תתקע...
|
|
|
|
|
10-11-09, 18:57
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אוקי כי עשיתי לפני שבועיים מ80 אחוז ל90 ו95 אחוז ב3 אימונים עליתי במישקלים שבוע ואז שוב פעם אני תקוע בשני האימונים האחרונים :/
אני כניראה יצתרך לעשות שוב..רק כמה ימים אני צריך לעשות את זה בתכנית fbw ועדיין לאכול במאזן קלורי חיובי? |
|
|
|
|
16-11-09, 15:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
דווקא בספר כתוב להתחיל מ5-15 אחוז פחות.
איך הגעתם ל70אני לא יודע |
|
|
|
תצוגה לינארית
