|
על סמך מה אתם אומרים שבss צריך להתחיל מ70 אחוז מהמשקל המקסימלי?
כל פעם שראיתי פרסום של התכנית לא הוזכר שם שום דבר על התחלה עם 70-80 אחוז מהמשקל המקסימלי לrm 5
אז אני שואל על סמך מה אתם אומרים את זה? זה כתוב בספר? |
על סמך זה שבדקו את זה,ואם תתחיל ישר מהמקסימום שלך אתה תתקע מהר מאוד,ולכן מתחילים מ 70%
|
פשוט מספר טוב באמצע שיימתח לבדיוק 3 שבועות של הדרגה וברביעי בו אתה כבר שובר שיאים
|
ציטוט:
|
אם עשיתי בתכנית fbw 3 ימים של מישקלים מ85 אחוז עצימות וביום הרביעי כבר עשיתי את מקסימום המישקלים זה לא טוב?
|
מקפיץ [=
|
כל הקטע שאתה צריך להתחיל למשל מ-85% ולעלות כל אימון עד ה-100% ומעבר, לא לעשות 3 אימונים עם אותו משקל ואז לקפוץ חזרה ל-100%...
נגיד 85%, אימון הבא 87.5%, אחר כך 90% וככה עד 100%, 102.5% |
כי ריפטו אמר.
ולא, לא ציני. זאת התוכנית שלו, אם אתה בוחר לעשות אותה, אז תעבוד על פיה. |
ציטוט:
|
לא התכוונתי לתכנית שלו ספציפית התכוונתי לתכנית fbw רגילה שבניתי
גם ניתקע איתה אם לא נעשה בכמה אימונים את ה70-100 אחוז בכמה אימונים? כי אני עשיתי רק שלוש אימונים את ה-70-95 אחוז ואז ביום הרביעי עשיתי את המקסימום 100 אחוז זה לא טוב? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ו70% ממה בדיוק? |
מהמשקלים המקסימלים של הrm5
|
ואני שואל, רק מהתכנית של ריפטו צריך להתחיל מ70 אחוז או חובה מכל תכנית אם לא אז גם ניתקעים?
|
ציטוט:
ברוטינה של לייל כדאי להתחיל מ80% נדמה לי |
אני מתכוון לfbw שאני עשיתי בנפח קטן אכרוס
|
מישהו יכל לענות לי?
אני שואל שאלה ואתה עונים לי הפוך מימה שאני שואל :confused: |
אתה פשוט תתקע...
|
אוקי כי עשיתי לפני שבועיים מ80 אחוז ל90 ו95 אחוז ב3 אימונים עליתי במישקלים שבוע ואז שוב פעם אני תקוע בשני האימונים האחרונים :/
אני כניראה יצתרך לעשות שוב..רק כמה ימים אני צריך לעשות את זה בתכנית fbw ועדיין לאכול במאזן קלורי חיובי? |
דווקא בספר כתוב להתחיל מ5-15 אחוז פחות.
איך הגעתם ל70אני לא יודע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ