|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 09:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חיטוב
אז ככה אני בחיטוב.
הנתונים שלי היום הם כאלה bmr 1750 לפני הכפלה.. אחרי הכפלה של 1.3 זה 2120 שלושה אימוני אנארובי בשבוע כל הגוף הערכים של התפריט: סה"כ קלוריות: 1681 קלוריות סה"כ חלבון: 150.9 גרם סה"כ שומן: 31.6 גרם סה"כ פחמימות: 194.9 גרם סה"כ כולסטרול: 375.3 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם האם הגרעון בסדר?? ומה לגבי הפחמימות?? צריך לרדת בכמות הפחמימות כי יש לי הרבה בתפריט.. ומתי אפשר לעשות באימונים כבר חלוקה ל ab ? עוד הצעות לשיפור?! תודה =] |
|
|
תצוגה בשכבות