|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
פרסום תוכנית abc
a-
חזה- Bench Prees 4x8 שיפוע חיובי במוט 3x10 פרפר-3x10 קרוס - 2x10 יד אחורית- לחיצה צרפתית 4x10 מקבילים 2x8 מלאים עד הסוף! b- גב מתח 4x5 בנט אובר 4x8 פולי עליון 3x10 יד קדמית כפיפות מרפקים במוט דאבליו 3x7 פטישים 3x10 c- רגליים- Squat 5x8 Deadlift 4x6 לאנג'ים 2x10 כתפיים- Military 4x8 הרחקות ידיים לצדדים 3x8 מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות