התפריט שלי לעלייה במאסה !

[רמי123]

8 בבוקר -

יוגורט פירות 2 גביעים עם כערה 100 גרם קרונפלקס

10 בבוקר -

חלב פרה 0 % 400 גר'

whey protetion הכשר 2 וחצי כפות הגשה

11:00 -


טונה במים

12:00 -

2 פיטות עם 4 שניצילים של מאמעוף מרוכים עם 30 גר' חמאת בוטנים

6:00 -

כוס אורז

BMR 1843

ערכים :

סה"כ קלוריות : 2443
סה"כ שומנים : 55
סה"כ חלבונים : 156
סה"כ פחמימות : 317