|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-09, 19:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
 כאילו אתה אוכל מלא ארוחות מהבוקר עד 12וב6 אתה אוכל ארוחה קטנה וזהו אין ארוחת ערב אין ארוחת לפני שינה אין ארוחה לפני אימון אחרי אימון אןי כלום |
|
|
|
28-05-09, 20:26
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לא בעייה לי לדחוף את כל האוכל הזה עד 12 .. עם הייתי נגיד סם לחם קל 8 פרוסות אז באמת היה קשה לי לאגר את זה בגוף סים לב שאני דוחף בכל פיטה 2 שניצילים עם 15 גר' חמאה בוטנים .. זה יותר קומפטי לדעתי יותר היגיוני .. ולגבי החלב של ה 0 % הוא לא רך כמו ה 3 % מה שגורם לו להיות יותר מהיר . תטונה במים אני אוכל עם 3 טיפות לימון קצת מציק  אבל יש לי מסטיקים חח ..תקרונפלקס אני מנשנש לעט וזהו סה"כ חח .. עולה במאסה נקייה חח .. 
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 20:36
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט די מוזר אתה צריך לסדר ארוחות יותר מסודרות .
לדוגמא בוקר כף חלבון +חלב +פחמימה 10 את הקרונפלקס עם היוגרט +אגוזים 13 אורז +חזה עוף ירקות וכף שמן זית 17 טונה במים +פיתה /לחם אחרי אימון כף חלבון +סוכר ענבים או כול פחמימה שעה אחרי עוד ארוחה ולפני השינה קוטג או ביצה +חלבונים +שומן איכותי את הכמיות תסדר אתה לפי המטרה והנטונים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
