25-05-09, 17:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
התוכנית בסדר?
גב תרגיל 1 3x15 תרגיל 2 2x15 חזה 4x15 כתפיים תרגיל 1 3x15 תרגיל שני 1x15 בטן תרגיל 1 2x15 תרגיל 2 1x15 אחורית 2x15 קדמית 2x15 רגליים אין לי אפשרות לעבוד זה בסדר הכמות סטים(20 סטים סה"כ)?לשנות תרגילים כל אימון? |
|
|
|
25-05-09, 17:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תביא את השמות של התרגילים לא עוזר לנו מה שהבאת פה
|
|
|
|
|
25-05-09, 19:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם בלי לראות את התוכנית היא לא טובה . לא יודע מה המטרה שלך אז אני לא יגיב לגבי החזרות אבל אתה חייב למצוא דרך לעבוד על הרגליים .
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תרגיל 1 זה אחלה תרגיל אבל אני אוהב יותר את תרגיל מספר 3.5664371
נו מה אתה עושה צחוק? תביא את השמות של התרגילים ותוריד בתכפיים ל2-3 סטים גג ותוסיף רגליים לפחות במשקל הגוף או עם משקולות |
|
|
|
|
25-05-09, 20:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי מזה תרגיל 1 תרגיל 2 ? מה אתה רציני ?? תן שמות !!
ולמה אין לך אפשרות לעבוד רגליים ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-05-09, 00:19
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אין לי מצב לתרגילים כמו סקוואט דד ליפט וכאלה...אז כרגע אי אפשר מה שנשאר זה לראות איך המסה ברגליים מתפוררת לה  |
||
|
|
|
|
26-05-09, 00:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 00:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 00:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואט ודדליפט רגליים ישרות אם המשקל שיש לך
|
|
|
|
|
26-05-09, 00:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 00:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר פשוט תגיד אני כוסית שלא מסוגלת לעבוד על רגליים וחושבת שרגליי גפרורים עם סקיני ג'ינס זה הכי יפה |
|
|
|
|
|
26-05-09, 01:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בכיין ולא כלום אז אל תזיין תשכל אני לא עושה תרגילים שאני מרגיש שאני לא מוכן אליהם פיזית זה הקטע שאני לא יתאמן סתם להגיד עבדתי רגליים שבתכלס אני עובד על עצמי ושוב אני חושב שרגליים הכי חשוב לפרופורציה וזה דפוק לא להתאמן ואני רוצה לפתח אותם אבל שאין ברירה אז אין ברירה |
|
|
|
|
|
26-05-09, 01:19
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה כן בכיין.
במקום לקרוא ולשאוב מידע על התרגיל, ולראות סרטונים שמסבירים עליו, אתה פשוט בוחר באפשרות הקלה. "אני לא מספיק גמיש", "כואב לי הגב בתרגיל הזה" עם הגישה הזאת אתה לא תגיע לשום מקום בספורט הזה. |
|
|
|
|
26-05-09, 01:38
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה הטווח חזרות שלך בחיטוב??
תגיד אחרי : ביי ביי מאסת שריר...היה נעים להכיר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-05-09, 01:57
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי לאן אגיע בספורט הזה..אני יכול לשאוף אבל לא אני ולא אתה יודעים |
|
|
|
|
|
26-05-09, 02:00
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מבין שהודעה כזאת לא נותנת כלום |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
