ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=54330)

בר728

25-05-09 17:10

Fbw

התוכנית בסדר?
גב תרגיל 1 3x15 תרגיל 2 2x15
חזה 4x15
כתפיים תרגיל 1 3x15 תרגיל שני 1x15
בטן תרגיל 1 2x15 תרגיל 2 1x15
אחורית 2x15
קדמית 2x15

רגליים אין לי אפשרות לעבוד
זה בסדר הכמות סטים(20 סטים סה"כ)?לשנות תרגילים כל אימון?

matzov1

25-05-09 17:36

תביא את השמות של התרגילים לא עוזר לנו מה שהבאת פה

מדוזה

25-05-09 19:11

גם בלי לראות את התוכנית היא לא טובה . לא יודע מה המטרה שלך אז אני לא יגיב לגבי החזרות אבל אתה חייב למצוא דרך לעבוד על הרגליים .

Max90kg

25-05-09 20:30

תרגיל 1 זה אחלה תרגיל אבל אני אוהב יותר את תרגיל מספר 3.5664371
נו מה אתה עושה צחוק?
תביא את השמות של התרגילים ותוריד בתכפיים ל2-3 סטים גג ותוסיף רגליים לפחות במשקל הגוף או עם משקולות

king l8

25-05-09 20:51

אח שלי מזה תרגיל 1 תרגיל 2 ? מה אתה רציני ?? תן שמות !!
ולמה אין לך אפשרות לעבוד רגליים ?

בר728

26-05-09 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בר728 (הודעה 837596)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 837667)

אני בחיטוב לגבי החזרות זה לא מדויק 15 בוא נגיד 12-16
אין לי מצב לתרגילים כמו סקוואט דד ליפט וכאלה...אז כרגע אי אפשר מה שנשאר זה לראות איך המסה ברגליים מתפוררת לה :(

בר728

26-05-09 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 837721)

איך אני עורך את ההודעה? הכתפיים קצת חלשות אצלי אז אני רוצה לתת בהם את המקסימום..רגליים הייתי מרים משקלים טובים בהרבה חזרות אז ככה שאימונים כאלה אני מאמין שלא יתנו כלום..כמעט אין מסה לשמור גם ככה

בר728

26-05-09 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 837740)

אח שלי מזה תרגיל 1 תרגיל 2 ? מה אתה רציני ?? תן שמות !!
ולמה אין לך אפשרות לעבוד רגליים ?

נגמר המנוי במכון כרגע מתאמן בבית עם ספה ומשקולות

tal_s

26-05-09 00:30

תעשה סקוואט ודדליפט רגליים ישרות אם המשקל שיש לך

בר728

26-05-09 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 837897)

תעשה סקוואט ודדליפט רגליים ישרות אם המשקל שיש לך

אני לא גמיש שאין דברים כאלה חח בהתחלה ניסיתי סקוואט ודדליפט רגיל בדדליפט היה לי לחץ על הגב תחתון..בסקוואט היה לי לחץ בשרירי בטן..בקיצור עזוב למרות שאני מת לעבוד על רגליים להרגיש שוב פעם את הפאמפ בקוואדס חח

tal_s

26-05-09 00:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בר728 (הודעה 837917)

מה אתה בכיין ? מה זה היה לי לחץ בגב תחתון אפשר לחשוב עשית דדליפט 200 קילו..
יותר פשוט תגיד אני כוסית שלא מסוגלת לעבוד על רגליים וחושבת שרגליי גפרורים עם סקיני ג'ינס זה הכי יפה

בר728

26-05-09 01:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 837920)

לא בכיין ולא כלום אז אל תזיין תשכל אני לא עושה תרגילים שאני מרגיש שאני לא מוכן אליהם פיזית
זה הקטע שאני לא יתאמן סתם להגיד עבדתי רגליים שבתכלס אני עובד על עצמי
ושוב אני חושב שרגליים הכי חשוב לפרופורציה וזה דפוק לא להתאמן ואני רוצה לפתח אותם אבל שאין ברירה אז אין ברירה

obzion

26-05-09 01:19

אתה כן בכיין.

במקום לקרוא ולשאוב מידע על התרגיל, ולראות סרטונים שמסבירים עליו, אתה פשוט בוחר באפשרות הקלה.
"אני לא מספיק גמיש", "כואב לי הגב בתרגיל הזה"

עם הגישה הזאת אתה לא תגיע לשום מקום בספורט הזה.

hypertrophy

26-05-09 01:38

זה הטווח חזרות שלך בחיטוב??
תגיד אחרי : ביי ביי מאסת שריר...היה נעים להכיר

בר728

26-05-09 01:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 837928)

ראיתי סרטונים של לי האניי ,רוני קולמן,ריפטו..מדברים על התרגילים האלו..קראתי פה על סקוואט(לא התעמקתי כל כך)לא מסתדר לי עזוב בוא נחזור לנושא
לגבי לאן אגיע בספורט הזה..אני יכול לשאוף אבל לא אני ולא אתה יודעים

בר728

26-05-09 02:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 837934)

זה הטווח חזרות שלך בחיטוב??
תגיד אחרי : ביי ביי מאסת שריר...היה נעים להכיר

גבר תסביר את עצמך..אז מה עדיף?
אתה מבין שהודעה כזאת לא נותנת כלום

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:54.