|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 09:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין רבותיי קריאטין!!!
הבנתי שהכמות המומלצת בהתחלה היא 0.3 גרם לכל קילו ממשקל הגוף ביום.
יענו אם אני שוקל 70 קילו אז לקחת 20 גרם ביום, ואם אני מחלק את זה לארבע פעמים אז יוצא 5 גרם ארבע פעמים ביום. אני אומר את זה כי ראיתי פה אנשים שעל ההתחלה לוקחים 5 גרם ביום ואני חושב שזה מעט מדי בתור התחלה ושרק בהמשך תוכנית ההעמסה לוקחים כמות כזאת. צודק או טועה? [ועוד משהו קטן, אין לי איך למדוד כמה גרמים אני לוקח ואני לא יודע כמה סוכר ענבים לקחת עם זה.] |
|
|
תצוגה בשכבות