|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-08, 09:43
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תשמע ... אני אישית לקחתי קריאטין פעמיים ... פעם אחת 5 גרם בכל יום עד שנגמר פעם שנייה עם העמסה של 7 ימים שלוש כפיות ביום. פעם ראשונה - לא עשה לי כלום  פעם שנייה - לא עשה לי כלום אם אני זוכר נכון , עלייה במשקלי עבודה הייתה לי ... אבל לא צברתי נוזלים ולא עליתי במשקל ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
21-12-08, 09:52
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לא על כל אחד זה משפיע כמו שצריך. כמו מריחואנה:p ואגב 0.3 גרם ליום לקילו ממשקל הגוף זו המלצה של רופא ספורט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
