|
קריאטין רבותיי קריאטין!!!
הבנתי שהכמות המומלצת בהתחלה היא 0.3 גרם לכל קילו ממשקל הגוף ביום.
יענו אם אני שוקל 70 קילו אז לקחת 20 גרם ביום, ואם אני מחלק את זה לארבע פעמים אז יוצא 5 גרם ארבע פעמים ביום. אני אומר את זה כי ראיתי פה אנשים שעל ההתחלה לוקחים 5 גרם ביום ואני חושב שזה מעט מדי בתור התחלה ושרק בהמשך תוכנית ההעמסה לוקחים כמות כזאת. צודק או טועה? [ועוד משהו קטן, אין לי איך למדוד כמה גרמים אני לוקח ואני לא יודע כמה סוכר ענבים לקחת עם זה.] |
אני לוקח 5 גרם כל יום וההמלצה היא על 5 גרם כל יום ללא הפסקות.
אני לוקח עם 20 גרם סוכר ענבים (4 כפיות תה) כל כפית תה = 5 גרם עם הלמעלה |
ציטוט:
תשמע ... אני אישית לקחתי קריאטין פעמיים ... פעם אחת 5 גרם בכל יום עד שנגמר פעם שנייה עם העמסה של 7 ימים שלוש כפיות ביום. פעם ראשונה - לא עשה לי כלום :) פעם שנייה - לא עשה לי כלום :) אם אני זוכר נכון , עלייה במשקלי עבודה הייתה לי ... אבל לא צברתי נוזלים ולא עליתי במשקל .. |
ציטוט:
לא על כל אחד זה משפיע כמו שצריך. כמו מריחואנה:p ואגב 0.3 גרם ליום לקילו ממשקל הגוף זו המלצה של רופא ספורט. |
עשיתי שבוע העמסה 20 גרם כל יוםבבוקר לפני אימון אחרי אימון ולפני שינה..ושבועעים עכשיו אני לוקח 15 גרם בבוקר לפני אימון ואחרי אימון ואז הפסקה לשבוע ו10 גרם כל יום
|
לוקחים 5 גרם ביום ..אנשים תקראו מחקרים בכל מקום רשום 5 גרם
|
ציטוט:
ויש איזה אחוז מסויים באוכלוסייה ( אני חושב ש20 אחוז) שעליהם זה לא משפיע אז כנראה שהולי טמפלר, אתה אחד מבניהם |
ציטוט:
מקווה אני לא אחד מהם(לא נסיתי עדין) |
איך אפשר לעלות בכוח בלי לעלות בנוזלים מהקריאטין?
הריי ספיחת הנוזלים ימלאו את התאים ובכך באה לידי ביטוי העלייה בכוח, אז איך? |
קריאטין דופק את הכבד
|
ציטוט:
|
וואלה ניסיתי כבר 3 פעמים לקחת וכל פעם זה עשה לי בעיות בקיבה
|
ציטוט:
|
כן קריאטין כנראה שלא עובד עליי... שום פורמולה שלקחתי , או מונו לא עשה כלום .. :(
לא נורא... נגדל לאט לאט |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ