|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
אחרי כמה זמן אני אמור להרגיש את הקריאטין בלי העמסה?
אני כבר שבוע לוקח 2 כפיות ביום אימון(5 אימונים), ויומיים לקחתי כפית אחת...
כמה זמן יקח למאגרים להתמלאות?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
30-11-08, 21:20
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ביזבוז זמן למעשה, תעשה חצי העמסה . 3 כפיות במשך שבוע בלבד ואז כפית ביום . לי זה עבד בן **** עם מונו' של אופטימום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-11-08, 21:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי צריך לעשות ככה:
שבוע ראשון 3 פעמים ביום כל יום (כולל לפני ואחרי אימון.. יענו 15 גרם ביום) שבוע שני עד שישי: לפני ואחרי אימון (בימים בלי אימון לא לקחת) |
|
|
|
|
30-11-08, 21:58
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הקריאטין מנוצל רק שהוא בתוך השריר עצמו , כלומר אם הגעת לרוויה מספיק אחרי האימון כפית לחדש מאגרים לפני אימון זה ביזבוז סתם . גם ככה באימון אתה לא מנצל את הקריאטין הזה. ושהשריר רווי הוא לא יספוג עוד ואתה תשתין את זה החוצה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-11-08, 22:12
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גיל אמר לי ככה.. אני שונא שקורה לי הדילמות האלו :):):):) |
|
|
|
|
|
01-12-08, 13:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
סבבה....אז החל מהיום אני לוקח 3 ליום.
החל משבוע הבא כפית אחת ביום? בלי קשר מתאמן או לא מתאמן? עוד שאלה, איך אני יודע אם הקריאטין משפיע או לא?איזה סממנים יש?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
01-12-08, 17:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי כמה גרם של צריכה כוללת ישנה ההשפעה ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
01-12-08, 17:13
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם תעמיס 15 גרם ביום במשך שבוע אתה אמור להתחיל לשים לב להבדל ... לפחות במשקלי עבודה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-12-08, 17:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
01-12-08, 17:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
תוך כמה זמן המאגרים מתרוקנים?......
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
01-12-08, 17:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
מעניין לדעת איזה גורמים משפיעים על משך העמסה של הקריאטין...
בטח תלוי מסת שריר בעיקר... אבל מה שכן יש לי חבר שהתאמן 4 שנים, אני לא יודע מספרית אבל הוא היה די גדול, ואז התחיל להשתמש בקריאטין וכבר בשבוע הראשון עלה באיזה 3-4 קילו...של נוזלים כמובן... אבל אצלי נגיד אין את ההשפעעה המידית הזאת..
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
תצוגה לינארית
