|
אחרי כמה זמן אני אמור להרגיש את הקריאטין בלי העמסה?
אני כבר שבוע לוקח 2 כפיות ביום אימון(5 אימונים), ויומיים לקחתי כפית אחת...
כמה זמן יקח למאגרים להתמלאות? |
ציטוט:
ביזבוז זמן למעשה, תעשה חצי העמסה . 3 כפיות במשך שבוע בלבד ואז כפית ביום . לי זה עבד בן **** עם מונו' של אופטימום |
לדעתי צריך לעשות ככה:
שבוע ראשון 3 פעמים ביום כל יום (כולל לפני ואחרי אימון.. יענו 15 גרם ביום) שבוע שני עד שישי: לפני ואחרי אימון (בימים בלי אימון לא לקחת) |
ציטוט:
הקריאטין מנוצל רק שהוא בתוך השריר עצמו , כלומר אם הגעת לרוויה מספיק אחרי האימון כפית לחדש מאגרים לפני אימון זה ביזבוז סתם . גם ככה באימון אתה לא מנצל את הקריאטין הזה. ושהשריר רווי הוא לא יספוג עוד ואתה תשתין את זה החוצה . |
ציטוט:
גיל אמר לי ככה.. אני שונא שקורה לי הדילמות האלו :):):):) |
סבבה....אז החל מהיום אני לוקח 3 ליום.
החל משבוע הבא כפית אחת ביום? בלי קשר מתאמן או לא מתאמן? עוד שאלה, איך אני יודע אם הקריאטין משפיע או לא?איזה סממנים יש? |
אחרי כמה גרם של צריכה כוללת ישנה ההשפעה ?
|
ציטוט:
אם תעמיס 15 גרם ביום במשך שבוע אתה אמור להתחיל לשים לב להבדל ... לפחות במשקלי עבודה. |
ציטוט:
|
תוך כמה זמן המאגרים מתרוקנים?......
|
מעניין לדעת איזה גורמים משפיעים על משך העמסה של הקריאטין...
בטח תלוי מסת שריר בעיקר... אבל מה שכן יש לי חבר שהתאמן 4 שנים, אני לא יודע מספרית אבל הוא היה די גדול, ואז התחיל להשתמש בקריאטין וכבר בשבוע הראשון עלה באיזה 3-4 קילו...של נוזלים כמובן... אבל אצלי נגיד אין את ההשפעעה המידית הזאת.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ