|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-08, 19:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ערכים בחיטוב- מה דעתכם?
גובה 181
כרגע שוקל 78 קרוב ל15 אחוז שומן בתפריט שלי יש בערך 1900- 2000 קלוריות 180 גרם פחמימה 150 חלבון 50 שומן מחולק ל 5 ארוחות ארוחה אחת- חלבון- 25, פחמימה 70, שומן 3-5 (הכל בגרמים כמובן) ארוחה שניה- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 9 ארוחה שלישית- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 13 ארוחה רביעית (אחרי אימון)- חלבון- 40, פחמימה 30-50, שומן 5 ארוחה חמישית ואחרונה- חלבון 25- 30, פחמימה 0, שומן 20.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
תצוגה בשכבות