כמה אדם ללא נטיית השמנה אמור להעלות במשקל בכל חודש של מאסה

senate · 29-10-08, 07:06

אני רזה מבחינת שומנים/מבנה

גובה 178 ושוקל 177 פאונד שזה בערך 80 קילו.

ה mbr שלי הוא 1860 וזה כפול 1.2 יוצא 2230 ונוסיף לזה את האימון ש על פי גולינגו זה 470 קלוריות
כלומר אני שורף ביום אימון 2700 קלוריות אז אני שומר על מאזן קלורי חיובי עם 3000 קלוריות ביום

מאוד מקפיד על מאסה נקיה ובלי ציטים ובטיח וצורך 175~ גרם חלבון ביום

כמה זה הגיוני שאני יעלה בכל חודש ?

itaiprz1 · 29-10-08, 07:34

זה תלוי ב101 דברים, אני לדןגמא שואף לקילו ב3 שבועות.

senate · 29-10-08, 07:43

נתתי את הנתונים שהוא העיקריים פחות או יותר שמי שמכיר את החום אמור לשער את קצב העליה כמו שמשערים אחוז שומן של אדם ע'פ תמונה

the animal · 29-10-08, 07:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

נתתי את הנתונים שהוא העיקריים פחות או יותר שמי שמכיר את החום אמור לשער את קצב העליה כמו שמשערים אחוז שומן של אדם ע'פ תמונה

אבל לא נתת את ההרכב די.אן.איי שלך

HardCor3 · 29-10-08, 11:37

1 ק"ג.

senate · 29-10-08, 18:39

למה אני שואל את זה:

לפני חודשיים סיימתי חיטוב והגעתי ל 70 קילו.

עכשיו אחרי חודשיים אני 80.

שמתי לב שמיידית אחרי החיטוב עליתי 4 קילו ממש תוך כמה ימים , אז נגיד שזה פחממות ונוזלים.

ואני עכשיו בלי הקריאטין שהייתי איתו בחיטוב ולמעשה עליתי 6 קילו.

לא ממש רואים עלי 6 קילו, כלומר לא בשומן כי אני עדיין דיי חטוב ואני לא ממש רואה מאסה כזו של שרירים אחרי חודשיים.

איפה ההגיון פה ?

the animal · 29-10-08, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

למה אני שואל את זה:

לפני חודשיים סיימתי חיטוב והגעתי ל 70 קילו.

עכשיו אחרי חודשיים אני 80.

שמתי לב שמיידית אחרי החיטוב עליתי 4 קילו ממש תוך כמה ימים , אז נגיד שזה פחממות ונוזלים.

ואני עכשיו בלי הקריאטין שהייתי איתו בחיטוב ולמעשה עליתי 6 קילו.

לא ממש רואים עלי 6 קילו, כלומר לא בשומן כי אני עדיין דיי חטוב ואני לא ממש רואה מאסה כזו של שרירים אחרי חודשיים.

איפה ההגיון פה ?

עשית נייטרלי לפני היציאה למאזן חיובי?

senate · 29-10-08, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

עשית נייטרלי לפני היציאה למאזן חיובי?

ברור, כשבועיים וכל יומיים הוספתי 100 קלוריות

dynamo · 30-10-08, 01:48

מה? עלית 10 ק"ג בחודשיים? נשמע לי הזוי לגמרי, אתה כנראה עולה ממש מלוכלך אחי

יש לך תמונות לאחר החיטוב? גם אני 1.78 על 70 ק"ג (כ-10-11% שומן).

the animal · 30-10-08, 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

ברור, כשבועיים וכל יומיים הוספתי 100 קלוריות

אז בעיקרון היית יומיים על נייטרלי? או שהעלת מהכמות קלוריות של החיטוב 100 קלוריות כל יום עד שהגעת לנייטרלי?
בכל מקרה, בטח היה לך ריבאונד גדול של נוזלים שהגוף צבר במעבר מחיטוב למאסה, זה מה שמסביר את העלייה המהירה

Big_Hand · 29-10-08, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

למה אני שואל את זה:

לפני חודשיים סיימתי חיטוב והגעתי ל 70 קילו.

עכשיו אחרי חודשיים אני 80.

שמתי לב שמיידית אחרי החיטוב עליתי 4 קילו ממש תוך כמה ימים , אז נגיד שזה פחממות ונוזלים.

ואני עכשיו בלי הקריאטין שהייתי איתו בחיטוב ולמעשה עליתי 6 קילו.

לא ממש רואים עלי 6 קילו, כלומר לא בשומן כי אני עדיין דיי חטוב ואני לא ממש רואה מאסה כזו של שרירים אחרי חודשיים.

איפה ההגיון פה ?

נוזלים שיצתברו באוזן?

senate · 30-10-08, 02:28

יש לי תמונות של הסוף חיטוב באשכול האחרון שפתחתי בגלריה

איזה עולה מלוכלך... לא נוגע בשום ציטים ואני על מאזן קלורי חיובי דיי נמוך ובכלל אני עדיין דיי חטוב, קוביות, ורידים, סיבים והכל אבל ברור שלא כמו לפני המאסה

וזה נשמע לגמרי הזוי אבל זו המציאות, שקלתי 70 ועכשיו 80 והעניין הוא שאני לא נראה כלכך שונה מבחינת מאסה או שמן

senate · 30-10-08, 14:55

לא

מהחיטוב העלתי כל יום 100 קלוריות עד שהגעתי לניטרלי שזה 5 ימים, ואז הייתי על ניטרלי 10 ימים ואז העלתי כל יומיים 100 קלוריות שזה עוד 5 ימים.

the animal · 30-10-08, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

לא

מהחיטוב העלתי כל יום 100 קלוריות עד שהגעתי לניטרלי שזה 5 ימים, ואז הייתי על ניטרלי 10 ימים ואז העלתי כל יומיים 100 קלוריות שזה עוד 5 ימים.

מוזר, זה אמור להקטין את הריבאונד של הנוזלים התהליך הזה. כנראה שאצלך הגוף מגיב שונה.

ThE HummeR · 30-10-08, 15:15

עם פלוס חיובי כזה לא תעלה הרבה בגלל שבשביל להעלות מסה טובה אתה צריך פלוס חיובי יותר גבוה..
בסופו של תהליך אתה צריך להגיע לפלוס חיובי ממש גבוה (כ-1000 קלוריות) כי אל תשכח שלאט לאט זה מפסיק להשפיע וצריך להעלות יותר קלוריות ואתה לא יודע מתי זה קורה.
אז ככה שמסה עם פלוס של 300 זה לא הכי רצוי..

the animal · 30-10-08, 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

עם פלוס חיובי כזה לא תעלה הרבה בגלל שבשביל להעלות מסה טובה אתה צריך פלוס חיובי יותר גבוה..
בסופו של תהליך אתה צריך להגיע לפלוס חיובי ממש גבוה (כ-1000 קלוריות) כי אל תשכח שלאט לאט זה מפסיק להשפיע וצריך להעלות יותר קלוריות ואתה לא יודע מתי זה קורה.
אז ככה שמסה עם פלוס של 300 זה לא הכי רצוי..

מסה עם פלוס של 300 זה מצוין, אני אפילו עושה 200. כשהוא ייתקע, בגלל שהגוף שלו יסגל לעצמו חילוף חומרים מהיר יותר, הוא יוסיף עוד 200-300 קלוריות והכל יהיה מצוין.

29-10-08, 07:06	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	כמה אדם ללא נטיית השמנה אמור להעלות במשקל בכל חודש של מאסה אני רזה מבחינת שומנים/מבנה גובה 178 ושוקל 177 פאונד שזה בערך 80 קילו. ה mbr שלי הוא 1860 וזה כפול 1.2 יוצא 2230 ונוסיף לזה את האימון ש על פי גולינגו זה 470 קלוריות כלומר אני שורף ביום אימון 2700 קלוריות אז אני שומר על מאזן קלורי חיובי עם 3000 קלוריות ביום מאוד מקפיד על מאסה נקיה ובלי ציטים ובטיח וצורך 175~ גרם חלבון ביום כמה זה הגיוני שאני יעלה בכל חודש ? __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 29-10-08 בשעה 07:12.

29-10-08, 07:43	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	נתתי את הנתונים שהוא העיקריים פחות או יותר שמי שמכיר את החום אמור לשער את קצב העליה כמו שמשערים אחוז שומן של אדם ע'פ תמונה __________________ C:\DSC_000087KG

29-10-08, 18:39	#6
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	למה אני שואל את זה: לפני חודשיים סיימתי חיטוב והגעתי ל 70 קילו. עכשיו אחרי חודשיים אני 80. שמתי לב שמיידית אחרי החיטוב עליתי 4 קילו ממש תוך כמה ימים , אז נגיד שזה פחממות ונוזלים. ואני עכשיו בלי הקריאטין שהייתי איתו בחיטוב ולמעשה עליתי 6 קילו. לא ממש רואים עלי 6 קילו, כלומר לא בשומן כי אני עדיין דיי חטוב ואני לא ממש רואה מאסה כזו של שרירים אחרי חודשיים. איפה ההגיון פה ? __________________ C:\DSC_000087KG

30-10-08, 01:48	#9
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	מה? עלית 10 ק"ג בחודשיים? נשמע לי הזוי לגמרי, אתה כנראה עולה ממש מלוכלך אחי יש לך תמונות לאחר החיטוב? גם אני 1.78 על 70 ק"ג (כ-10-11% שומן). __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה

30-10-08, 02:28	#12
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	יש לי תמונות של הסוף חיטוב באשכול האחרון שפתחתי בגלריה איזה עולה מלוכלך... לא נוגע בשום ציטים ואני על מאזן קלורי חיובי דיי נמוך ובכלל אני עדיין דיי חטוב, קוביות, ורידים, סיבים והכל אבל ברור שלא כמו לפני המאסה וזה נשמע לגמרי הזוי אבל זו המציאות, שקלתי 70 ועכשיו 80 והעניין הוא שאני לא נראה כלכך שונה מבחינת מאסה או שמן __________________ C:\DSC_000087KG

29-10-08, 07:34	#2
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	זה תלוי ב101 דברים, אני לדןגמא שואף לקילו ב3 שבועות.

29-10-08, 11:37	#5
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	1 ק"ג.

30-10-08, 14:55	#13
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לא מהחיטוב העלתי כל יום 100 קלוריות עד שהגעתי לניטרלי שזה 5 ימים, ואז הייתי על ניטרלי 10 ימים ואז העלתי כל יומיים 100 קלוריות שזה עוד 5 ימים. __________________ C:\DSC_000087KG

30-10-08, 15:15	#15
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	עם פלוס חיובי כזה לא תעלה הרבה בגלל שבשביל להעלות מסה טובה אתה צריך פלוס חיובי יותר גבוה.. בסופו של תהליך אתה צריך להגיע לפלוס חיובי ממש גבוה (כ-1000 קלוריות) כי אל תשכח שלאט לאט זה מפסיק להשפיע וצריך להעלות יותר קלוריות ואתה לא יודע מתי זה קורה. אז ככה שמסה עם פלוס של 300 זה לא הכי רצוי..