|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-08, 17:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| האם התוכנית הזאתי טובה ? (ab)
אימון A
חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3X12 פרפר עם משקולות 3X12 שכיבות שמיכה עם רגליים על ספסל 3X12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות בישיבה 3X12 הרחקת ידיים לפני 3X12 *הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3X12 *או *חתירה עם מוט 3X12 יד אחורית- קיקבאק 3X12 מקבילים 3X12 לחיצה צרפתית 3X12 אימון B גב- פולוובר 3X12 חתירה עם משקולות 3X12 http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html ועוד משהוא ? (חוץ ממתח) יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 3X12 בריכיאלס 3X12 פטישים 3X12 רגליים- דידליפט 3X12 סקוואט 3X12 לאנצ' 3X12 טוב לא טוב ? מה להוסיף ?????? |
|
|
תצוגה בשכבות