|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 05:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי תפריט מסודר אבל..
אני דואג כל יום לטחון כל 3 שעות ולהגיע לכמות של החלבונים והפחמימות שאני צריך{{כמובן אוכל בריא}}השאלה שלי אם זה בסדר ככה?
השאלה השניה שלי היא..\ה בסדר אם נגיד יום אחד אני אוכל יותר מידי פחמימות או חלבונים?או שזה קריטי? היתרחבה לי הקיבה ניראה לי פצצות בחודש וחצי הזה שהתחלתי לאכול ככה.. בהתחלה היה לי ממש קשה לאכול כ"כ הרבה מנות וכמויות אבל הייתי מצליח בלחץ רב..עכשיו זה בא לי בקלות ואני אפילו נישאר קצת רעב לפעמים חח אני לא רוצה אבל להגזים בארוחות כי זה ניראה לי גם ככה מהר מידי.. עליתי 5 קילו בזמן הזה נערך לאחרונה על ידי tuli10, 23-09-08 בשעה 05:20. |
|
|
|
23-09-08, 07:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יופי הייתי שמח שהתרחבה לי הקיבה ככה יותר קל לי לאכול ארוחות גדולות כמו שצריך..
עכשיו הבנתי שזה לא טוב בשיביל הריבועים.. :/ מה עושים? |
|
|
|
|
23-09-08, 07:28
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמה אתה שוקל ? מה הגיל שלך? מה המטרות שלך באימונים ? אין כזה דבר לא לעשות תפריט ... תקרא, תחכים, תטמיע, תיישם ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-09-08, 15:35
|
#4 |
|
Banned
|
הייתי ממליץ לך להיכנס לפה ולבחור תפריט בשבילך:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx ואם ברצונך לדעת כמה אתה צריך קלוריות ביום תוכל להסתכל פה: http://www.netogreen.co.il/Calculators/DRI.aspx מקווה שעזרתי..בהצלחה בהמשך.. |
|
|
|
|
23-09-08, 15:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עולה סבבה ואתה מרוצה אז אין בעיה.
יש אנשים שלא מרגישים בנח להיות מקובעים לתפריט מסוים... כל עוד הם מתקדמים יפה אין שום בעיה עם זה  רק תנסה לספור שאתה צורך 1.5-1.8 גרם חלבון מלא לכל ק"ג גוף, השאר יגיע מהלא מלא.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
23-09-08, 16:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דבר כזה שאין כזה דבר. כל השטויות שקוראים באינטרנט לגבי תפריטים רק מבלבל ומכניס המון המון אנשים למצבים פסיכולוגיים לא קלים, אני מסכים שצריך ללמוד קצת לגבי תזונה ומה הגוף צריך, אבל לגבי תפריט אני לא מסכים. לפותח הפוסט, אם אתה מסתדר עם זה ומרגיש טוב עם עצמך, פשוט תמשיך ככה. |
|
|
|
|
|
23-09-08, 17:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 "What doesn't kill me makes me stronger" |
|
|
|
|
|
23-09-08, 19:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה לכם..
איז מוזר נשקלתי עכשיו הייתי שלשום 71 עכשיו אני 69 מוזר.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
