|
אין לי תפריט מסודר אבל..
אני דואג כל יום לטחון כל 3 שעות ולהגיע לכמות של החלבונים והפחמימות שאני צריך{{כמובן אוכל בריא}}השאלה שלי אם זה בסדר ככה?
השאלה השניה שלי היא..\ה בסדר אם נגיד יום אחד אני אוכל יותר מידי פחמימות או חלבונים?או שזה קריטי? היתרחבה לי הקיבה ניראה לי פצצות בחודש וחצי הזה שהתחלתי לאכול ככה.. בהתחלה היה לי ממש קשה לאכול כ"כ הרבה מנות וכמויות אבל הייתי מצליח בלחץ רב..עכשיו זה בא לי בקלות ואני אפילו נישאר קצת רעב לפעמים חח אני לא רוצה אבל להגזים בארוחות כי זה ניראה לי גם ככה מהר מידי.. עליתי 5 קילו בזמן הזה |
יופי הייתי שמח שהתרחבה לי הקיבה ככה יותר קל לי לאכול ארוחות גדולות כמו שצריך..
עכשיו הבנתי שזה לא טוב בשיביל הריבועים.. :/ מה עושים? |
ציטוט:
כמה אתה שוקל ? מה הגיל שלך? מה המטרות שלך באימונים ? אין כזה דבר לא לעשות תפריט ... תקרא, תחכים, תטמיע, תיישם ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 |
הייתי ממליץ לך להיכנס לפה ולבחור תפריט בשבילך:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx ואם ברצונך לדעת כמה אתה צריך קלוריות ביום תוכל להסתכל פה: http://www.netogreen.co.il/Calculators/DRI.aspx מקווה שעזרתי..בהצלחה בהמשך.. |
אם אתה עולה סבבה ואתה מרוצה אז אין בעיה.
יש אנשים שלא מרגישים בנח להיות מקובעים לתפריט מסוים... כל עוד הם מתקדמים יפה אין שום בעיה עם זה:) רק תנסה לספור שאתה צורך 1.5-1.8 גרם חלבון מלא לכל ק"ג גוף, השאר יגיע מהלא מלא. |
ציטוט:
אין דבר כזה שאין כזה דבר. כל השטויות שקוראים באינטרנט לגבי תפריטים רק מבלבל ומכניס המון המון אנשים למצבים פסיכולוגיים לא קלים, אני מסכים שצריך ללמוד קצת לגבי תזונה ומה הגוף צריך, אבל לגבי תפריט אני לא מסכים. לפותח הפוסט, אם אתה מסתדר עם זה ומרגיש טוב עם עצמך, פשוט תמשיך ככה. |
ציטוט:
|
טוב תודה לכם..
איז מוזר נשקלתי עכשיו הייתי שלשום 71 עכשיו אני 69 מוזר.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ