|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-09, 12:33 | #1 |
חבר פעיל
|
אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ?
כי אני תמיד כבר מלא זמן עושה כפיפות מרפקים בעמידה או ישיבה יד יד משקולות כאילו
ותרגיל שני מוט w בעמידה וזה נראה לי כבר מיצה את עצמו יש לכם תרגילים אחרים שיעשו תעבודה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
31-10-09, 14:55 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הכל אותו חרא.
|
31-10-09, 17:04 | #3 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
|
31-10-09, 17:11 | #4 |
חבר פעיל
|
תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html |
31-10-09, 17:42 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
31-10-09, 17:46 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
|
31-10-09, 17:47 | #7 |
חבר פעיל
|
|
31-10-09, 17:48 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
|
31-10-09, 17:54 | #9 |
חבר פעיל
|
מתח בסופינציה.
|
02-11-09, 01:03 | #10 |
חבר פעיל
|
תעשה מתח בסופיניצה
תראה שאת התרגילים של כפיפות מרפק אתה עושה נכון ולא מזייף עם הגב או חצאי טווחים - מה שנראה לי גם שעושים כפיפות מרפקים צריך לעבוד נכון |
02-11-09, 01:45 | #11 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לגבי הכפיפות מרפקים אני בדעה מנוגדת אליך. בלתי אפשרי לעבוד נקי במשקלים גבוהים. אני אישית משלב גם תרגילי יד קדמית שאי אפשר לרמות בהם (או שאני אישית לא מרמה בהם) כמו כפיפה בישיבה או כפיפה בחבל בפולי תחתון. אבל בw אי אפשר לא לרמות בכלל, כמובן שצריך לאזן בין כמה שיותר משקל וכמה שפחות לרמות... אני מחזיק בדעה שאם תקח את המשקל הכי גבוה שאתה יכול לעבוד נקי, או המשקל הכי גבוה שתוכל לעבוד בצורה סבירה-טובה, אתה תגדל יותר באופציה השניה. אבל הכל בפרופורציה.
|
02-11-09, 03:45 | #12 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|
02-11-09, 10:17 | #13 |
חבר פעיל
|
לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.
לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט, ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.
__________________
SQUAT OR DIE |
02-11-09, 11:29 | #14 |
חבר פעיל
|
|
02-11-09, 12:48 | #15 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.
__________________
|
02-11-09, 13:13 | #16 |
חבר פעיל
|
אני אמרתי להוסיף את שני התרגילים האלה?
לא, אף אחד לא אומר לפמפם בייספס אבל אין שום דבר פסול בלעבוד עליהם.
__________________
SQUAT OR DIE |
02-11-09, 14:30 | #17 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
יש לי פיתרון - להוריד משקל.
__________________
|
02-11-09, 15:56 | #18 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|
02-11-09, 16:13 | #19 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בזבוז זמן בטח כשאתה Novice - Intermediate (רמות שרוב הפורום יישאר בהן לאורך כל תקופת האימונים שלהם), ראה את התגובה של שיקו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
02-11-09, 16:15 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול להרחיב על המושג בהקשר הזה?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |