|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-08, 19:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חיטוב
אני עכשיו בחיטוב אני עובד לפי התפריט והאירובי שלי הוא שחייה כ-30 דקות בערך קילומטר אני שוחה חתירה ואני עובד 3 פעמיים בחדר כושר בשבוע
תוך שלוש שבועות אני אמור לראות שינוי בגוף שלי גובה 165 משקל 55 אחוז שומן בערך 14 -13 גיל 15 |
|
|
|
24-09-08, 19:47
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
עם המשקל גוף שלך הייתי עושה עלייה נקייה במסה ולא חיטוב ,מפני שאין לך ממש מה לחטב.
|
|
|
|
|
24-09-08, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 19:54
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
ברגע שתבצע עלייה נקייה במסה הגוף יקבל בוסט ויעלה בשריר ובתור מתאמן מתחיל אתה תוכל גם לעלות בשריר וגם לרדת באחוזי שומן,תנצל את ההיתרון הזה. |
|
|
|
|
|
24-09-08, 19:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 20:40
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 21:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
יש לך נתונים כמו שלי.
אני עושה מסה, ותאמין לי זה טוב. אפילו לא מסה נקייה. אני ממליץ לך לעשות מסה, תבדוק את האחוז שומן שלך בתחילת ינואר, ואם יבוא לך תעשה חיטוב אז. אבל עכשיו זה בזבוז של זמן לחטב.
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
