שאלה לגבי חיטוב
 

אני עכשיו בחיטוב אני עובד לפי התפריט והאירובי שלי הוא שחייה כ-30 דקות בערך קילומטר אני שוחה חתירה ואני עובד 3 פעמיים בחדר כושר בשבוע
תוך שלוש שבועות אני אמור לראות שינוי בגוף שלי

גובה 165
משקל 55
אחוז שומן בערך 14 -13
גיל 15

עם המשקל גוף שלך הייתי עושה עלייה נקייה במסה ולא חיטוב ,מפני שאין לך ממש מה לחטב.

יש לי אחוז שומן דיי גבוה אז אני עושה חיטוב קצר ואז מתחיל מסה נקייה עד סוף החורף

יש לך אחוז שומן "גבוה" גם כתוצאה מחוסר מסת שריר.
ברגע שתבצע עלייה נקייה במסה הגוף יקבל בוסט ויעלה בשריר ובתור מתאמן מתחיל אתה תוכל גם לעלות בשריר וגם לרדת באחוזי שומן,תנצל את ההיתרון הזה.

יש לי מסת שריר נורמלית אבל יש לי אחוז שומן גבוה אמרו לי שאני מריך לעשות חיטוב קצר לרדת קצת באחוזי שומן ואז לעלות במסה נקייה

מי זה "אמרו" לך?

יש לך נתונים כמו שלי.
אני עושה מסה, ותאמין לי זה טוב. אפילו לא מסה נקייה.
אני ממליץ לך לעשות מסה, תבדוק את האחוז שומן שלך בתחילת ינואר, ואם יבוא לך תעשה חיטוב אז. אבל עכשיו זה בזבוז של זמן לחטב.