הגעה לאימון עם שרירים תפוסים

the raccoon · 06-02-13, 22:59

האם זה רעיון טוב לקצץ בסטים המוקדמים של הדדליפט בליניארית?

נגיד במקום 130 150 180 לחמישיות לפני העבודה הכבדה
לעשות חימום ואז 180 ואז כבד
מה עומרים?

Chest · 06-02-13, 23:24

וויליק וויליק דוץ.

nadavmoore · 07-02-13, 15:23

אם המטרה שלך היא לתת 1x5 בדדליפט בלי ה"פרמידה" שלפני (כי בליניארית בכל זאת בתרגילים האחרים אתה נותן פרמידה של 5x5) אז כן, תתן בדדליפט לאחדים עד שתגיע לסט העבודה ותתן אותו כבד ל5 (אבל תתחמם כמו שצריך...) אתה גם בחיטוב לא? אין לך סיבה להעמיס יותר מידי

the raccoon · 07-02-13, 15:38

הפסקתי תחיטוב..
המטרה הרי היא לשפר את הדדליפט
השאלה מה יותר יקדם אותי
אני לא מבין תרעיון של נפח בדדליפט בכזאת מתכונת
בפרט לאור חוסר ההתאוששות שלי

nadavmoore · 07-02-13, 16:46

תשמע בעיקרון השאלה היא אם אתה תקוע ואיפה, אם זה חוסר התאוששות אז תתן 1x5 ובחימום רק אחדים. אם זה כבר משהו שקשור לחלק חלש בהרמה (הגריפ נהיה קשה, אתה לא מצליח לנתק או לא מצליח לסגור) את זה כבר אפשר לפרק לתרגילי עזר שיעזרו לך להתקדם.
בעיקרון יש ייתרון לנפח בדדליפט אבל ממה שאני מבין עליך אתה עדיין לא כל כך תקוע ונותן משקלים יפים אז תעשה מה שאמרת ואם זה לא הולך לך תנסה לבדוק איפה הנקודות החלשות שלך ולחזק אותם ואז גם להוסיף נפח יהיה לך רעיון טוב. בהצלחה

the raccoon · 07-02-13, 16:54

אין לי נקודות חלשות.. הקטע הוא שאני אף פעם לא מגיע לאימון עוד מהss בלי תחושה של שרירים תפוסים במידה זו או אחרת

nadavmoore · 07-02-13, 19:49

אם אתה מתכוון לdoms אז תנסה לאכול יותר או לישון יותר , תקח מגנזיום ומולטי ויטמין.אם זה לא עוזר פשוט קח הפרשים יותר גדולים בין אימון דדליפט אחד לאחר או בין אימון סקוואט אחד לשני אתה יכול לעשות גם טקסס שם יוצא לך אימון התאוששות באמצע

ניר123 · 07-02-13, 20:18

יש בזה נפח, אומנם זה עולה ולא אותו משקל אבל מבחינת נפח(או טונג') יש עיניין.
אבל אני חושב שהליניארית לא מתאימה לשום תקופה אולי חוץ מחיטוב, פשוט אין בה מספיק נפח
לבעיה שלך, אתה ישן מספיק? אוכל מספיק? קריאטין?

the raccoon · 07-02-13, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

יש בזה נפח, אומנם זה עולה ולא אותו משקל אבל מבחינת נפח(או טונג') יש עיניין.
אבל אני חושב שהליניארית לא מתאימה לשום תקופה אולי חוץ מחיטוב, פשוט אין בה מספיק נפח
לבעיה שלך, אתה ישן מספיק? אוכל מספיק? קריאטין?

אני צריך לאכול קצת יותר חלבון ולישון יותר בעיקר

ניר123 · 07-02-13, 20:32

תתחיל להכניס לתפריט חביתה מ 3/4 ביצים ושתי פרוסות גבינה צהובה(גם בתוך המחבת)

XVGX5310 · 07-02-13, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

תתחיל להכניס לתפריט חביתה מ 3/4 ביצים ושתי פרוסות גבינה צהובה(גם בתוך המחבת)

למה כל כך קצת ביצים?

ניר123 · 07-02-13, 23:54

מפה מתחילים

Scylla · 08-02-13, 06:01

אל תקצץ בסטים, בלי נפח לא תתקדם בדדליפט, זה אמור להיות פירמידה ולא סט אחד כבד. מנסיון.

06-02-13, 22:59	#1
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	הגעה לאימון עם שרירים תפוסים האם זה רעיון טוב לקצץ בסטים המוקדמים של הדדליפט בליניארית? נגיד במקום 130 150 180 לחמישיות לפני העבודה הכבדה לעשות חימום ואז 180 ואז כבד מה עומרים? __________________ וויליק וויליק דוץ

06-02-13, 23:24	#2
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	וויליק וויליק דוץ. __________________

07-02-13, 15:38	#4
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	הפסקתי תחיטוב.. המטרה הרי היא לשפר את הדדליפט השאלה מה יותר יקדם אותי אני לא מבין תרעיון של נפח בדדליפט בכזאת מתכונת בפרט לאור חוסר ההתאוששות שלי __________________ וויליק וויליק דוץ

07-02-13, 16:54	#6
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אין לי נקודות חלשות.. הקטע הוא שאני אף פעם לא מגיע לאימון עוד מהss בלי תחושה של שרירים תפוסים במידה זו או אחרת __________________ וויליק וויליק דוץ

08-02-13, 06:01	#13
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אל תקצץ בסטים, בלי נפח לא תתקדם בדדליפט, זה אמור להיות פירמידה ולא סט אחד כבד. מנסיון. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

07-02-13, 15:23	#3
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אם המטרה שלך היא לתת 1x5 בדדליפט בלי ה"פרמידה" שלפני (כי בליניארית בכל זאת בתרגילים האחרים אתה נותן פרמידה של 5x5) אז כן, תתן בדדליפט לאחדים עד שתגיע לסט העבודה ותתן אותו כבד ל5 (אבל תתחמם כמו שצריך...) אתה גם בחיטוב לא? אין לך סיבה להעמיס יותר מידי

07-02-13, 16:46	#5
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תשמע בעיקרון השאלה היא אם אתה תקוע ואיפה, אם זה חוסר התאוששות אז תתן 1x5 ובחימום רק אחדים. אם זה כבר משהו שקשור לחלק חלש בהרמה (הגריפ נהיה קשה, אתה לא מצליח לנתק או לא מצליח לסגור) את זה כבר אפשר לפרק לתרגילי עזר שיעזרו לך להתקדם. בעיקרון יש ייתרון לנפח בדדליפט אבל ממה שאני מבין עליך אתה עדיין לא כל כך תקוע ונותן משקלים יפים אז תעשה מה שאמרת ואם זה לא הולך לך תנסה לבדוק איפה הנקודות החלשות שלך ולחזק אותם ואז גם להוסיף נפח יהיה לך רעיון טוב. בהצלחה

07-02-13, 19:49	#7
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אם אתה מתכוון לdoms אז תנסה לאכול יותר או לישון יותר , תקח מגנזיום ומולטי ויטמין.אם זה לא עוזר פשוט קח הפרשים יותר גדולים בין אימון דדליפט אחד לאחר או בין אימון סקוואט אחד לשני אתה יכול לעשות גם טקסס שם יוצא לך אימון התאוששות באמצע

07-02-13, 20:18	#8
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	יש בזה נפח, אומנם זה עולה ולא אותו משקל אבל מבחינת נפח(או טונג') יש עיניין. אבל אני חושב שהליניארית לא מתאימה לשום תקופה אולי חוץ מחיטוב, פשוט אין בה מספיק נפח לבעיה שלך, אתה ישן מספיק? אוכל מספיק? קריאטין?

07-02-13, 20:32	#10
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	תתחיל להכניס לתפריט חביתה מ 3/4 ביצים ושתי פרוסות גבינה צהובה(גם בתוך המחבת)

07-02-13, 23:54	#12
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מפה מתחילים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שרירים תפוסים	EGoldStar	פציעות ספורט	20	27-10-09 11:38
שרירים תפוסים	DanielP	אימונים	11	09-02-09 20:08
שרירים תפוסים	galdil	פציעות ספורט	3	04-12-07 14:32
שרירים תפוסים	Logout	אימונים	11	01-08-07 14:59
שרירים תפוסים משו פחד. Abc	Psychopath	אימונים	58	13-01-07 15:15