|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 11:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה
ארוחת בוקר 7:00
דגנים 30 ג' כוס חלב 100 גרם גבינה ארוחה 2 10:00 •פיתה/לחמנייה •גבינה צהובה 9% \ גבינה לבנה ארוחה 3 : 12:00 •2פרוסות פסטרמה •לחמנייה \פיתה •חומוס ארוחה לפני אימון פרי אחרי אימון •פיתה\לחמנייה •טונה במים •מלפפון חמוץ ארוחה: 4:30 •דג 200 ג' : \חזה עוף •תפוח אדמה\אורז ארוחה 7:00 פסטה\מלשייק טבעי •קלוריות: 2334 •חלבונים: 134.5 •פחמימות: 340 •שומנים: 45.5 התפריט הזה בסדר צריך לשנות משהו גיל 15 משקל 55 גובה 165 |
|
|
|
12-10-08, 11:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חומוס פיתות תנסה לנקות את התפריט אחי
|
|
|
|
|
12-10-08, 11:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
חומוס-שומן איכותי למרות שיש טיפה רווי אבל אם לא להגזים זה בסדר פיתה פחמימה מהירה-סבב האחרי אימון בארוחה של 4:30 תזיז ללפני האימון כי לללכת להתאמן אחרי פרי בודד לא משהו... |
|
|
|
|
|
12-10-08, 11:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין עם זה בעיה אבל לא אוכל את הדברים האלה אחרי אימון
|
|
|
|
|
12-10-08, 12:25
|
#5 |
|
Banned
|
תפריט נחמד אבל יש לתקן הרבה דברים..
הייתי מציע לך להיכנס לקישור הבא ולראות תפריטים נוספים: http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx בהצלחה |
|
|
|
|
12-10-08, 12:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 12:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
15חלבון אין מספיק חלבון |
|
|
|
|
|
12-10-08, 13:39
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
גם תחומוס הייתי מחליף בטחינה. תסתכל בתפריטים אחרים פה ותראה ששלך קצת יוצא דופן. אם אתה מאוד רזה אז זה פחות משנה, למרות שלדעתי בכל מקרה עדיף לאכול את הטוב יותר. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 13:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פיתה מעולה... לא קשור שמן/רזה רק אל תוכל 20 פיתות וזה יהיה טוב כל עוד זה נכנס לך בתפריט עדיף על לחם לפי דעתי
תוסיף שומנים אחי עוד 10 לפחות |
|
|
|
|
12-10-08, 16:45
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט טוב כל עוד מספר הקלוריות שבו הוא מעל להוצאה הקלורית שלך ביום.
אתה גם יכול להוריד 50-100 גרם דג בארוחה של 4 ולהוסיף עוד קצת פחמימה על חשבון הקלוריות שירדו לך |
|
|
|
|
12-10-08, 20:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לתפריט, נראה טוב אם כי הייתי מוריד בחלבונים ומוסיף עוד 15 גרם שומן (טחינה, שקדים, שמן זית וכו...)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
