|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-11, 15:51
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יאכל 2000 קלוריות יעשה את מה שעושים בתוכנית אני גם ישלב הליכון כ80~60דקות תליו כמה אני יתעייף.. ואני מקווה שאני יראה באמת תוצאות טובות עוד כחודש וחצי! |
|
|
|
|
06-05-11, 17:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקשיב תאכל נכון בלי שטויות (ממתקים גלידות עוגות וכו')
תעשה הרבה אירובי ותראה תוצאותת |
|
|
|
|
06-05-11, 17:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
btw הנה לינק של איזה אחד שאיכשהו הצליך להשיג מסה בתוכנית יותר מאשר אנשים שמשקיעים במכון מקבלים באותו זמן (חמחמ ממתקים
http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU |
|
|
|
|
06-05-11, 19:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני יקרע את עצמי! |
|
|
|
|
|
06-05-11, 19:08
|
#5 |
|
Banned
|
מרשים כי זה עם ממתקים(סטר#%^$@)
אל תתרשם כל כך..אתה טבעי התוצאות יהיו פחות מרשימות |
|
|
|
|
06-05-11, 19:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שאני יהיה טבעי וכבר אחרי חודש הליכון אני רואה תוצאות טובות וירידה חדה של 5 קילו התחלתי לעשות אימונים מאוד קשים ההליכון זה כלום לעומת הP90X.. |
|
|
|
|
|
06-05-11, 21:32
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני לא מדבר על לאכול בכמויות ולהראות כמו פח זבל לרדת במשקל הרבה יותר קל מאשר לעלות ובשנה להראות כמו שהוא נראה קשה לי להאמין שזה טיבעי  |
|
|
|
|
|
06-05-11, 21:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח פח זבל d: יש לממתקים תופעות לווי לא נעימות למה אנשים אוכלים אותם |
|
|
|
|
|
06-05-11, 19:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ריאליזם.
לא משנה איזה תוכנית. רקמת שריר, כמה בן אדם בחודש ישיג? אם מתאמן מתחיל בערך קילו בחודש, וכל חודש פחות ופחות, P90X היא תוכנית FITNESS ולא בחזרות נמוכות לדוגמא SS ז"א הרבה חזרות ותומך בחילוף חומרים על היפרטרופיה . http://naturalbodybuildingtips.com/how-many-reps/ אתה תגדל, רק בערך חצי מתוכנית כוח רגילה יש כמובן חוץ מ אבל עדיין.. איך שהוא גדל שם לעומת שזו תוכנית פיטנס.. לא הגיוני בו נגיד כך, גם איזה 7 אחוז שומן ניראה לי וגם הוסיף מסה בצורה מרשימה+הוא מארה"ב, ובארה"ב חומרים זה משהו שיותר קל להשיג (BIGGER FASTER STRONGER).. EDIT: אבל עדיין זו תוכנית חוסכת זמן אחושרמוטה וזה עדיפ על מכון אלא אם כן אתה רוצה ממש לגדול ("להתנפח") למה? נגיד אימון AB סביר בין שעה לשעה וחצי - נטו אנאירובי.. +כדי להישאר על אחוז שומן סביר ולהמשיך לגדול ככפי שידוע ככל שיותר אחוז שומן כך גם מסת שריר קשה יהיה לצבור ככה עדיף להשקיע באירובי.. FOR MAXIMUM GROWTH תוסיף 30 דקות ריצה 300 קלוריות בערך שורף. שעתיים אימון. כל יוםםם.. תוככןן זמן למה? עד שאתה מגיע,מתאמן ומתכונן לוקח זמן נגיד 3 שעות? P90X אתה מתחיל בבית ואם אתה משקיע 58 דקות אתה מסיים ועושה את אותו אירובי ואנרובי.. גודל פחות אבל עדיין יש הרבה היתרונות אחרים כגון FLEXIBILITY YOGA TEMPO.. פשוט להיות בכושר בןזונה.. נערך לאחרונה על ידי Lеon, 06-05-11 בשעה 20:04. |
|
|
|
|
06-05-11, 21:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואוו אחי 3 שעות של כושר ביום נראלי הגזמה ביותר אני יתחיל בזה שאני יעשה תp90x עשיתי כבר חזה וגב אימון ראשון היום של הp90x זה היה ממש קשה לא קל! + אני מוסיף הליכון כמה שאני יכול מעל 5קילומטר אבל אין מצב שפחות אוכל נכון עד 1500 קלוריות לא יותר ונראה כבר תתוצאות עוד 45 יום אני עושה תהליך מזורז ^^ |
|
|
|
|
|
06-05-11, 21:41
|
#11 |
|
Banned
|
א'.יש חומרים שמנקים כביכול את הגוף לאחר הסי!@# וזה ממזער את תופעות הלוואי והנזק לטווח הארוך/קרוב
ב'.כדי להראות בשייפ לא נורמלי/זה המקצוע והפרנסה שלהם יש? |
|
|
|
|
06-05-11, 21:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
איזה טעות לשרוף 1000 קלוריות ולאכול רק 1500. אני לא יודע איך אתה תשרוד. ככה אתה תירד איזה 10 קילו כך בחשבון גם שריר, חבל להתחיל את זה כך בחיאת לא ישאר ממך אפילו נתך בשר.. תאכל כמו בן אדם הדבר הכי חשוב זה האוכל אחר כך האימון, מן הסתם אתה לא תרזה מאוריאו קג אבל אתה פשוט תהרוג את עצמך תהיה במאזן חיובי של 200 לפחות, התוכנית שורפת 500, ההליכה עוד 400 ואתה אוכל רק 1500??? נראה לך הגיוני? שיא של דיאטות הקסאח זה 1200..
ד"א האימון שעשית הוא בין הקלים, ורמת הקושי תמיד תעלה הכי חשוב לאכול הרבה. 1000 קלוריות שריפה זה כל יום חצי מרטון ריצה. מקווה שעזרתי.. תנסה לקרוא ולהבין, אני בספק שאתה רוצה להראות ככה http://www.myfittribe.com/files/imag...0Machinist.jpg נערך לאחרונה על ידי Lеon, 06-05-11 בשעה 21:50. |
|
|
|
|
06-05-11, 23:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לראות תוצאות ומהר .. כן אחי עזרתם לי פה הרבה תודה רבה! אני כבר מלא מוטיבציה להפציץ!!!!! הינה תמונה אחת שלי מעכשיו בצד ימין זה לפניי חודש הייתי דובה עכשיו פחות D:  נערך לאחרונה על ידי msi123, 06-05-11 בשעה 23:25. |
|
|
|
|
|
06-05-11, 23:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
אם אתה מתקדם ויורד במשקל בשביל מה להפסיק את זה באמצע ולהתחיל כל מיני תוכניות ליצניות?
אף אחד לא אוהב להיות בחיטוב חודשים, כל אחד רוצה תוצאות כמה שיותר מהר אבל צריך סבלנות בשביל זה, דברים לא קורים מהיום למחר ולדעתי אם תנסה לזרז את זה בכל מיני דרכים מפוקפקות אתה סתם תתקע. |
|
|
|
|
07-05-11, 03:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני רק ירד אני יהיה שחיף אחרי זה אני לא רוצה חחח |
|
|
|
|
|
07-05-11, 04:16
|
#16 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-11, 08:20
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-11, 14:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-11, 21:56
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
המו מוטיבציה יש לך! תמשיך ככה ותתקדם!
|
|
|
|
|
08-05-11, 00:01
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות חדשות | משקל 53 , 12 אחוז שומן , 1.60 גובה מתאמן חודש | Eldar Azulay | גלריות הגולשים | 30 | 02-02-10 17:14 |
| אחוז שומן גבוה לעשות חיטוב? | avram1 | תזונה ותוספים | 9 | 22-11-08 22:58 |
| חיטוב אחוז שומן | mb512 | אימונים | 13 | 25-04-08 08:57 |
| תפריט חיטוב והורדת אחוז שומן | tipakess | תזונה ותוספים | 7 | 24-10-07 20:39 |
| באיזה אחוז שומן להתחיל חיטוב? | bigwave1 | תזונה ותוספים | 4 | 12-09-07 01:39 |
תצוגה עם הדגמה
