מתאמן חדש חיטוב בן 16 + כמה אחוז שומן?..

Lеon · 06-05-11, 19:58

ריאליזם.
לא משנה איזה תוכנית. רקמת שריר, כמה בן אדם בחודש ישיג? אם מתאמן מתחיל בערך קילו בחודש, וכל חודש פחות ופחות,
P90X היא תוכנית FITNESS ולא בחזרות נמוכות לדוגמא SS ז"א הרבה חזרות ותומך בחילוף חומרים על היפרטרופיה .
http://naturalbodybuildingtips.com/how-many-reps/
אתה תגדל, רק בערך חצי מתוכנית כוח רגילה יש כמובן חוץ מ אבל עדיין.. איך שהוא גדל שם לעומת שזו תוכנית פיטנס.. לא הגיוני בו נגיד כך, גם איזה 7 אחוז שומן ניראה לי וגם הוסיף מסה בצורה מרשימה+הוא מארה"ב, ובארה"ב חומרים זה משהו שיותר קל להשיג (BIGGER FASTER STRONGER)..

EDIT: אבל עדיין זו תוכנית חוסכת זמן אחושרמוטה וזה עדיפ על מכון אלא אם כן אתה רוצה ממש לגדול ("להתנפח") למה?
נגיד אימון AB סביר בין שעה לשעה וחצי - נטו אנאירובי..
+כדי להישאר על אחוז שומן סביר ולהמשיך לגדול ככפי שידוע ככל שיותר אחוז שומן כך גם מסת שריר קשה יהיה לצבור ככה עדיף להשקיע באירובי.. FOR MAXIMUM GROWTH תוסיף 30 דקות ריצה 300 קלוריות בערך שורף.
שעתיים אימון. כל יוםםם.. תוככןן זמן למה? עד שאתה מגיע,מתאמן ומתכונן לוקח זמן נגיד 3 שעות? P90X אתה מתחיל בבית ואם אתה משקיע 58 דקות אתה מסיים ועושה את אותו אירובי ואנרובי.. גודל פחות אבל עדיין יש הרבה היתרונות אחרים כגון FLEXIBILITY YOGA TEMPO.. פשוט להיות בכושר בןזונה..

06-05-11, 19:58	#29
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	ריאליזם. לא משנה איזה תוכנית. רקמת שריר, כמה בן אדם בחודש ישיג? אם מתאמן מתחיל בערך קילו בחודש, וכל חודש פחות ופחות, P90X היא תוכנית FITNESS ולא בחזרות נמוכות לדוגמא SS ז"א הרבה חזרות ותומך בחילוף חומרים על היפרטרופיה . http://naturalbodybuildingtips.com/how-many-reps/ אתה תגדל, רק בערך חצי מתוכנית כוח רגילה יש כמובן חוץ מ אבל עדיין.. איך שהוא גדל שם לעומת שזו תוכנית פיטנס.. לא הגיוני בו נגיד כך, גם איזה 7 אחוז שומן ניראה לי וגם הוסיף מסה בצורה מרשימה+הוא מארה"ב, ובארה"ב חומרים זה משהו שיותר קל להשיג (BIGGER FASTER STRONGER).. EDIT: אבל עדיין זו תוכנית חוסכת זמן אחושרמוטה וזה עדיפ על מכון אלא אם כן אתה רוצה ממש לגדול ("להתנפח") למה? נגיד אימון AB סביר בין שעה לשעה וחצי - נטו אנאירובי.. +כדי להישאר על אחוז שומן סביר ולהמשיך לגדול ככפי שידוע ככל שיותר אחוז שומן כך גם מסת שריר קשה יהיה לצבור ככה עדיף להשקיע באירובי.. FOR MAXIMUM GROWTH תוסיף 30 דקות ריצה 300 קלוריות בערך שורף. שעתיים אימון. כל יוםםם.. תוככןן זמן למה? עד שאתה מגיע,מתאמן ומתכונן לוקח זמן נגיד 3 שעות? P90X אתה מתחיל בבית ואם אתה משקיע 58 דקות אתה מסיים ועושה את אותו אירובי ואנרובי.. גודל פחות אבל עדיין יש הרבה היתרונות אחרים כגון FLEXIBILITY YOGA TEMPO.. פשוט להיות בכושר בןזונה.. נערך לאחרונה על ידי Lеon, 06-05-11 בשעה 20:04.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות חדשות \| משקל 53 , 12 אחוז שומן , 1.60 גובה מתאמן חודש	Eldar Azulay	גלריות הגולשים	30	02-02-10 17:14
אחוז שומן גבוה לעשות חיטוב?	avram1	תזונה ותוספים	9	22-11-08 22:58
חיטוב אחוז שומן	mb512	אימונים	13	25-04-08 08:57
תפריט חיטוב והורדת אחוז שומן	tipakess	תזונה ותוספים	7	24-10-07 20:39
באיזה אחוז שומן להתחיל חיטוב?	bigwave1	תזונה ותוספים	4	12-09-07 01:39