|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-10, 21:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מחפש תוכנית אימונים (מסה)
שלום אני מאור בן 21
גובה:1.85 משקל 90 (לא יודע את אחוזי השומן) יש לציין שהתאמנתי לפני שלוש שנים במכון שנתיים רצוף. הגוף שלי עדיין קצת בנוי אבל ירדו לי כמעט כל השרירים מחפש תוכנית טובה לתקופת מסה. תודה רבה לעוזרים. |
|
|
|
07-11-10, 21:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
09-11-10, 19:39
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש תוכנית אחרת עם קצת יותר תרגילים???
|
|
|
|
|
09-11-10, 19:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה שואף לעשות יותר תרגילים?
|
|
|
|
|
10-11-10, 10:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לבקשה שלו מחפש תכנית משמעותית וכן אני יודע שss משמעותית לא באלי עליה ואל תבואו בטענות כי זאת זכותי
|
|
|
|
|
10-11-10, 10:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במידה ואתה ממש מתחיל. תעשה חודש אימון פשוט ותלמד טכניקה ואז ממליץ לך abc
חזה+בייספ(חזה 3 תרגילים ובייספ 2). חובה לעשות בנץ' פרס גב+טרייספ(גב 4 תרגילים וטרייספ 3).ממליץ לך לעשות לגב- בנט אובר,דדליפט,מתח/משיכה עליונה. רגליים+כתפיים (רגליים 4 תרגילים וכתפיים 3). חובה סקוואט, ולכתפיים,מיליטרי פרס מנוחה בין כל אימון של יום 1. |
|
|
|
|
10-11-10, 12:57
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-11-10, 13:51
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-11-10, 14:00
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ממתי השריר העיקרי בדדליפט הוא הגב? צריך לתת לך באן דחוף, אתה מטעה אנשים כאילו אין מחר. |
|
|
|
|
|
10-11-10, 14:21
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-10, 18:06
|
#11 |
|
Banned
|
אתם חבורה של מסכנים באמא שלי יושבים פה מחכים שיבואו אנשים שלא מבינים ושירשמו דברים דבילים ואז תצחקו עלייהם אתם מסכנים אכושרמוטה
|
|
|
|
|
10-11-10, 18:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שרשמתי לעשות אותו באימון גב לא אומר שהוא השריר העיקרי. ולגבי קובה.יא דיסלקט התכוונתי או מתח או משיכה עליונה. עדיף לעזור למישו מאשר להגיד לו תעשה ss או סתם להטריל פה. |
|
|
|
|
|
10-11-10, 19:11
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
כל משיכה נורמלית שאני מכיר עובדת על כל הגב.. ואי אפשר להמליץ לבן אדם לעשות דדליפט ואז יום אחריו לעשות סקואט כי אתה לא תתאושש חלק מהשרירים שעובדים בדדליפט עובדים בסקואט.. חוץ מזה איך תגדל מסקואט פעם בשבוע? בטח עם אתה רוצה רגלי ציפור |
|
|
|
|
|
10-11-10, 20:33
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-10, 20:38
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אתה נותן אותו ביום "גב", אז זה אומר שככה אתה מבין את זה. איך בדיוק תעשה דדליפט כבד ואחרי יום\יומיים תעשה סקוואט כבד? זאת בדיוק הסיבה למה כמעט כל מי שעושה abc abcd גרוע ברוב התרגילים: 1. אין זמן לתרגל 2. אין מספיק תדירות 3. אין התאוששות |
|
|
|
|
|
10-11-10, 20:49
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| מחפש תוכנית אימונים | BODI | אימונים | 0 | 16-09-09 13:07 |
| מחפש תוכנית מסודרת אחרי תקופה די קצרה של אימונים | Dizzy | אימונים | 2 | 11-03-08 22:46 |
| מחפש תוכנית אימונים מסויימת | tomerA | אימונים | 10 | 09-12-07 19:28 |
| אני מחפש תוכנית אימונים | XxX-DriX | אימונים | 0 | 25-11-07 04:07 |
| מחפש תוכנית אימונים מתאימה | Kk2k | אימונים | 2 | 24-09-06 11:34 |
תצוגה לינארית
