מחפש תוכנית אימונים (מסה)

[Nothin_BuT_A_Peanut]

פורסם במקור על ידי subzero1122

ממתי השריר העיקרי בדדליפט הוא הגב?

צריך לתת לך באן דחוף, אתה מטעה אנשים כאילו אין מחר.

איפה רשמתי שהשריר העיקרי בדדליפט הוא גב?
זה שרשמתי לעשות אותו באימון גב לא אומר שהוא השריר העיקרי.

ולגבי קובה.יא דיסלקט התכוונתי או מתח או משיכה עליונה. עדיף לעזור למישו מאשר להגיד לו תעשה ss או סתם להטריל פה.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

איפה רשמתי שהשריר העיקרי בדדליפט הוא גב?
זה שרשמתי לעשות אותו באימון גב לא אומר שהוא השריר העיקרי.

ולגבי קובה.יא דיסלקט התכוונתי או מתח או משיכה עליונה. עדיף לעזור למישו מאשר להגיד לו תעשה ss או סתם להטריל פה.

תסביר לי מה זה משיכה עליונה?


כל משיכה נורמלית שאני מכיר עובדת על כל הגב..

ואי אפשר להמליץ לבן אדם לעשות דדליפט ואז יום אחריו לעשות סקואט
כי אתה לא תתאושש חלק מהשרירים שעובדים בדדליפט עובדים בסקואט..

חוץ מזה איך תגדל מסקואט פעם בשבוע? בטח עם אתה רוצה רגלי ציפור

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

איפה רשמתי שהשריר העיקרי בדדליפט הוא גב?
זה שרשמתי לעשות אותו באימון גב לא אומר שהוא השריר העיקרי.

ולגבי קובה.יא דיסלקט התכוונתי או מתח או משיכה עליונה. עדיף לעזור למישו מאשר להגיד לו תעשה ss או סתם להטריל פה.

אם אתה נותן אותו ביום "גב", אז זה אומר שככה אתה מבין את זה.
איך בדיוק תעשה דדליפט כבד ואחרי יום\יומיים תעשה סקוואט כבד?

זאת בדיוק הסיבה למה כמעט כל מי שעושה abc abcd גרוע ברוב התרגילים:
1. אין זמן לתרגל
2. אין מספיק תדירות
3. אין התאוששות