מחפש תוכנית אימונים (מסה)

[dspdsp]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

במידה ואתה ממש מתחיל. תעשה חודש אימון פשוט ותלמד טכניקה ואז ממליץ לך abc
חזה+בייספ(חזה 3 תרגילים ובייספ 2). חובה לעשות בנץ' פרס
גב+טרייספ(גב 4 תרגילים וטרייספ 3).ממליץ לך לעשות לגב- בנט אובר,דדליפט,מתח/משיכה עליונה.
רגליים+כתפיים (רגליים 4 תרגילים וכתפיים 3). חובה סקוואט, ולכתפיים,מיליטרי פרס
מנוחה בין כל אימון של יום 1.

אחי אני התאמנתי במכון במשך שנתיים אני כמעט יודע הכול אבל רציתי להתייעץ כי יש דברים ששכחתי

[ח1צן]

פורסם במקור על ידי dspdsp

אחי אני התאמנתי במכון במשך שנתיים אני כמעט יודע הכול אבל רציתי להתייעץ כי יש דברים ששכחתי

אני כמעט יודע הכל....