טוב ניתן גם לוג ss משלי - Page 3

4roxe · 13-12-09, 18:07

סקוואט 55 קילו 5-5-5
בנץ 50 קילו 5-5-5
דדליפט 55 קילו 5
אימון a יום ראשון

4roxe · 15-12-09, 19:48

אימון b יום שלישי 15.12
סקוואט 60 קילו 5-5-5
פרס 40 קילו 5-5-5
מתח עוד בדרך להשלים 15 x3 זה כלכך קשה

4roxe · 18-12-09, 17:02

אימון מאתמול אימון a
סקוואט 65 קילו 5-5-5
בנץ 55 קילו 5-5-5
דדליפט 60 קילו 5-5-5

4roxe · 21-12-09, 21:48

אימון מאתמול אימון b
סקוואט 70 5-5-5
מילטרי 45 5-5-5
מתח 8-8-8

4roxe · 22-12-09, 20:57

אימון מהיום אימון a יום שלישי
סקוואט 72.5 5-5-5 (הריסט עבד הצלחתי לעבור 70 קילו)
בנץ 60 קילו 5-5-5
דדליפט 65 קילו 5

יום חמישי מוסיף קריאטין בנוסף לגיינר.. מתאמן בכל הכוח מקווה להגיע ל100 סקוואט בקרוב ו80 בנץ מינימום

4roxe · 26-12-09, 01:53

אימון b מאתמול יום חמישי
סקוואט- 75 קילו 5-5-5
מילטרי 50 קילו 5-5-5
מתח 3 סטים של 6 עם קפיצה וירידה איטית כמה שאפשר

4roxe · 27-12-09, 19:39

אימון a היום יום ראשון
סקוואט 77.5 קילו 5-5-5
בנץ פרס 65 קילו 5-5-5
דדליפט 70 קילו 5-5-5

4roxe · 29-12-09, 22:06

אימון b מהיום יום שלישי
סקוואט 80 קילו 5-5-5
מילטרי פרס 52.5 5-3-1 ואז הורדתי ל50 קילו וסגרתי 4 חזרות אחרי החזרה האחת
מתח 8-6-6 בערך. בקפיצה וירידה איטית

זה אישית האימון הכי קשה שהיה לי בחיים בסקוואט אני פשוט חשבתי שאני הולך להקיא מרוב מאמץ

Sugarzaza · 30-12-09, 09:09

יפה נראה כאילו אתה מתקדם בקצב קבוע. איך התקדמת במשקל גוף?

4roxe · 02-01-10, 03:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

יפה נראה כאילו אתה מתקדם בקצב קבוע. איך התקדמת במשקל גוף?

יום חמישי אימון
82.5 סקוואט 5-5-5
בנץ 67.5 5-5-5
דדליפט לא עשיתי כי פשוט היה לי כאב מטורף בגב התחתון .

והתקדמתי בערך 12 קילו

Dark_Muse · 03-01-10, 23:07

אל תוותר על דדליפט בכלל כאבים בגב התחתון....
זה לפעמים עוזר לכאבים.

4roxe · 03-01-10, 23:56

אני יודע אני הייתי רוצה לחשוב ככה כי שהתחלתי סקוואט הכאבים בברכים נעלמו
אבל שהתחלתי דדליפט הכאבים בגב התחתון הגיעו אך מצד שני גם התחלתי לעבוד בעבודה פיזית אז אני לא יכול לקבוע מה מהם הוא הגורם
אני בכל זאת יסיים תss עד ה14 לינואר כמו שתכננתי ויתחיל תחיטוב אני ישאיר עד אז תדדליפט מקווה להגיע ל90 קילו סקוואט לפחות

Ballantine · 29-01-10, 15:14

כל מה שהוא תיאר קרה לי לפני יומיים,למרות שלא נהרס לי האימון...
קצת בעיתי להשים אוזניות שצריך שמאמן יבוא לישמור עליך וזה תרגיל שצריך להיות מרוכז 120%...

30-12-09, 09:09	#9
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	יפה נראה כאילו אתה מתקדם בקצב קבוע. איך התקדמת במשקל גוף? __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-12-09, 18:07	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	סקוואט 55 קילו 5-5-5 בנץ 50 קילו 5-5-5 דדליפט 55 קילו 5 אימון a יום ראשון

15-12-09, 19:48	#2
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון b יום שלישי 15.12 סקוואט 60 קילו 5-5-5 פרס 40 קילו 5-5-5 מתח עוד בדרך להשלים 15 x3 זה כלכך קשה

18-12-09, 17:02	#3
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון מאתמול אימון a סקוואט 65 קילו 5-5-5 בנץ 55 קילו 5-5-5 דדליפט 60 קילו 5-5-5

21-12-09, 21:48	#4
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון מאתמול אימון b סקוואט 70 5-5-5 מילטרי 45 5-5-5 מתח 8-8-8

22-12-09, 20:57	#5
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון מהיום אימון a יום שלישי סקוואט 72.5 5-5-5 (הריסט עבד הצלחתי לעבור 70 קילו) בנץ 60 קילו 5-5-5 דדליפט 65 קילו 5 יום חמישי מוסיף קריאטין בנוסף לגיינר.. מתאמן בכל הכוח מקווה להגיע ל100 סקוואט בקרוב ו80 בנץ מינימום

26-12-09, 01:53	#6
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון b מאתמול יום חמישי סקוואט- 75 קילו 5-5-5 מילטרי 50 קילו 5-5-5 מתח 3 סטים של 6 עם קפיצה וירידה איטית כמה שאפשר

27-12-09, 19:39	#7
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון a היום יום ראשון סקוואט 77.5 קילו 5-5-5 בנץ פרס 65 קילו 5-5-5 דדליפט 70 קילו 5-5-5

29-12-09, 22:06	#8
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אימון b מהיום יום שלישי סקוואט 80 קילו 5-5-5 מילטרי פרס 52.5 5-3-1 ואז הורדתי ל50 קילו וסגרתי 4 חזרות אחרי החזרה האחת מתח 8-6-6 בערך. בקפיצה וירידה איטית זה אישית האימון הכי קשה שהיה לי בחיים בסקוואט אני פשוט חשבתי שאני הולך להקיא מרוב מאמץ

03-01-10, 23:07	#11
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אל תוותר על דדליפט בכלל כאבים בגב התחתון.... זה לפעמים עוזר לכאבים.

03-01-10, 23:56	#12
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אני יודע אני הייתי רוצה לחשוב ככה כי שהתחלתי סקוואט הכאבים בברכים נעלמו אבל שהתחלתי דדליפט הכאבים בגב התחתון הגיעו אך מצד שני גם התחלתי לעבוד בעבודה פיזית אז אני לא יכול לקבוע מה מהם הוא הגורם אני בכל זאת יסיים תss עד ה14 לינואר כמו שתכננתי ויתחיל תחיטוב אני ישאיר עד אז תדדליפט מקווה להגיע ל90 קילו סקוואט לפחות

29-01-10, 15:14	#13
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	כל מה שהוא תיאר קרה לי לפני יומיים,למרות שלא נהרס לי האימון... קצת בעיתי להשים אוזניות שצריך שמאמן יבוא לישמור עליך וזה תרגיל שצריך להיות מרוכז 120%...