|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-08, 00:59
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-11-08, 01:00
|
#42 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אז אתה יכול להסכים איתי שזה כבר משהו אחר.
__________________
|
|
|
|
|
26-11-08, 01:00
|
#43 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת AB עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה. |
|
|
|
|
|
26-11-08, 01:02
|
#44 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 01:03
|
#45 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 01:04
|
#46 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
איך שתגדיר.
__________________
|
|
|
|
|
26-11-08, 01:08
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-11-08, 08:43
|
#48 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה.
ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט. האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין! |
|
|
|
|
26-11-08, 08:46
|
#49 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
בסדר זה רק מאשר את מה שאני אמרתי, כי זה לא באמת ab כמו שאתם בדר"כ מדברים פה.
__________________
|
|
|
|
|
26-11-08, 08:50
|
#50 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 08:52
|
#51 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה ריאלי ביותר.. בניגוד לעבודה רצינית על רגליים ואז גב של 10\10 סטים, שזה לא ריאלי.
__________________
|
|
|
|
|
26-11-08, 09:03
|
#52 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 09:04
|
#53 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
עדיין עובד.
__________________
|
|
|
|
|
26-11-08, 10:20
|
#54 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 13:13
|
#55 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 15:03
|
#56 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 16:46
|
#57 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר? Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה? |
|
|
|
|
|
26-11-08, 16:53
|
#58 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-08, 17:25
|
#59 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולגב מספיק 3 בנט אובר\מסור ו3 מתח. אתה עכשיו תאמר שזה לא המספרים ולא 10\10, אבל זה מספיק אינטנסיבי בשביל גדילה מתוכנית שמגרה את השריר 2 בשבוע על בסיס קבוע. ואם אתה חושב שזה לא קשור כי אתה דיברת על חלוקה 10\10, גם זה אפשרי... |
|
|
|
|
|
26-11-08, 17:55
|
#60 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
