כמה גרם חלבון מלא אתם אוכלים ביום ?

[Sugarzaza]

בכל מקרה, לספור חלבון זה כל כך fxp

[Nicolas]

לא כל כך סופר אבל בערך 150 אולי קצת פחות
שוקל 78

[reshos123]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

בכל מקרה, לספור חלבון זה כל כך fxp

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח

[reshos123]

פורסם במקור על ידי joker1

זה נשמע כאילו אתה מפחד לעבור את ה- 1.8 חלבון x משקל גוף.
לדעתי זה מטופש שהתפריט שלך יהיה בנוי מ- 70% פחמימות.


ואגב מה שרשמתי x3 משקל גוף זה סך החלבון ביום, 99% מהימים יוצא לי מלא(משהו משלים משהו אחר).

מפחד לעבור ת1.8 לא כי אני לוקח כפול 2.5, אבל לא כדי לצאת "גבר" זה בגלל שאני אוכל ארוחות גדולות וקטנות, אין לי בבינוניות, אז אני מעמיס
אני אמרתי שהתעסקות מרובה בעניין אחד היא טיפשית
לא אמרתי שום דבר מעבר לזה

70 אחוז פחמימות זה לא חלוקה שאני אוהב אני מעדיף להוריד מהפחמימות ולתת יותר שומן
ובקשר לחלבון, אני על גבול ה2.5 לקילו, בגלל העבודה והסדר יום יוצא לי לאכול ים של בשר + השייקים

אני בעד ניסוי וטעיה ולא ללכת לפי מחשבון שלא בהכרח בכלל יתן לך תשיטה שאתה צריך

[YOG558]

אני בסביבות המאה גרם שוקל 68

[joker1]

פורסם במקור על ידי reshos123

מפחד לעבור ת1.8 לא כי אני לוקח כפול 2.5, אבל לא כדי לצאת "גבר" זה בגלל שאני אוכל ארוחות גדולות וקטנות, אין לי בבינוניות, אז אני מעמיס
אני אמרתי שהתעסקות מרובה בעניין אחד היא טיפשית
לא אמרתי שום דבר מעבר לזה

70 אחוז פחמימות זה לא חלוקה שאני אוהב אני מעדיף להוריד מהפחמימות ולתת יותר שומן
ובקשר לחלבון, אני על גבול ה2.5 לקילו, בגלל העבודה והסדר יום יוצא לי לאכול ים של בשר + השייקים

אני בעד ניסוי וטעיה ולא ללכת לפי מחשבון שלא בהכרח בכלל יתן לך תשיטה שאתה צריך

ומה לעשות שכשאתה אוכל לפי תחושה אתה אוכל 1800 קלוריות, 100 חלבון, 220 פחמימות ו- 50 שומן?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי joker1

ומה לעשות שכשאתה אוכל לפי תחושה אתה אוכל 1800 קלוריות, 100 חלבון, 220 פחמימות ו- 50 שומן?

אז אתה נקניק :p

[m0she]

פורסם במקור על ידי joker1

אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה?
בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון.

אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות.
זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן.

70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו.

יש לי פתרון עדיף.



ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא.
ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה.
בגלל זה אני סופר רק ב- nutritiondata.com, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון.

הסכמה של הגרם פר קילוגרם הרבה יותר טובה מסכמה של אחוזים שהיא שרירותית.

בנוגע להשלמה לחלבון מלא - זה נכון מאוד, כי בסה"כ אנחנו כן משלימים הכל. במיוחד כשצורכים חלבון מלא בתפריט..

[vamosh]

עוד אנשים יכולים לרשום כמה חלבון מלא הם אוכלים וכמה הם שוקלים
תודה מראש

[reshos123]

פורסם במקור על ידי joker1

ומה לעשות שכשאתה אוכל לפי תחושה אתה אוכל 1800 קלוריות, 100 חלבון, 220 פחמימות ו- 50 שומן?

אם אני אוכל 1800 קלוריות אני מרגיש תבטן נצמדת לגב
תגיד לי אתה חושב בן אדם לא יודע לתזמן את זה? ואם לא אז הוא לא מתאים לענף

ולצורך העניין
אני אוכל 6 ארוחות ביום
מתוכם ה2 הגדולות עוברות ת1800 קלוריות ות120 חלבון

[BodyKilo]

פורסם במקור על ידי joker1

אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה?
בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון.

אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות.
זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן.

70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו.

יש לי פתרון עדיף.



ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא.
ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה.
בגלל זה אני סופר רק ב- nutritiondata.com, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון.

אני בחיטוב בגלל זה אני אוכל 1.5-1.8 זה מספיק ולא צריך יותר.(כמובן אם הקלוריות שלי היו יותר הייתי אוכל עוד חלבון)

וזה תלוי גם בהמון דברים תלוי בבן אדם כמה שהוא צריך וכל זה...