ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-10-09, 01:05   #1
4roxe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 484
ברירת מחדל לא רוצה לבזבזשוב תזמן באימונים לא טובים

אחרי חודשיים וחצי אני חוזר לישראל ...ולפני זה חזרתי לחודשיים במכון אחרי איזה שנה הפסקה שהתאמנתי בבית...במכון עליתי בערך איזה 10 קילו במסה בחודשיים...ועליתי במשקלים טוב דווקא יחסית למה שהיה פעם..
בנצ פרס היה 57 קילו 6-8 חזרות
בייספ קרל במוט דאבליו היה 24 קילו בערך
מסור היה 25 קילו משקולת כל יד
סקוואטים לא יכלתי לעשות בגלל הברך..אבל אני חוזר עכשיו אחרי חודשיים שנתתי לה פחות אויותר לנוח אני מרגיש איתה הרבה יותר טוב. אבל הסקאווט היה נורא חלש.
עכשיו המדריך שהכין לי תכנית במכון הכין לי אחת לא טובה..הבאתי אותה לפה ואמרו שהוא בכלל לא יודע להכין תכנית..
בזבזתי זמן סתם על תכנית לא טובה. אני קצת חסר אונים אחרי שקראתי מאמרים אבל לא יודע איזה תכנית להכין ..וגם אין לי כלכך הדרכה..מבקש ממכם אם מישו יכול לעזור לי לתת לי כיוון..(לא fbw ולא ab כי כבר התאמנתי בתכניות האלה ממש בהתחלה , מחפש תתכניות של השלב הבא משו קצת יותר מורכב)
מטרה עיקרית ..מסה נקיה כמה שיותר ..התמקדות מטורפת על רגליים (כדורסל)
4roxe מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים