|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 17:47
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-10-09, 18:09
|
#22 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
ברצינות בשלב שלך יש הרבה אפשרויות כל עוד תעבוד חזק ותשקיע ותאכל כמו שצריך אתה תגדל, עם הזמן והנסיון בעתיד תצטרך להתנסות בשיטות ודרכים ואז תוכל לנווט בין מה שבאמת יעיל עליך. כרגע סביר להניח שכל תוכנית בעלת בסיס הגיוני תעבוד. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:00
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם שאלה, בשביל נפח נמוך צריך עצימות גבוהה השאלה איך העצימות הזאת באה בדיוק? שכל סט אני מגיעה לחזרה לפני הכשל? או אקרוס? או חזרות נמוכות? איך זה עובד עצימות גבוהה בנפח נמוך? |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:13
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא בהכרח חייב להגיע לכשל, כמובן שבעצימות גבוהה גם תגיע לכשל אבל המטרה העיקרית שלך כרגע צריכה להיות להגיע למצב שאתה מרים יותר משקל כמה שיותר מוקדם. אם הנפח גבוה, אתה עושה הרבה סטים ולא יכול להשקיע באותה מידה, לדוגמא אם תשקיע את המקסימום ב4-5 סטים תנסה אחרי זה לעשות תרגיל כולשהו אתה תראה שאתה לא יכול להשקיע בו אפילו עם 50% מהמשקל, זאת עצימות גבוהה. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:53
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלכם אבל לעצימות גבוהה היא חזרות נמוכות ואקרוס? זאת השיטה?
יענו אני מציב לעצמי טווח של 6 חזרות ב2 הסטים אני עושה6 חזרות ובסט השלישי אני צריך להגיע ל6 חזרות עם מיצוי כל היכולת יעני חזרה לפני חזרה של כשל? זה יהיה טוב בנפך נמוך? |
|
|
|
|
07-10-09, 04:27
|
#26 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
כן 12421356
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
