|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-09, 21:33
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:38
|
#22 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אני עושה סקוואט כבר 5 חודשים ועד היום אחרי כל אימון יש לי יומיים-שלוש של דומס רציני מאוד ברגליים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:43
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עדיין יכול לעשות 3 פעמים בשבוע סקווט |
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:59
|
#24 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אחרי חצי חודש ככה זה נהיה פחות נורא, ואחרי זה זה כבר נעלם לגמרי.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-08-09, 22:52
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
מה זה דומס?
|
|
|
|
|
16-08-09, 23:33
|
#26 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
"שרירים תפוסים"
|
|
|
|
|
17-08-09, 00:21
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממתי דומס זה אינדיקציה לביצועים, בטח שאצל מתאמן מתחיל?
ואגב מתאמנים מקצועיים עושים סקוואט כל אימון גם, 6 פעמים בשבוע, גם כאלה שהם לא סקוואטרים מתחרים. אז אל תזיינו את השכל על דברים שאתם לא מבינים בהם.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-08-09, 00:49
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
טוב בקיצור - בנט אובר רואו, סקוואט וודליפט באותו אימון, יש מצב לפציעה\עומס יתר על הגב התחתון?
|
|
|
|
|
17-08-09, 00:51
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
כן עומס לגב תחתון
תן רק משיכה אחת באימון (לאימוני עצימות גבוהה) למשל אימון a סקווט בנצ' בנט אובד אימון b סקווט פרס דדליפט |
|
|
|
|
17-08-09, 02:35
|
#30 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:42
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
100 סטים לבייספס רבע סקווט כי חבל על הברכיים לחיצת חזה עם 3 קרשים כי גם ככה בסוף הטווח זה לא יעיל אתה יודע מה את הסקווט עדיף בסמית ואל תעשה דדליפט כי זה לא בריא לגב |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:45
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ועוד משהו, למה למתאמן מתחיל יהיה יותר קל להתאושש ממתאמן מתקדם?
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:46
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומתאמן מתקדם מרים באימון דדליפט משקל מטורף לחזרות (שמתחיל מרים לסט 1 בד"כ) לכן מתאמן מתקדם מרים פעם או פעמיים בשבוע סקווט כבד (יש כאלה יותר) |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:47
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:49
|
#35 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש הרבה סוגים של סקוואט שיכולים לעזור למתאמן מתקדם. אני מניח שסקוואט כבד באמת עושים רק פעם-פעמיים, אבל יש גם בטח עבודת פוליאומטריה ומהירות, ואריציות של סקוואט (קופסא, פרונט, בהתאם למטרות), משחקי עצימויות ונפח וכו'.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:49
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ספורטאי לא "עובד לכשל", ספורטאי עובד לשבור שיא. ההבדל הוא גדול.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:50
|
#37 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן לזה התכוונתי טעות בהגדרה, תודה לשניכם
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
17-08-09, 02:52
|
#38 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אהה וכי אני חושב שזה לא קרה בפוסט הזה :
מזה החירטוטים האלה שפה גבוהה ריפטו שמיטו העיקר מאסה להרים משקל על הזין הטכניקה יאללה בלאגנים בייספס טרייספס קרחנהההה
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
17-08-09, 04:16
|
#39 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
מתחבר כל 10 שנים או משהו כזה  |
|
|
|
|
|
17-08-09, 12:25
|
#40 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
