|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-09, 11:27
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
הוא באנגלית נכון?
|
|
|
|
31-07-09, 11:36
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
כן, אבל די פשוטה, וגם יש תרשימים ותמונות עם הסברים
|
|
|
|
|
31-07-09, 11:39
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
על מה בעצם הספר זה הסברים מפורטים על התוכנית ss או 5x5?
דרך אגב יש דרך לתקשר איתך? אייסי\מסן\אימייל? |
|
|
|
|
31-07-09, 11:45
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
יש לי מסנ ran1919@walla.co.il
אני לא בו כרגע אולי בערב הספר על SS יש פרקים על ה 5X5 של ביל סטאר המקורית (שהיא הרבה יותר עצימה) אחרי שתסיים SS ותגיד לסקווט/דדליפט 1.5 ממשקל גוף שלך לפחות תוכל לעבור להתאמן 5X5, בכל מקרה תתמקד ב 1. ללמוד את התרגילים 2. להעלות משקלי עבודה מאימון לאימון 3. להעלות משקל גוף (כל חודש 1.5-2 ק"ג) |
|
|
|
|
31-07-09, 11:50
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי דבר מאוד חשוב מספר 3.
אם אני יעלה בחודש יותר זה אומר עלייה גדולה יותר של שומן נכון? המון תודה אח שלי אני מקווה שנוכל לדבר בערב... והורדתי את הספר אני יתחיל לקרוא.. תגיד יש עוד כמה ספרים מומלצים שאתה מכיר להורדה עם אנגלית לא קשה? למשל על אנאבוליק דיאט\דל פחמימה.. תודה |
|
|
|
|
31-07-09, 11:59
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה ממש רזה, שזה לא יפריע לך, תאכל טוב ותגדל אחרי שתצבור מאסה (שנה לפחות) אם תרצה לחטב תחטב לגבי אנבוליק דאייט היא טובה אבל תתחיל בקטן, לא לרוץ קדימה תאכל טוב ותתקדם (לדעתי, יש כאלה שיגידו שכן ללכת על אנבוליק דאייט) אני עשיתי אנבוליק דאייט בחיטוב זה נחמד ויש לזה את היתרונות שלה אתה תתחיל לעבוד ולאכול, אל תעסיק את עצמך עם דברים מיותרים כרגע |
|
|
|
|
|
31-07-09, 12:08
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה אחי בנתיים אני מסה רגילה לא אנאבוליק וכאלה
שאלה אחרונה שרציתי לדעת ראיתי פה כמה אנשים שכתבו באשכול "מה נפח האימון שלכם" הם עשו איזה 20-30 סטים לשריר גדול וכתבו שהם גם עושים נפח גבוה = סטים וחזרות גבוהים וגם עצימות גבוהה = שזה אומר משקלים גבוהים עכשיו זה לא יחשב כאימון יתר? זה ממש קריעת תחת גם נפח גבוה וגם משקל גבוה זה טוב לעשות כזה דבר? דבר אחרון אמרת לאנאבוליק יש את היתרונות שלה האם תוכל לפרט כמה מהם? |
|
|
|
|
31-07-09, 12:23
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחד בא על חשבון השני אתה יכול להרים 100 ק"ג לשניה אחת או להרים 10 קילו וללכת ק"מ אתה לא יכול להרים את ה100 ק"ג לק"מ מבין ? לגבי האנבוליק דאייט, אתה עולה די נקי במאסה, אתה ייבש ולא צובר נוזלים אתה משחק עם הרגישות לאינסולין ואחרי העמסת פחמימות אתה ממש חזק (ויכול להפציץ באימונים סביב העמסה) והכי חשוב אתה אוכל דברים טעימים (הרבה שומן וחלבון - המבורגרים,גבינות שמנות וכל מני) |
|
|
|
|
|
31-07-09, 12:34
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אבל מצד שני באנאבוליק דיאט אתה לא יכול לאכול תוספת ראויה כמו אורז\פסטה
מה אתה היית אוכל למשל בצהריים? אני די חושב לנסות אנאבוליק אבל לא עכשיו אולי בעתיד הרחוק הם הרבה שומן כמו שאמרת וכל הגבינות השמנות אבל בנתיים מסה רגילה ובקשר לדוגמא שהבאת זה נכון בגלל זה לא הבנתי איך הם אומרים שהם עושים את זה |
|
|
|
|
31-07-09, 16:56
|
#30 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה נהנה הרבה יותר מפחמימות כשאתה לא אוכל אותן כמה ימים, סמוך עליי. אגב גם למאסה זו בחירה יותר מתאימה לדעתי כי אם אתה יודע לעשות את זה נכון אתה כמעט ולא תעלה בשומן ותספק עליות מכובדות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
31-07-09, 17:03
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
רגע אתה בעצם אומר שאנאבוליק דיאט היא עליה יותר נקיה מאשר עליה רגילה של מסה?
אם כן האם תוכל לספק לי מעט מידע בנוגע לימי העמסות ועל כמה גרם פחמימה צריך להיות? הבנתי גם שצריך לצרוך שומן רווי וכאלה.. עוד דבר מה יכול להיות לדעתך התוספת בארוחת צהריים הרי לרוב זה פחמימות..(אולי אפונה,גזר וכאלה?) |
|
|
|
|
31-07-09, 18:26
|
#32 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-09, 18:33
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
באנבוליק אסור לעבור 50 גרם פחמימה?
כמה גרם שומן פר קילו בגוף? וכמה גרם חלבון פר קילו בגוף? אולי אני יתחיל את זה.. איזה עוד יתרונות יש לתוכנית חוץ מעלייה נקייה מאוד? |
|
|
|
|
31-07-09, 20:48
|
#34 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-09, 20:59
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-07-09, 21:01
|
#36 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-09, 21:04
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה גם אצלך זה לא עובד?
ותגיד יש כזה דבר מיקרובוליק דיאט? |
|
|
|
|
01-08-09, 02:21
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
מה שהראת שנעוץ יש כמה תוכנית איזה אתה ממליץ ואם אתה חושב שאני יכול לעשות זות
אני שוקל 70 בןן 15 ומטר 77 |
|
|
|
|
01-08-09, 03:48
|
#39 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Ab/ss
|
|
|
|
|
01-08-09, 03:52
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
Ss
אני יכול לעשות ולעשות רק בשלב של מסה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
