עליה איטית במשקל בבנ'ץ - Page 2

Max90kg · 14-07-09, 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

משהו שאתה לא עושה בו 3 סקואוטים בשבוע

אני לא אוהב תוכניות כאלה

כבר שנים שלא היה אימון שלא עשיתי בו סקוואט, אלה אם החלפתי אותו בדד ליפט.

TheRock · 14-07-09, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir717

מה לא להאמין אפשר לחשוב שאתה התחלתה אם 300 קילו

לא אחי, הוא התחיל עם דאמבל אחד בלי משקולות ב2 הידיים והיה לו קשה

נעל · 14-07-09, 20:06

בן כמה אתה, פותח הפוסט..

galSH · 14-07-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

משהו שאתה לא עושה בו 3 סקואוטים בשבוע

צודק. אחרת תתגנב אליך בלילה חיה בשם overtraining.

avishav1 · 14-07-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

בן כמה אתה, פותח הפוסט..

15 ו7,למה?

Max90kg · 14-07-09, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

צודק. אחרת תתגנב אליך בלילה חיה בשם overtraining.

יש לי בבית ספריי נגד החיה הזאת, תמיד לפני השינה אני מרסס וזה אשכרה עובד!

Tapit · 14-07-09, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני לא אוהב תוכניות כאלה

כבר שנים שלא היה אימון שלא עשיתי בו סקוואט, אלה אם החלפתי אותו בדד ליפט.

סקוואט יותר גבר מדדליפט.

lironsD · 16-07-09, 14:39

אתה מתאמן חדש יחסית,בעיקרון 7.5 כל צד זה בסדר..לנתונים לא,אבל לזמן שאתה מתאמן זה סבבה,
סחטיין על הקילו אחי

,קח ת'זמן..יפה שאתה מתאמן בתוכנית טובה אחרי שבועייים של תוכניות של המאמן..אני התאמנתי 9 חודשים שלמים בתוכניות על הפנים,אז למה?,בזמן הזה לא גדלתי בכלל ובגלל זה אני נראה אחד שמתאמן יומיים..אז תמשיך להרביץ בכל הכוח אחי.

rosilio · 16-07-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

סקוואט יותר גבר מדדליפט.

דדליפט הרבה יותר גבר לטעמי

אין על דדליפט לא יעזור

avishav1 · 16-07-09, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

אתה מתאמן חדש יחסית,בעיקרון 7.5 כל צד זה בסדר..לנתונים לא,אבל לזמן שאתה מתאמן זה סבבה,
סחטיין על הקילו אחי

,קח ת'זמן..יפה שאתה מתאמן בתוכנית טובה אחרי שבועייים של תוכניות של המאמן..אני התאמנתי 9 חודשים שלמים בתוכניות על הפנים,אז למה?,בזמן הזה לא גדלתי בכלל ובגלל זה אני נראה אחד שמתאמן יומיים..אז תמשיך להרביץ בכל הכוח אחי.

אני לא מרים 7 וחצי כל צד. אתה בסדר?
אני מרים 15 קילו כל צד.

**The-Two** · 16-07-09, 19:13

אז אתה אמור להרים 50קילו ולא 37
כי מוט אולימפי שוקל 20,
בכל מרקה יש לך פה 700הודעות,דיברת כל כך הרבה בפורום ועם זה המצב שלך אחרי כל הדיבורים פה.
אתה צריך להבין במה אתה טועה כי אתה טועה בהרבה דברים,בתוכנית שלך כנראה ובועד דברים.
קח את עצמך בידיים בנץ 37קילו זה ליצנות גדולה לזמן שאתה מדבר פה בפורום.

**beitarist** · 16-07-09, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

לדעתי fbw זה זבל
בדיוק כמו ss

bring it!

לדעתי להתאמן בכלל זה חרא. עדיף לשמור רק על החלק של האוכל. ככה אין מצב שתהיה באימון יתר.

avishav1 · 16-07-09, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אז אתה אמור להרים 50קילו ולא 37
כי מוט אולימפי שוקל 20,
בכל מרקה יש לך פה 700הודעות,דיברת כל כך הרבה בפורום ועם זה המצב שלך אחרי כל הדיבורים פה.
אתה צריך להבין במה אתה טועה כי אתה טועה בהרבה דברים,בתוכנית שלך כנראה ובועד דברים.
קח את עצמך בידיים בנץ 37קילו זה ליצנות גדולה לזמן שאתה מדבר פה בפורום.

מה הקשר לעזאזל?
אני רשום בפורום הרבה לפני האימונים.
במה אני טועה לעזאזל? איך אתה יודע שאני טועה?
ליצנות? דבר ראשון כבר הצלחתי לסיים סט עם 40 קילו דבר שני אני מתחיל,מי שישמע התחלת עם 200 קילו בבנץ'.
אל תתפוס עלי תחת.
ודרך אגב,אין לנו מוט אולימפי. המוט שלנו שוקל 12-10 קילו בערך..

**The-Two** · 16-07-09, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

מה הקשר לעזאזל?
אני רשום בפורום הרבה לפני האימונים.
במה אני טועה לעזאזל? איך אתה יודע שאני טועה?
ליצנות? דבר ראשון כבר הצלחתי לסיים סט עם 40 קילו דבר שני אני מתחיל,מי שישמע התחלת עם 200 קילו בבנץ'.
אל תתפוס עלי תחת.
ודרך אגב,אין לנו מוט אולימפי. המוט שלנו שוקל 12-10 קילו בערך..

לא תופס תחת,פשוט אתה ותציק בפורום ויש לך הרבה הודעות אז אני חושב שיש לך טעות באימונים זה לא הגיוני ככה.
ואני בטוח שיש לכם במכון מוט אולימפי,בחיים שלי לא ראיתי מכון בלי מוט אולימפי.

avishav1 · 16-07-09, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

לא תופס תחת,פשוט אתה ותציק בפורום ויש לך הרבה הודעות אז אני חושב שיש לך טעות באימונים זה לא הגיוני ככה.
ואני בטוח שיש לכם במכון מוט אולימפי,בחיים שלי לא ראיתי מכון בלי מוט אולימפי.

אז מה אם אני ותיק פה? (ואני לא ממש ותיק) מה הקשר כמה הודעות יש לי לכמה אני מרים בבנץ'? אתה שומע את עצמך? אני מתאמן בסך הכל חודשיים וחצי בן אדם.
הינה התכנית אימונים שלי:

חזה:
בנץ' פרס 8*3
לחיצת חזה שיפוע עליון עם דאמלים 2*10

גב: פולי לחזה 2*10
חתירה צמוד: 3*10

רגלים: לצערי לא מאמן בגלל בעיות ברכים.

קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים. 10*2

אחורית: לחיצה צרפיתית 10*2

כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה. (מילטרי לא יכול בגלל הברכים ושאר התרגילים בעבודה חופשית לא עושים לי טוב בגב.) 10*2

בטן: 12*3 עם משקל מאוחרי הראש.

כמו שאתה רואה 5 סטים שריר גדול ו2 לקטן.
אני שוקל להוסיף עוד סט לשריר קטן אולי.
ואין לנו מוט אולימפי,אתה יכול לבוא לבודי שופ בטבריה ולבדוק.

רועי ב.א · 16-07-09, 19:26

צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין

וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות)

והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו

תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף

**The-Two** · 16-07-09, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אז מה אם אני ותיק פה? (ואני לא ממש ותיק) מה הקשר כמה הודעות יש לי לכמה אני מרים בבנץ'? אתה שומע את עצמך? אני מתאמן בסך הכל חודשיים וחצי בן אדם.
הינה התכנית אימונים שלי:

חזה:
בנץ' פרס 8*3
לחיצת חזה שיפוע עליון עם דאמלים 2*10

גב: פולי לחזה 2*10
חתירה צמוד: 3*10

רגלים: לצערי לא מאמן בגלל בעיות ברכים.

קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים. 10*2

אחורית: לחיצה צרפיתית 10*2

כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה. (מילטרי לא יכול בגלל הברכים ושאר התרגילים בעבודה חופשית לא עושים לי טוב בגב.) 10*2

בטן: 12*3 עם משקל מאוחרי הראש.

כמו שאתה רואה 5 סטים שריר גדול ו2 לקטן.
אני שוקל להוסיף עוד סט לשריר קטן אולי.
ואין לנו מוט אולימפי,אתה יכול לבוא לבודי שופ בטבריה ולבדוק.

כבר מצאתי תבעיה בתוכנית,לא מאמן רגלים

.

אני בטוח שמה שיש לך,זה לא רציני ואתה עדיין יכול לאמן תרגלים.
אלה עם אתה רוצה רגלי תרנגול אז בחירה שלך.

רועי ב.א · 16-07-09, 19:27

צח תתייחס למה שרשמתי ...

avishav1 · 16-07-09, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

כבר מצאתי תבעיה בתוכנית,לא מאמן רגלים

.

אני בטוח שמה שיש לך,זה לא רציני ואתה עדיין יכול לאמן תרגלים.
אלה עם אתה רוצה רגלי תרנגול אז בחירה שלך.

אני יודע שזה חיסרון שאני לא מאמן רגלים. ולמה אתה כל כך בטוח שמה שיש לי הוא לא רציני?
חסר לי סחוס בברכים,אני לוקח כדורים ועוד חודש וחצי אני אמור להבריא.
זה לא תירוץ,תאמין לי שהייתי רוצה לאמן אותם.

**The-Two** · 16-07-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין

וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות)

והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו

תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף

זה מה שאנשים לא מבינים,יש קשר בין עליה בכוח/משקלי עבודה לבין עליה במאסה.
לא מספיק רק לאכול,עם אתה גודל אתה גם מתחזק.
זה הולך ביחד אתם צריכים להבין,תתנו דגש לעליה במשקלים זה פרמטר מאוד חשוב באימונים.
...

16-07-09, 19:26	#36
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות) והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף __________________ 71 קילו 1.63 11% שומן

16-07-09, 19:27	#38
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	צח תתייחס למה שרשמתי ... __________________ 71 קילו 1.63 11% שומן

14-07-09, 20:06	#23
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	בן כמה אתה, פותח הפוסט..

16-07-09, 14:39	#28
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אתה מתאמן חדש יחסית,בעיקרון 7.5 כל צד זה בסדר..לנתונים לא,אבל לזמן שאתה מתאמן זה סבבה, סחטיין על הקילו אחי ,קח ת'זמן..יפה שאתה מתאמן בתוכנית טובה אחרי שבועייים של תוכניות של המאמן..אני התאמנתי 9 חודשים שלמים בתוכניות על הפנים,אז למה?,בזמן הזה לא גדלתי בכלל ובגלל זה אני נראה אחד שמתאמן יומיים..אז תמשיך להרביץ בכל הכוח אחי.

16-07-09, 19:13	#31
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	אז אתה אמור להרים 50קילו ולא 37 כי מוט אולימפי שוקל 20, בכל מרקה יש לך פה 700הודעות,דיברת כל כך הרבה בפורום ועם זה המצב שלך אחרי כל הדיבורים פה. אתה צריך להבין במה אתה טועה כי אתה טועה בהרבה דברים,בתוכנית שלך כנראה ובועד דברים. קח את עצמך בידיים בנץ 37קילו זה ליצנות גדולה לזמן שאתה מדבר פה בפורום.