עליה איטית במשקל בבנ'ץ

avishav1 · 16-07-09, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אז אתה אמור להרים 50קילו ולא 37
כי מוט אולימפי שוקל 20,
בכל מרקה יש לך פה 700הודעות,דיברת כל כך הרבה בפורום ועם זה המצב שלך אחרי כל הדיבורים פה.
אתה צריך להבין במה אתה טועה כי אתה טועה בהרבה דברים,בתוכנית שלך כנראה ובועד דברים.
קח את עצמך בידיים בנץ 37קילו זה ליצנות גדולה לזמן שאתה מדבר פה בפורום.

מה הקשר לעזאזל?
אני רשום בפורום הרבה לפני האימונים.
במה אני טועה לעזאזל? איך אתה יודע שאני טועה?
ליצנות? דבר ראשון כבר הצלחתי לסיים סט עם 40 קילו דבר שני אני מתחיל,מי שישמע התחלת עם 200 קילו בבנץ'.
אל תתפוס עלי תחת.
ודרך אגב,אין לנו מוט אולימפי. המוט שלנו שוקל 12-10 קילו בערך..

**The-Two** · 16-07-09, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

מה הקשר לעזאזל?
אני רשום בפורום הרבה לפני האימונים.
במה אני טועה לעזאזל? איך אתה יודע שאני טועה?
ליצנות? דבר ראשון כבר הצלחתי לסיים סט עם 40 קילו דבר שני אני מתחיל,מי שישמע התחלת עם 200 קילו בבנץ'.
אל תתפוס עלי תחת.
ודרך אגב,אין לנו מוט אולימפי. המוט שלנו שוקל 12-10 קילו בערך..

לא תופס תחת,פשוט אתה ותציק בפורום ויש לך הרבה הודעות אז אני חושב שיש לך טעות באימונים זה לא הגיוני ככה.
ואני בטוח שיש לכם במכון מוט אולימפי,בחיים שלי לא ראיתי מכון בלי מוט אולימפי.

avishav1 · 16-07-09, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

לא תופס תחת,פשוט אתה ותציק בפורום ויש לך הרבה הודעות אז אני חושב שיש לך טעות באימונים זה לא הגיוני ככה.
ואני בטוח שיש לכם במכון מוט אולימפי,בחיים שלי לא ראיתי מכון בלי מוט אולימפי.

אז מה אם אני ותיק פה? (ואני לא ממש ותיק) מה הקשר כמה הודעות יש לי לכמה אני מרים בבנץ'? אתה שומע את עצמך? אני מתאמן בסך הכל חודשיים וחצי בן אדם.
הינה התכנית אימונים שלי:

חזה:
בנץ' פרס 8*3
לחיצת חזה שיפוע עליון עם דאמלים 2*10

גב: פולי לחזה 2*10
חתירה צמוד: 3*10

רגלים: לצערי לא מאמן בגלל בעיות ברכים.

קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים. 10*2

אחורית: לחיצה צרפיתית 10*2

כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה. (מילטרי לא יכול בגלל הברכים ושאר התרגילים בעבודה חופשית לא עושים לי טוב בגב.) 10*2

בטן: 12*3 עם משקל מאוחרי הראש.

כמו שאתה רואה 5 סטים שריר גדול ו2 לקטן.
אני שוקל להוסיף עוד סט לשריר קטן אולי.
ואין לנו מוט אולימפי,אתה יכול לבוא לבודי שופ בטבריה ולבדוק.

**The-Two** · 16-07-09, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אז מה אם אני ותיק פה? (ואני לא ממש ותיק) מה הקשר כמה הודעות יש לי לכמה אני מרים בבנץ'? אתה שומע את עצמך? אני מתאמן בסך הכל חודשיים וחצי בן אדם.
הינה התכנית אימונים שלי:

חזה:
בנץ' פרס 8*3
לחיצת חזה שיפוע עליון עם דאמלים 2*10

גב: פולי לחזה 2*10
חתירה צמוד: 3*10

רגלים: לצערי לא מאמן בגלל בעיות ברכים.

קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים. 10*2

אחורית: לחיצה צרפיתית 10*2

כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה. (מילטרי לא יכול בגלל הברכים ושאר התרגילים בעבודה חופשית לא עושים לי טוב בגב.) 10*2

בטן: 12*3 עם משקל מאוחרי הראש.

כמו שאתה רואה 5 סטים שריר גדול ו2 לקטן.
אני שוקל להוסיף עוד סט לשריר קטן אולי.
ואין לנו מוט אולימפי,אתה יכול לבוא לבודי שופ בטבריה ולבדוק.

כבר מצאתי תבעיה בתוכנית,לא מאמן רגלים

.

אני בטוח שמה שיש לך,זה לא רציני ואתה עדיין יכול לאמן תרגלים.
אלה עם אתה רוצה רגלי תרנגול אז בחירה שלך.

avishav1 · 16-07-09, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

כבר מצאתי תבעיה בתוכנית,לא מאמן רגלים

.

אני בטוח שמה שיש לך,זה לא רציני ואתה עדיין יכול לאמן תרגלים.
אלה עם אתה רוצה רגלי תרנגול אז בחירה שלך.

אני יודע שזה חיסרון שאני לא מאמן רגלים. ולמה אתה כל כך בטוח שמה שיש לי הוא לא רציני?
חסר לי סחוס בברכים,אני לוקח כדורים ועוד חודש וחצי אני אמור להבריא.
זה לא תירוץ,תאמין לי שהייתי רוצה לאמן אותם.

רועי ב.א · 16-07-09, 19:26

צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין

וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות)

והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו

תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף

**The-Two** · 16-07-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין

וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות)

והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו

תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף

זה מה שאנשים לא מבינים,יש קשר בין עליה בכוח/משקלי עבודה לבין עליה במאסה.
לא מספיק רק לאכול,עם אתה גודל אתה גם מתחזק.
זה הולך ביחד אתם צריכים להבין,תתנו דגש לעליה במשקלים זה פרמטר מאוד חשוב באימונים.
...

avishav1 · 16-07-09, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

זה מה שאנשים לא מבינים,יש קשר בין עליה בכוח/משקלי עבודה לבין עליה במאסה.
לא מספיק רק לאכול,עם אתה גודל אתה גם מתחזק.
זה הולך ביחד אתם צריכים להבין,תתנו דגש לעליה במשקלים זה פרמטר מאוד חשוב באימונים.
...

משפט חכם מאוד. אתה חושב שמי שמתאמן לא נותן את המקסימום שלו? איך בדיוק אפשר לתת דגש כמו שאתה אומר? מה נראה לך אני עושה את עצמי לא יכול?

**obzion** · 16-07-09, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

משפט חכם מאוד. אתה חושב שמי שמתאמן לא נותן את המקסימום שלו? איך בדיוק אפשר לתת דגש כמו שאתה אומר? מה נראה לך אני עושה את עצמי לא יכול?

אפשר לעבוד עם תוכנית אימונים הגיונית, שתאפשר התקדמות טובה מאשר רוב התוכניות הקיקיונית שאנשים משתמשים בהן.

avishav1 · 16-07-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אפשר לעבוד עם תוכנית אימונים הגיונית, שתאפשר התקדמות טובה מאשר רוב התוכניות הקיקיונית שאנשים משתמשים בהן.

והתכנית שלי לא כזאת?

רועי ב.א · 16-07-09, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

זה מה שאנשים לא מבינים,יש קשר בין עליה בכוח/משקלי עבודה לבין עליה במאסה.
לא מספיק רק לאכול,עם אתה גודל אתה גם מתחזק.
זה הולך ביחד אתם צריכים להבין,תתנו דגש לעליה במשקלים זה פרמטר מאוד חשוב באימונים.
...

אתה צריך לראות איך התחלתי
התחלתי בערך היקף 27 בלחץ ועכשיו אני בערך 34 (לא מדדתי) אחרי חצי שנה על אותו אחוז שומן +- (לפני חצי שנה 8% ועכשיו 10%)
בלי עין הרע אני מקווה להמשיך ככה אבל עם כל הכבוד לא עליתי הרבה בכוח ובכל זאת עליתי 12 קילו בלי עלייה בשומן פחות או יותר מה זה אומר? שהכוח זה הדבר הכי חשוב?

**The-Two** · 16-07-09, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

אתה צריך לראות איך התחלתי
התחלתי בערך היקף 27 בלחץ ועכשיו אני בערך 34 (לא מדדתי) אחרי חצי שנה על אותו אחוז שומן +- (לפני חצי שנה 8% ועכשיו 10%)
בלי עין הרע אני מקווה להמשיך ככה אבל עם כל הכבוד לא עליתי הרבה בכוח ובכל זאת עליתי 12 קילו בלי עלייה בשומן פחות או יותר מה זה אומר? שהכוח זה הדבר הכי חשוב?

מצטער להגיד לך אבל כן,הכוח זה הדבר כמעט הכי חשוב בפיתוח גוף
הכוח-והתזונה הולך ביחד,וזה שעלית כל כך הרבה במשקל,ואתה אומר שעלית 2% בסך הכל.
מי אמר שעלית שריר? הכל שריר?..
וכמו שאמרתי אחי עם אתה לא מרים כבד ואת הלא חזק,סביר להניח שגם הגוף באותה רמה של הכוח שלך.
האם איי פעם ראית בנאדם שדוחק 100קילו בנץ,שהוא נראה שחיף/רזה-לא משו?.
אני בטוח שלא.
זה כבר יענה לך על הכל.

**Itay** · 17-07-09, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

מצטער להגיד לך אבל כן,הכוח זה הדבר כמעט הכי חשוב בפיתוח גוף
הכוח-והתזונה הולך ביחד,וזה שעלית כל כך הרבה במשקל,ואתה אומר שעלית 2% בסך הכל.
מי אמר שעלית שריר? הכל שריר?..
וכמו שאמרתי אחי עם אתה לא מרים כבד ואת הלא חזק,סביר להניח שגם הגוף באותה רמה של הכוח שלך.
האם איי פעם ראית בנאדם שדוחק 100קילו בנץ,שהוא נראה שחיף/רזה-לא משו?.
אני בטוח שלא.
זה כבר יענה לך על הכל.

לא חסרים אנשים שבאים למכון ומשקלי עבודה שלהם יחסית גבוהים והם לא נראים מי יודע מה,זה ענין של גיוס יחידות עצביות-מוטוריות בשריר,זה משהו שהוא יחסית אינדבידואלית.

אני למשל המשקלי עבודה שלי סבירים יחסית,אבל הגוף נראה כאילו הוא מרים יותר,הכוח הלאו דווקא משחק תפקיד שאתה מדבר על באדיבילדינג.
החכמה אצלנו זה להראות כמו אחד שדוחק 100 בבנץ'

itaiprz1 · 17-07-09, 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

מצטער להגיד לך אבל כן,הכוח זה הדבר כמעט הכי חשוב בפיתוח גוף
הכוח-והתזונה הולך ביחד,וזה שעלית כל כך הרבה במשקל,ואתה אומר שעלית 2% בסך הכל.
מי אמר שעלית שריר? הכל שריר?..
וכמו שאמרתי אחי עם אתה לא מרים כבד ואת הלא חזק,סביר להניח שגם הגוף באותה רמה של הכוח שלך.
האם איי פעם ראית בנאדם שדוחק 100קילו בנץ,שהוא נראה שחיף/רזה-לא משו?.
אני בטוח שלא.
זה כבר יענה לך על הכל.

אבל מה החוכמה באמירה הזאת, לא משנה למה אתה מתאמן יקח לך זמן להגיע למאה קילו
ואז שתגיע אז תיראה ענק,

16-07-09, 19:26	#6
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות) והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף __________________ 71 קילו 1.63 11% שומן