שמעתי הרבה דרכים אבל מה האימון הכי טוב כדי להשתפר במתח מהר - Page 2

the animal · 19-02-09, 16:57

^^ למה לומר שטויות... כל יום שידפוק 15000 סטים של מתח?! לאן זה יוביל אותו?!
ומתח זה תרגיל לגב, לא לידיים...

moo · 19-02-09, 16:59

במתח אתה מפעיל גם את הגב וגם את הידיים
אני בטוח ב 99% שהידיים שלו מגבילות אותו הרבה יותר מהגב

the animal · 19-02-09, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

במתח אתה מפעיל גם את הגב וגם את הידיים
אני בטוח ב 99% שהידיים שלו מגבילות אותו הרבה יותר מהגב

ולמה זה?

moo · 19-02-09, 17:03

קח לדוגמה אימוני לחיצת חזה
מה שמגביל אותך בתחילת הדרך בעיקר ובאופן כללי
זה היד אחורית ולא החזה

החזה/גב שרירים הרבה יותר גדולים וחזקים משרירי הידיים גם בלי להתאמן
שים לב עם אילו משקלים אתה בעצמך מתאמן על שרירי הגב/חזה ועם אילו משקלים אתה מתאמן על ידיים

למה אתה כותב שאני רושם שטויות ? אני לא נפגע מזה אישית
סך הכל אני בא לעזור לבחור, ואני מדבר מידע ונסיון

the animal · 19-02-09, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

קח לדוגמה אימוני לחיצת חזה
מה שמגביל אותך בתחילת הדרך בעיקר ובאופן כללי
זה היד אחורית ולא החזה

החזה/גב שרירים הרבה יותר גדולים וחזקים משרירי הידיים גם בלי להתאמן
שים לב עם אילו משקלים אתה בעצמך מתאמן על שרירי הגב/חזה ועם אילו משקלים אתה מתאמן על ידיים

למה אתה כותב שאני רושם שטויות ? אני לא נפגע מזה אישית
סך הכל אני בא לעזור לבחור, ואני מדבר מידע ונסיון

אני לא דיברתי על זה שזה שטויות, זאת באמת יכולה להיות אחת הסיבות, אבל לא היחידה.
אני דיברתי על התוכנית המגוכחת שאמרת לו לבצע כדי לשפר את המתח, הרבה יותר מדי...

moo · 19-02-09, 17:19

תשמע יש לו זמן קצר
אפשרי להתאמן ככה בלי להיפצע
זה לא תוכנית לחדר כושר ולא תוכנית לפיתוח גוף

המטרה פה היא לבצע כמה שיותר מתח תוך חודש
ככה הוא יעמוד במטרה שלו

ובנוגע לסיבה שהוא לא מצליח לבצע מתח מה שרשמתי אלו הסיבות והידיים זאת הסיבה העיקרית (במשקלו הנוכחי), אם אתה לא מבחין בכך אין לך ידע באנטומיה והבנה בסיסית של אימונים

**ולאדמיר פוטין** · 19-02-09, 17:52

התמדה

NoNaMe0 · 19-02-09, 23:00

גם לי יש בעיה מתח משולב בתכונית שלי ואני עושה 4 בכל סט(רחב) ולא מצליח לעלות את מספר החזרות (3 סטים)
ואני עושה גם פולי עליון רחב אחרי זה.. שזה עובד על אותו שריר ולא משתפר אתם אומרים גם לעשות רק חזרות שליליות?

moo · 20-02-09, 01:19

תקרא מה שרשמתי
עיקר הבעיה נובע בד"כ מידיים חלשות
אחר כך נכנס האפקט של הגב

VoRteX · 20-02-09, 09:44

יש שיטת אימון שנקראת GTG, או בפירוש Grease the Groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

shraga · 20-02-09, 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

++
שיטה יעילה ביותר

Max90kg · 20-02-09, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

אחי אתה יכול לתת לי על זה מאמר בעברית? כי מצאתי רק באנגלית

bored2death · 20-02-09, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

1+
מניסיון!!

doldol360 · 20-02-09, 17:06

לא היה לי כח לקרוא את הכל התגובות אבל אני אומר ככה:
או חזרות שליליות
או סופר סט של מתח ופולי עליון רחב

talp · 20-02-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

ממה שאני רואה לא רשמת שום דבר על מתח אז אני מניח שזה על כל התרגילים (לפחות עם משקל גוף) אני צודק?
ובן אדם שמתאמן בחד"כ 4 פעמים בשבוע ab יכול להשתמש בזה בכלל?

19-02-09, 16:57	#21
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	^^ למה לומר שטויות... כל יום שידפוק 15000 סטים של מתח?! לאן זה יוביל אותו?! ומתח זה תרגיל לגב, לא לידיים... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

19-02-09, 23:00	#28
NoNaMe0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של NoNaMe0 הודעות: 136	גם לי יש בעיה מתח משולב בתכונית שלי ואני עושה 4 בכל סט(רחב) ולא מצליח לעלות את מספר החזרות (3 סטים) ואני עושה גם פולי עליון רחב אחרי זה.. שזה עובד על אותו שריר ולא משתפר אתם אומרים גם לעשות רק חזרות שליליות? __________________

20-02-09, 09:44	#30
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	יש שיטת אימון שנקראת GTG, או בפירוש Grease the Groove. בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך. אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי. תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה. __________________

19-02-09, 16:59	#22
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	במתח אתה מפעיל גם את הגב וגם את הידיים אני בטוח ב 99% שהידיים שלו מגבילות אותו הרבה יותר מהגב

19-02-09, 17:03	#24
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	קח לדוגמה אימוני לחיצת חזה מה שמגביל אותך בתחילת הדרך בעיקר ובאופן כללי זה היד אחורית ולא החזה החזה/גב שרירים הרבה יותר גדולים וחזקים משרירי הידיים גם בלי להתאמן שים לב עם אילו משקלים אתה בעצמך מתאמן על שרירי הגב/חזה ועם אילו משקלים אתה מתאמן על ידיים למה אתה כותב שאני רושם שטויות ? אני לא נפגע מזה אישית סך הכל אני בא לעזור לבחור, ואני מדבר מידע ונסיון

19-02-09, 17:19	#26
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תשמע יש לו זמן קצר אפשרי להתאמן ככה בלי להיפצע זה לא תוכנית לחדר כושר ולא תוכנית לפיתוח גוף המטרה פה היא לבצע כמה שיותר מתח תוך חודש ככה הוא יעמוד במטרה שלו ובנוגע לסיבה שהוא לא מצליח לבצע מתח מה שרשמתי אלו הסיבות והידיים זאת הסיבה העיקרית (במשקלו הנוכחי), אם אתה לא מבחין בכך אין לך ידע באנטומיה והבנה בסיסית של אימונים

19-02-09, 17:52	#27
ולאדמיר פוטין Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של ולאדמיר פוטין הודעות: 5	התמדה

20-02-09, 01:19	#29
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תקרא מה שרשמתי עיקר הבעיה נובע בד"כ מידיים חלשות אחר כך נכנס האפקט של הגב

20-02-09, 17:06	#34
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	לא היה לי כח לקרוא את הכל התגובות אבל אני אומר ככה: או חזרות שליליות או סופר סט של מתח ופולי עליון רחב